Heute sind Schaumstoffrollen ein allgegenwärtiger Bestandteil fast aller Fitnessstudios und Abkühlempfehlungen nach dem Training. Und Sie können sie in allen Größen und Materialien finden, einschließlich Schaumstoff, Kunststoff und PVC.
Obwohl Rodillos de Espuma Sie sind leicht zu finden (oder online zu kaufen), sie sind auch leicht zu ignorieren. Genauso wie wir schnell durch eine Aufwärm- oder Abkühlroutine kommen können, können jeden Tag zusätzliche 15 Minuten Schaumrollen wie eine lästige Pflicht erscheinen. Auch wenn wir ein wenig Schmerzen haben, kann es sogar schmerzhaft sein.
Wenn Sie die Schaumstoffrolle nicht mögen, werden Sie erleichtert sein zu wissen, dass sie beim Training nicht unbedingt erforderlich ist. Die Verwendung von Zeit zu Zeit macht jedoch einen spürbaren Unterschied im Körper und im Training.
Was passiert, wenn Sie eine Schaumstoffrolle verwenden?
Schaumrollen ist eine Form von Selbstmassage bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Sportler und Gelegenheitssportler gleichermaßen. Bei der Schaumrolle hilft der Druck der Rolle gegen den Körper den Muskeln, sich zu dehnen und neu auszurichten, wodurch feste Knoten gelöst werden. Das Dehnen und Lockern verspannter Muskeln kann helfen, a schnellere Wiederherstellung, lindert Schmerzen und verbessert die Bewegungsfreiheit. Außerdem kann die Schaumstoffrolle Muskelkater vorbeugen, sodass Sie frisch für das nächste Training sind.
Es ist auch mental entspannend, nach dem Training eine Schaumrolle zu haben. Wir können die Schaumstoffrolle sogar als Teil der Aufwärmroutine verwenden, um die Durchblutung der Muskeln zu erhöhen, die wir trainieren möchten.
Ist die Schaumstoffrolle unerlässlich?
Nicht unbedingtAber das bedeutet nicht, dass wir die Schaumstoffrollen-Routine aufgeben sollten. Wenn Sie das Foam Rolling nach dem Training am Ende des Tages auslassen, kann sich der Körper endlich erholen und die Bereiche, die am Training beteiligt waren, von selbst eliminieren. die schaumstoffrolle dient nur als a ergänzen dieses Prozesses.
Wie oft müssen wir Schaumrollen, um die vielen Vorteile des Schaumrollens zu erleben? Es gibt keine goldene Regel, aber wenn wir einen eher sitzenden Job haben oder viel Bewegung und körperliche Aktivität machen, sollten wir uns mehr Zeit für die Schaumrolle nehmen. Auch wenn wir an diesem Tag nicht trainiert haben, können wir dennoch davon profitieren, ein paar Minuten Einseifen in unsere morgendliche Routine aufzunehmen, um uns den ganzen Tag über besser zu fühlen.