Die Einnahme von Melatonin kann helfen, eine kurze Phase von schlechtem Schlaf zu überwinden oder sich bei Jetlag besser auszuruhen. Aber ist es ein Problem, wenn das Nahrungsergänzungsmittel Teil der nächtlichen Routine geworden ist?
Melatonin ist im Allgemeinen sicher für den kurzfristigen Einsatzobwohl es bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen verursachen kann. Es wird jedoch nicht empfohlen, chronische oder langfristige Schlaflosigkeit zu kontrollieren. Es fehlt an Beweisen für die Wirksamkeit und Sicherheit, und es hat in Studien eine gemischte Wirksamkeit gezeigt.
Experten empfehlen, Melatonin für kurze Zeit einzunehmen, wenn Sie Schlafstörungen haben. Es scheint sicher zu sein, Melatonin vier bis acht Wochen lang einzunehmen. Aber die Langzeitanwendung wurde nicht gut untersucht, daher ist es schwer zu sagen, was passieren könnte, wenn Sie es über Monate oder Jahre einnehmen.
wahrscheinliche Auswirkungen
Melatonin es ist kein Suchtmittel, also können wir uns nicht wirklich einklinken. Aber wenn wir uns angewöhnen, es jeden Abend einzunehmen, beginnen wir uns vielleicht einzureden, dass wir ohne es nicht schlafen können. Jedes nicht gewohnheitsbildende Ritual, das routinemäßig zum Einschlafen verwendet wird, kann eine psychologische Grundlage haben, wie wir fühlen können Abhängigkeit von seiner Nutzung.
Melatonin soll eine vorübergehende Lösung für kurzfristige Schlafprobleme sein. Wenn es also nach mehreren Wochen nicht geholfen hat, haben wir möglicherweise tatsächlich ein chronisches Schlafproblem, das nicht behandelt wird, wie z Schlafapnoe. Zugrunde liegende Schlafstörungen, insbesondere wenn die Symptome länger als drei Monate anhalten oder Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen, sollten von einem Arzt untersucht werden.
Obwohl Melatonin im Allgemeinen als sicher gilt, kann es dazu führen Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Schläfrigkeit, Angst, Reizbarkeit oder Depression. Wenn wir diese Nebenwirkungen nach ein- oder zweimaliger Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels feststellen, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir sie regelmäßig erleben, wenn wir jede Nacht Melatonin einnehmen.
Darüber hinaus können Sie mit verschiedenen Medikamenten interagieren vorgeschrieben. Beispielsweise kann es das Blutungsrisiko bei Personen erhöhen, die Blutverdünner oder Thrombozytenaggregationshemmer einnehmen, Antikonvulsiva weniger wirksam machen oder den Blutzuckerspiegel bei Personen verändern, die Diabetesmedikamente einnehmen. Auf Dauer kann sich das negativ auf die Gesundheit auswirken.