Gewichtheber spielen oft an Powerlifting-Bars herum, während sie sich zwischen den Sätzen ausruhen. Diese Wendung hat jedoch ein Motiv, das über die Unterhaltung hinausgeht.
Olympische Stangen sollten sich drehen, aber was noch wichtiger ist, wenn wir Gewichtheben im olympischen Stil ausführen wollen, ist es wichtig, dass sich die Stangenhüllen drehen.
Verdrehung reduzieren
Powerlifting-Stangen sollen sich drehen, um das Drehmoment bei explosiven Bewegungen zu reduzieren und es sicherer für Handgelenk, Unterarm und Ellbogen zu machen. Bei olympischen Gewichtheberübungen wie einem Reißen ist eine Drehstange unerlässlich, um Verletzungen zu minimieren und den Komfort zu verbessern.
Die Ärmel sind der Teil der Stange, auf dem sie sitzen. Los Discos und sind aus Sicherheitsgründen drehbar konstruiert. Das hat viel mit Physik zu tun, und es ist wichtig, dass sie rotieren. Dies bedeutet nicht, dass sich alle Balken drehen, da einige diese Funktionalität nicht haben.
Die Hanteln haben drehbare Hülsen, um das Heben nicht nur einfacher, sondern auch viel sicherer zu machen. Dies gilt insbesondere für olympische Gewichtheberübungen wie das Reißen und das Umsetzen und Stoßen. Der Punkt ist, wenn wir eine Langhantel bewegen, insbesondere bei großen Bewegungsübergängen wie Clean the Jerk, ermöglichen rotierende Hülsen, dass sich die Gewichte drehen. Dadurch kann sich ein Teil der Trägheitskraft der Platten verteilen, was bedeutet Weniger Krafteinwirkung auf den Körper und geringeres Verletzungsrisiko.
Im Wesentlichen entfernt die Drehung einen Teil der Kraft, die auf die Handgelenke und Ellbogen ausgeübt würde, sodass Sie nicht die volle Wirkung des Hebens auf diese empfindlichen Gelenke tragen. Selbst bei Hebevorgängen, die das Handgelenk und die Ellbogen nicht so belasten, helfen Drehhülsen, Stress abzubauen und den Lifter sicher zu halten.
Hinzu kommt, dass die Hülsen es den Gewichten ermöglichen, sich zu drehen verhindert, dass sich die gesamte Stange in den Händen dreht, was wir nicht wollen, wenn ein bestimmter Griff erforderlich ist.
Wie lässt es sich gut drehen?
Wir haben vielleicht eine Stange mit drehbaren Hülsen, aber sie dreht sich nicht so glatt, wie wir wollen. Vielleicht hat diese Stange von vornherein einfach keinen so guten Spin, oder vielleicht doch, aber im Laufe der Zeit ist der Spin schlechter geworden und die Ärmel sind "klebriger" geworden.
Da das Verdrehen ein so wichtiger Teil des sicheren Gewichtstrainings ist, würden Sie wahrscheinlich dazu neigen, es zu korrigieren oder zumindest zu verbessern. Glücklicherweise ist es nicht so schwierig, dies zu tun. Meistens ist ein wenig Schmierung alles, was wir wirklich brauchen.
Im Allgemeinen ist es am besten, Schmiermittel auf Ölbasis zu vermeiden, da Öle dazu neigen, auf lange Sicht Staub anzuziehen. Sie können jedoch verwendet werden, wenn Sie keine andere Alternative haben. Die weißes Lithiumfett und el Silikongleitmittel Wasserdicht sind normalerweise bessere Optionen, obwohl es viele Alternativen gibt.
Alles, was wir brauchen, ist, das Gleitmittel zwischen die Hülse und die eigentliche Stange zu bringen und dabei darauf zu achten, die Hülse so zu drehen, dass das Gleitmittel die gesamte Innenseite bedeckt. Dies erfordert nicht, dass wir die gesamte Stangenhülse entfernen, obwohl wir dies tun können, wenn wir es für notwendig erachten. Solange wir ihre Spinnerhülsen von Zeit zu Zeit schmieren, sollten sie sich ziemlich gut drehen. Natürlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass einige Powerlifting-Stangen aufgrund ihrer Konstruktion einen besseren Spin haben als andere. Daran ändert auch die Schmierung nichts.