In der Regel a Läufer Normalerweise achtet er am Tag vor einem Rennen besonders auf seine gesamte Ausrüstung. am Vorabend verlassen die schuhe in zustand, die Kleidung zum Anziehen ausgewählt haben, programmieren Sie die Quantifizierungsarmband oder sogar ein perfektes Frühstück zu planen, um sich vor dem Lauf zu stärken, ist etwas sehr Häufiges, aber es gibt immer etwas, das vergessen wird. Wenn ja Gesichtspflege, für die normalerweise auf Sonnencreme verzichtet wird, und hinterlässt als Effekt am Ende des Rennens ein Gesicht, das aussieht, als hätte man den Tag in voller Sonne am Strand verbracht.
Seltsamerweise Verbände, Salben oder Atembänder werden meist nicht vergessen, aber die Sahne fast immer. Zu seiner Verteidigung müssen wir das anerkennen es ist irgendwie nervig Werfen Sie es auf und wissen Sie, dass wir kurz nach der Verwendung schwitzen werden, aber die Auswirkungen, wenn Sie es nicht verwenden, können schlimmer sein, als zu bemerken, dass Ihr Gesicht auf den ersten Metern Ihres Laufs etwas nass oder klebrig ist.
ein Basis-Kit
Der Bergläufer wird nicht gleich der Stadtläufer sein, wobei weder im Sommer noch im Winter oder um zwölf Uhr morgens als um acht Uhr abends gelaufen wird. Die Sonne ist jedoch immer da, ob es Wolken gibt oder nicht, und die ultravioletten Strahlen auch.
Denken Sie an den Bergläufer, obwohl er auf jeden Läufer erweitert werden kann, empfehlen wir drei grundlegende Utensilien in einem Rennen gegen die Sonne kämpfen:
- Kappe: Hier wie in allem gibt es Geschmäcker. Es wird von Läufern geben, die es als perfekte Ergänzung empfinden, um nicht nur die Sonne aus Ihrem Gesicht zu nehmen, sondern auch Ihr Haar zu bändigen, und andere, die es als störend empfinden. Unser Rat ist, dass je weniger Blitze und Beschwerden beim Betrachten eines besseren Rennens auftreten, und eine Kappe die Arbeit erledigt.
- Brille: Mehr vom Gleichen. Wenn wir in diesem Fall von einem Rennen in voller Sonne sprechen, könnte seine Verwendung fast als unerlässlich angesehen werden. Immer angepasst an Ihren Abschluss und von Qualität (bei vielen Gelegenheiten kann es sogar schlimmer sein, Chinesisch zu lernen, als sie nicht zu nehmen), das wird auch wichtig sein nicht viel wiegen sein Reittier. Aktuell gibt es eine riesige Auswahl an Brillen ausschließlich zum Laufen.
- Sonnencreme: der Protagonist dieses Artikels. Vergessen Sie es nicht und achten Sie auf den Schutzfaktor, je nachdem, welchen Hauttyp Sie haben, es wird einen geben, der perfekt zu Ihnen passt.
Nimm es ernst
Nach Meinung von Experten, Fast die Hälfte der Läufer verwendet keine Sonnencreme. Paradoxerweise sind es dieselben Experten und Dermatologen, die davor warnen, dass lange Sonneneinstrahlung das Leidensrisiko erhöhen kann Melanome oder Fälle von atopische Haut.
In Anbetracht dessen ist die bedauert Es gibt tausend: da manchmal die Creme sticht, dass sie bei Schweiß keine Wirkung hat oder dass Sie noch nicht fertig sind, diejenige zu finden, die zu Ihnen passt. Die Lösung dafür ist klar: Verwenden Sie es aus Ihrem Training.
Wenn Sie eine Creme nur am Renntag verwenden, kann es Sie natürlich stören, und die beste Lösung ist, dass Sie, sobald Sie die starke Sonne in Ihren Trainingsläufen bemerken, zur Creme greifen. Ja, es kann ein bisschen teuer sein, aber seien Sie nicht geizig, es kann teurer sein, es nicht zu verwenden.
zieh dein hemd nicht aus
Endlich ein Kinderspiel. An dieser Stelle können wir schon aussehen wie deine Mutter, als du an den Strand gegangen bist und sie dich gezwungen hat, dich komplett mit Sonnencreme einzudecken, aber das ist sehr offensichtlich.
Wenn das Gesicht selbst ein Dilemma ist, um alles auszufüllen und Verbrennungen zu vermeiden, stellen Sie sich vor, Sie ziehen Ihr Hemd aus. Derzeit gibt es bereits Kleidung mit Sonnenschutz, aber bis Das einfachste Hemd dient als Brüstung zur Sonne. Nun, wenn Sie es abnehmen, ist es keine Rüstung wert.
Wir bezweifeln, dass Sie Ihren Bauch oder Ihre Brust eingecremt haben, und wenn Sie auf ein Hemd verzichten, verbrennen Sie sich garantiert. wenn du brennst Der nächste Trainingstag wird nicht derselbe sein, was Ihre Bewegungen mit Sicherheit stark verbrennt.
Aus diesem Grund ist der Sternenkönig beim Laufen immer dabei und etwas Sahne kann viele größere Übel verhindern. Behalten Sie den Schutz Ihres Gesichts (und damit Ihres Körpers) im Auge und denken Sie daran, dass etwas Creme viele Probleme vermeiden kann.