Einige Leute behaupten, dass das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen die Hormone stören kann, was zu Regelschmerzen, Akne, Blähungen und anderen unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Auf TikTok gibt es mehrere Videos, die vor diesem Fastengetränk warnen, aber stimmt das?
Bisherige Studien deuten darauf hin, dass Koffein schneller aufgenommen werden kann, wenn es auf nüchternen Magen konsumiert wird, aber es wird bei den meisten Menschen nicht zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen. Es gibt keine Beweise dafür, dass das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen den Cortisolspiegel beeinflusst. Der Körper produziert morgens auf natürliche Weise Cortisol, das nicht mit dem Kaffeekonsum zusammenhängt.
Die meisten Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kaffee Angebote enthält positive gesundheitliche Vorteile. Wenn wir jedoch keine positiven Symptome feststellen, sollten wir den Konsum möglicherweise ganz neu bewerten oder uns für eine Tasse entkoffeinierten oder kalt gebrühten Kaffee mit niedrigem Säuregehalt entscheiden.
Verursacht Kaffee Blähungen?
Einige TikToker erwähnten, dass Kaffee Blähungen verursacht, aber die meisten Gesundheitsexperten sagen, dass dies wahrscheinlich nicht mit Cortisol zusammenhängt. Das Koffein im Kaffee kann die Verdauung anregen, was zu Verdauungsstörungen wie Blähungen und Blähungen führen kann.
Beber Kuhmilchkaffee Es kann auch zu Blähungen führen, wenn jemand empfindlich auf Milchprodukte reagiert. Probieren Sie also am besten laktosefreie oder milchfreie Optionen in Ihrem Kaffee aus, um zu sehen, ob dies die Magenverstimmung ein wenig lindert. Dieses Getränk kann bei manchen Menschen auch die Freisetzung von Magensäure erhöhen, was zu Verdauungsstörungen und Blähungen führen kann.
Während das Naschen vor dem Kaffee für einige Müdigkeit und Unbehagen lindern kann, gelten die Behauptungen in diesen TikToks möglicherweise nur für bestimmte Personen. Neben dem Kaffeetrinken können auch andere Faktoren wie Medikamente oder Morgengymnastik die Verdauung beeinflussen.
Solltest du frühstücken, bevor du Kaffee trinkst?
Die meisten Experten sind sich einig, dass es nicht genügend Beweise gibt, um eine definitive Aussage über das Frühstück vor dem Kaffee zu machen.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 schien zu empfehlen, morgens vor dem Kaffee zu frühstücken, aber der Hauptautor der Studie sagt, dass es keine Hinweise auf eine bestimmte Korrelation gibt. Die Forscher untersuchten, wie sich ein schlechter Nachtschlaf auf den Stoffwechsel auswirken kann. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Trinken von Kaffee direkt nach einer schlechten Nachtruhe möglich ist die Blutzuckerkontrolle beeinflussen, aber die Studie untersuchte keine langfristigen Auswirkungen.
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wann wir Kaffee in Bezug auf das Frühstück trinken, sagen Experten, dass es besser ist, auf die Reaktion des Körpers auf Koffein zu achten. Menschen unterscheiden sich darin, wie sie auf Koffein reagieren. Wenn sich eine bestimmte Person nach dem Konsum von Koffein unwohl oder nervös fühlt, kann sie das auf Decaf umstellen und genießen Sie eine Tasse Kaffee ohne dieses Unbehagen.