Hähnchenburger im mediterranen Stil

La Hühnerbrust Es ist eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel im Sportbereich. Dein Hoher Proteingehalt bei wenig Fett, macht dieses Lebensmittel zu einer sehr guten Option in kalorienarmen oder kalorienreduzierten Diäten. Die meisten Benutzer von Fitnessstudios langweilen sich jedoch normalerweise von diesem Essen, nachdem sie es eine gewisse Zeit lang konsumiert haben.

In diesem Fall erklären wir Ihnen ein Rezept Hähnchenburger mit mediterranem Touch damit Sie beim Verzehr dieses Lebensmittels mehr Möglichkeiten und Geschmacksrichtungen haben. Dafür verwenden wir nur natürliche Zutaten und einige Gewürze, die den Burgern eine fantastische Note verleihen. Dieses Rezept passt perfekt sowohl zu Hamburgerbrot als auch auf einem Teller mit Reis oder jeder Art von Nudeln. Auf diese Weise stellen wir eine Mahlzeit sicher, die alle notwendigen Makronährstoffe abdeckt.

Darüber hinaus behält dieses Rezept praktisch die gleichen Makronährstoffverhältnisse bei wie Hähnchenbrust allein (nur Protein). Daher wird es kein Problem sein, es in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen.

Kalorien und Makronährstoffallokation

Diese Hähnchen-Burger haben da nur Zutaten Hühnerbrust und Schinken, enthält nur Protein. Außerdem kann es einige Gramm Fett aus dem Schinken enthalten. Dieses Rezept liefert uns 53 g Protein (18 g für jeden Hamburger).

Hähnchenburger im mediterranen Stil

Rezept drucken

• Schwierigkeit: Leicht
• Gericht Typ: nur

• Vorbereitungszeit: 00:06

Zutaten

• 200g Hühnerbrust
• 30 g Serrano-Schinken
• Knoblauchpulver
• Schwarzer pfeffer
• Thymian

Vorbereitung

1. Zuerst müssen wir die Hähnchenbrust mit einer Küchenmaschine oder einem Mixer zerkleinern.

2. Den Serrano-Schinken in möglichst kleine und eckige Stücke schneiden.

3. Später geben wir in einer Schüssel die gehackte Hähnchenbrust, den Serrano-Schinken, eine Prise Salz und die Gewürze zusammen. Obwohl die Gewürze vom Geschmack jeder Person abhängen, empfehle ich die Verwendung der folgenden:
   - Eine Prise Thymian.
   - Etwas schwarzer Pfeffer.
   - Ein wenig Knoblauchpulver.

4. Sobald wir die Mischung haben, rühren wir sie gut um, damit die Gewürze gut vermischt sind. Anschließend formen wir aus der Mischung 3 Bällchen (für 3 Hamburger) und zerkleinern sie zu den Hamburgern.

   Ein kleiner Trick besteht darin, unsere Hände mit einem Tropfen Olivenöl einzufetten, damit die Mischung nicht klebt. Außerdem empfehle ich, den Burgern einen Tropfen Olivenöl hinzuzufügen, um ihren Geschmack zu verbessern.

   Sobald dies erledigt ist, werfen wir sie in die Pfanne. Wir machen sie auf beiden Seiten und essen!