Grübchen sind nicht immer gut. Grübchen auf den Wangen oder am unteren Rücken sind hübsch; Stattdessen in den Beinen oder Armen aufgrund von Cellulite nicht so sehr.
Obwohl Spas, Schönheitssalons und medizinische Zentren teure Behandlungen anbieten, die mögliche Heilungen bieten, können kostengünstige Naturheilmittel genauso wirksam sein. Eine sehr einfache Methode ist es, mit dem eigenen Körpergewicht sanften Druck auszuüben, um das Bindegewebe des Körpers zu lösen. Die Schaumstoffrolle tut genau das.
Was ist der Ursprung von Cellulite?
Bindegewebe ist wie eine dünne Plastikschicht, die die Oberfläche jedes Muskels bedeckt. Das Problem ist, wenn dieses Bindegewebe trocken, blockiert und/oder geschwächt wird. Das darunter liegende Fett kann eindringen und erscheint als unschöne Cellulite mit Grübchen auf der Haut.
Obwohl Cellulite auch durch verursacht werden kann hormonelle Ungleichgewichte, lymphatische Probleme o Krankheiten ernster, es gibt einige Ursachen, für die Sie etwas tun können. Faszien können durch viele Dinge geschwächt werden, einschließlich Austrocknung la schlechte Körperhaltung und Muskeltonus, la Bewegungsmangel, la schlechte Zirkulation und die Auswirkungen von Schwerkraft und Altern. Die gute Nachricht ist, dass es einige einfache Dinge gibt, die wir zu Hause tun können, um diese anderen Ursachen für geschwächtes Bindegewebe zu bekämpfen.
Wie wird man Cellulite natürlich los?
Bleiben Sie hydratisiert und ernähren Sie sich hauptsächlich pflanzlich, um Ihre Haut zu nähren und Giftstoffe auszuschwemmen.
Aber jede Art von Trainingsroutine kann helfen, die Durchblutung und das Energieniveau zu erhöhen und gleichzeitig das Kollagen aufzuweichen. Und wenn Sie mit einem Training beginnen, das einige Schaumrollbewegungen beinhaltet, können Sie diese Vorteile steigern.
Übungen mit Schaumstoffrolle zur Reduzierung von Cellulite
Da Foam Rolling hilft, die dichten Bereiche und Blockaden aufzulösen, die wir alle in unseren Faszien haben, hilft es, die Durchblutung anzuregen und die Lymphdrainage zu verbessern. All das hält die Faszien gesund und verhindert, dass sich lästiges Fett auf die Haut überträgt.
Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Routine mit Anti-Cellulite-Schaumstoffrolle, die an strukturelle Integration und klassisches Pilates gedacht ist. Diese Schaumstoffrollen-Routine 21 Tage erfordert nur 10 a 15 Minuten auf dem neusten Stand. Hier sind einige ihrer Lieblingsbewegungen, um Cellulite zu verringern.
Oberschenkelrolle hinten
Setzen Sie sich mit der Rolle unter Ihre Oberschenkel oder Kniesehnen auf eine Matte. Legen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Fingern hinter sich und offener Brust auf die Matte. Drücken Sie Ihre Hände in den Boden, um Ihre Hüften anzuheben.
Drücken Sie Ihre Hände weiter in die Matte und spannen Sie Ihren Kern an, um vorwärts zu rollen, indem Sie die Rolle von Ihren Sitzknochen (den Knochen, auf denen Sie sitzen) bis knapp über Ihre Knie bewegen. Bringen Sie die Rolle wieder an Ihren Sitzknochen an. Wiederholen Sie diese Bewegung acht bis zehn Mal.
Massage der vorderen Oberschenkel
Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Matte, die Ellbogen unter den Schultern und die Handflächen nach unten. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 Halten Sie Ihre Beine gerade und platzieren Sie die Rolle knapp über der Vorderseite Ihrer Knie. Engagieren Sie Ihren Kern, um Ihren unteren Rücken zu stützen und zu schützen.
Atmen Sie mit Ihren Armen und Ihrem Kern aus, während Sie die Schaumstoffrolle an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel hinunter zu Ihren Hüftknochen rollen. Atmen Sie ein, während Sie die Rolle bis knapp über die Vorderseite Ihrer Knie drücken. Wiederholen Sie diese Bewegung acht bis zehn Mal.
Figur vier
Setzen Sie sich auf die Rolle und strecken Sie Ihren linken Arm hinter sich mit der linken Handfläche auf den Boden, um Stabilität zu gewährleisten. Kreuze deinen rechten Knöchel über dein linkes Knie in einer Viererfigur.
Verlagern Sie Ihr Gewicht leicht auf Ihren rechten Hüft-/Gesäßbereich und rollen Sie ein paar Zentimeter in jede Richtung zurück. Drehen Sie sich dann im Kreis, um die Durchblutung und Durchblutung zu fördern. Wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite.
Umgekehrte Push-Roll
Legen Sie sich mit gebeugten Knien und hüftbreit geöffneten Füßen auf eine Matte. Heben Sie Ihre Hüften von der Matte und schieben Sie die Rolle unter Ihre Hüfte/Ihr Kreuzbein (der dreieckige Knochen an der Basis Ihrer Wirbelsäule).
Heben Sie Ihre Knie an, sodass sie direkt über Ihren Hüften hängen. Lassen Sie die Knie nach rechts und dann nach links fallen. Fahren Sie damit fort, auf jeder Seite acht Mal von einer Seite zur anderen zu rollen.