Der Frauenfußball hat einen klaren Unterschied zum Männerfußball: die Regel. Hormonzyklen wirken sich direkt auf die Leistung von Fußballspielern aus. Aus diesem Grund wollte Chelsea seine Trainingseinheiten an die Zyklen seiner Spieler anpassen.
Während der letzten Frauen-Fußballweltmeisterschaft in Frankreich 2019 war das US-Konzentrationshotel mit Plakaten gefüllt. Auf den Plakaten erschienen der Wettkampfkalender und die Menstruationszyklen der 23 aufgerufenen zusammen mit den Tagen der Antibabypille. Seit 2010 ist Dawn Scott einer der Top-Performance-Trainer der US-Nationalmannschaft. Sie war diejenige, die bemerkte, dass der Menstruationszyklus einen Einfluss auf die sportliche Leistung hatte, da ein erhöhtes Verletzungsrisiko bestand.
Ab 2016 begann die Überwachung der Zyklen jedes regelmäßig herbeigerufenen Spielers. Im Jahr 2018 wurde eine Studie mit Dr. Georgie Bruinvels durchgeführt, einer Forscherin zu diesem Thema, die eine Anwendung namens erstellt hatte FitrFrau. Es wurde festgestellt, dass das prämenstruelle Stadium und während der Periode aufgrund der zu diesem Zeitpunkt stattfindenden hormonellen Umstellung die ungünstigste Zeit für die Sportausübung ist. Die durchgeführte Strategie war ein Programm, das Änderungen in der Ernährung, den Schlafzeiten und der Arbeitsbelastung im Training beinhaltete.
FitrWoman, die von Chelsea Women verwendete App
Nach der Niederlage im FA-Cup-Finale 2016 gegen Arsenal bemerkte Chelsea-Frauentrainerin Emma Hayes, dass die meisten Spielerinnen in voller Menstruation waren, und hielt es daher für interessant, deren Auswirkungen zu messen. Zusammen mit Eva Woods, ihrer Assistentin, brachte Hayes das Team dazu, FitrWoman herunterzuladen, die von Bruinvels entwickelte App, damit sie ihren Menstruationszyklus täglich aufzeichnen und so das Training anpassen konnten, außerdem wussten sie genau, wie viel die Regel war wirkt sich auf die Leistung aus.
Die Kontrolle dieser Faktoren trägt dazu bei, die Anzahl der Verletzungen zu reduzieren, da die Menstruation ein entzündlicher Prozess ist, der die Wahrscheinlichkeit von Muskel- und Bänderschäden erhöht. In der Menstruation nimmt die Reaktionszeit ab und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Muskelverletzungen. Stretching, Yoga und Reaktionsarbeit sollten mit geringer körperlicher Belastung praktiziert werden. Außerdem wird es empfohlen Fisch essen für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.
In Phase II (Präovulation, Tag 5-14) fühlen sich die Fußballer besser, aber das Risiko von Muskelverletzungen steigt. Während der Phase III, zwischen Eisprung und Prämenstruation (Tag 14-25), nimmt die Entzündung zu und es beginnen auch Stimmungsschwankungen. In der IV-Phase (Prämenstruation) setzen sich Stimmungsschwankungen fort, Reaktionsvermögen und Koordination nehmen ab, Muskelschmerzen und Erholungszeit nehmen zu. In dieser Phase empfehlen sie Reaktionsübungen, um den Fußballer möglichst fit zu halten.
Verwenden Fußballspieler die Antibabypille?
Vielleicht fragen sich viele, wie sie es tun, um die Regel an Spieltagen zu vermeiden. Die fortgesetzte Verwendung von Verhütungsmethoden Es erlaubt, die Zyklen zu regulieren und die prämenstruellen und menstruellen Symptome zu reduzieren. Es kann sogar die Menstruation verzögern und dazu führen, dass Sie sie während des Turniers oder Wettkampfs nicht bekommen. Dies ist weder gesund noch empfehlenswert, da monatliche Hormonzyklen für alle Frauen notwendig sind. Langfristig könnten sie gesundheitliche Risiken bergen.
Darüber hinaus kann eine kombinierte Östrogen- und Progesteronpille zu einer Gewichtszunahme sowie zu einer Überhitzung des Körpers führen, was bedeutet, dass sich einige Frauen während intensiver körperlicher Betätigung heißer fühlen als andere und daher mehr Flüssigkeit aufnehmen müssen.