Der Saunaanzug ist eines jener Fitness-Kleidungsstücke, bei denen seine Wirksamkeit hinsichtlich der Erzielung einiger Vorteile für Gesundheit und Leistungsfähigkeit diskutiert wird. Diejenigen, die es verwenden, versichern, dass es bei der Verbesserung der Gewichtsabnahme und der Fettverbrennung wirksam ist. Wird es ein Placebo sein?
Prinzipiell können Saunaanzüge gut zum Fettabbau sein, obwohl es nicht viele Studien gibt, die diese Behauptung belegen. Diese Trainingsanzüge können jedoch die Fitnessergebnisse verbessern, indem sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen und die kardiorespiratorische Fitness verbessern. Denken Sie daran, dass es sich um ein spezielles Kleidungsstück handelt, wenn wir trainieren und mehr schwitzen. Der Anzug ist aus wasserdichte und hermetische Materialien wie Neopren, Nylon oder PVC.
Das System dieses Anzugs ist sehr einfach: Er wärmt uns, indem er verhindert, dass Schweiß verdunstet, der uns sonst kalt machen könnte. Diese Einschränkung der Schweißverdunstung erhöht die Oberflächentemperatur des Körpers, während er sich abmüht abzukühlen, was dazu führt, dass wir noch mehr schwitzen.
Zwischen 0,4 und 1,3 Kilo weniger
Ja, im Saunaanzug kann man abnehmen. Als der Saunaanzug in den 60er Jahren auf den Markt kam, galt er als Must-have für Abnehmwillige. Das Problem war, dass die meisten Leute, die es benutzten, sich nicht bewusst waren, dass die überwiegende Mehrheit des Gewichts, das sie sofort verloren, war Wassergewicht.
Mit dem Saunaanzug können wir in einer einzigen Trainingseinheit eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren. Dazwischen können sie verloren gehen 0,4 und 1,3 Kilo direkt danach in einem Trainingsanzug zu trainieren. Aber das Problem ist, dass das meiste davon flüssiges Gewicht ist. Dies bedeutet, dass der Gewichtsverlust nicht lange genug anhält, um uns dabei zu helfen, das Gewicht zu halten. Der Grund, warum wir das Gewicht wiedererlangen, ist das wir müssen hydratisieren gleich nach. Wir werden hydratisiert bleiben wollen, weil die Forschung gezeigt hat, dass die Flüssigkeitszufuhr wichtig ist, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Wann du bist dehydriert, Sie werden müder und reduzieren Ihren Stoffwechsel.
Verbrennt nur 23 Kalorien mehr
Zu diesem Anzug wurden mehrere Studien durchgeführt. In einem von ihnen testeten die Forscher beispielsweise eine Gruppe von 45 übergewichtigen bis fettleibigen Erwachsenen im Alter von 18 bis 60 Jahren. Die Teilnehmer wurden in Gruppen eingeteilt und erhielten die gleiche Übungsroutine, aber einer trug einen Saunaanzug und einer nicht. Die Saunaanzug-Gruppe hatte einen 2,6 % weniger Körpergewicht, während die Gruppe, die nur Sport machte, eine Verringerung des Körpergewichts um 0,9 % hatte. Der Körperfettanteil verringerte sich in der Saunaanzug-Gruppe um 13,8 %, während er in der Gruppe, die nur Sport machte, um 8,3 % abnahm.
In anderen Untersuchungen fanden sie heraus, dass das Training in einem Saunaanzug während hochintensiver Intervallübungen einen höheren Energieverbrauch verursachte als das Tragen ohne Saunaanzug. Allerdings führte dies nur zu einer Steigerung 23 KalkOrien. Bei einem so vernachlässigbaren Unterschied zeigt diese Studie, dass ein Saunaanzug beim Abnehmen nicht förderlich ist.