Obwohl es sehr lästig ist, Schleim oder Schleim zu behandeln, ist es eigentlich eine gute Sache für Ihren Körper. Es wirkt als Schmiermittel, das der Nahrung hilft, sich durch den Magen-Darm-Trakt zu bewegen, und schützt diese Gewebe vor Säuren und Fremdpartikeln.
Unser Körper braucht Schleim, aber wenn Sie ihn überproduzieren (etwas, das passieren kann, wenn Sie gegen eine Erkältung, eine Nasennebenhöhlenentzündung oder sogar gegen Reflux kämpfen), sollten Sie sich vielleicht Ihrer Ernährung zuwenden, um etwas Linderung zu finden. .
Lebensmittel, die den Schleim verschlimmern können
Die Nahrung, die wir essen, kann helfen, die Schleimsituation zu verbessern oder zu verschlechtern, und in einigen Fällen kann sie die Hauptursache sein. Versuchen Sie, den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren, sowohl direkt als auch in Rezepten. Obwohl sie größtenteils gesund sind, können sie die Schleimmenge in den Atemwegen erhöhen.
Schokolade
Das beliebteste Dessert und der beliebteste Snack könnten zu Ihrem anhaltenden Schleimproblem beitragen, besonders wenn Sie es getan haben laryngopharyngealer Reflux (LPR) bzw gastroösophagealer Reflux (GERD).
Schokolade kann den oberen und unteren Ösophagussphinkter schwächen. Diese Schließmuskeln fungieren als Torwächter, halten Nahrung und Flüssigkeiten in der richtigen Richtung (nach unten) und verhindern, dass Magensäure nach oben in die Speiseröhre, den Rachen und den Kehlkopf gelangt.
Wenn die Schließmuskeln geschwächt sind und die Magensäure dort landet, wo sie nicht hingehört, können Heiserkeit, Stimmverlust, chronischer Husten und Schleim im Rachen auftreten. Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann der Verzehr von Schokolade auch die Magensäureproduktion erhöhen und das Problem verschlimmern.
Minze
Wie Schokolade kann Pfefferminze den Schleim verschlimmern, insbesondere wenn Sie unter einer laryngopharyngealen Refluxkrankheit oder einer gastroösophagealen Refluxkrankheit leiden. Trotz aller Widrigkeiten kann das Kraut Minze auch den oberen und unteren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen, was die Situation verschlimmert. Sie haben dies vielleicht nicht bemerkt, da viele Erkältungsarzneimittel etwas Mentholbasis enthalten.
Es ist normalerweise kein besonders gefährliches Lebensmittel, da wir auch keine großen Mengen Minze konsumieren. Es kann jedoch interessant sein, den Konsum zu bestimmten Zeiten von Allergien oder Erkältungen zu reduzieren.
Café
Tut mir leid, Kaffeeliebhaber, aber Kaffee kann Ihre Schleimprobleme verschlimmern.
Wie Schokolade und Minze schwächt auch Kaffee den oberen und unteren Ösophagussphinkter, wodurch die Magensäure in die Speiseröhre und den Rachen zurückfließen kann. Diese Reizung kann zur Schleimproduktion führen. Darüber hinaus ist dieses Getränk ein starkes Diuretikum, das die Austrocknung des Körpers fördern kann. Achten Sie auf Ihren täglichen Kaffeekonsum, um Allergien oder Erkältungssymptome nicht zu verschlimmern.
Alkohol, der Hauptfeind von Schleim
Wie die anderen Lebensmittel und Getränke auf dieser Liste kann auch Alkohol den oberen und unteren Ösophagussphinkter schwächen, was zu Reizungen und Schleim führen kann.
Diese Substanz ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie dehydriert werden können, wenn Sie zu viel trinken. Wenn Sie gut hydriert sind, löst sich der Schleim mehr und bewegt sich schneller; Wenn Sie dehydriert sind, neigen Sie dazu, länger zu bleiben. Daher ist es wichtig, Ihre Einnahme zu reduzieren oder ganz zu eliminieren, wenn Sie eine Erkältung oder eine andere Erkrankung haben, die Schleimproduktion verursacht.
Wein enthält ein natürlich vorkommendes Histamin, das dazu führen kann, dass das Nasengewebe anschwillt, was zu dieser irritierenden Verstopfung führt. Inzwischen enthalten die meisten Biere Gluten, und andere Spirituosen (wie Whisky) bereiten den Menschen Probleme, obwohl das Gluten angeblich im Destillationsprozess entfernt wird.
Molkerei
Seit vielen Generationen wird angenommen, dass Milchprodukte die Produktion von Schleim und Schleim fördern, was allgemein als "Milchschleimeffekt" bezeichnet wird. Einige sagen jedoch, dass dies nur ein alter Irrtum ist. Einige Studien kommen zu dem Schluss, dass die Theorie des Milchschleimeffekts plausibel ist, aber mehr Forschung erforderlich ist.
Eine andere Studie zeigte, dass allergische Reaktionen auf Milch die Produktion von Nasenpolypen erhöhen können, was eine häufige Ursache von Sinusitis ist. Es scheint sogar eine höhere Inzidenz von chronischer Sinusitis bei Menschen mit einer Milchallergie zu verursachen.
Dennoch gibt es nur begrenzte Forschung zu diesem Thema. Wenn der Verdacht besteht, dass Milch die Symptome verschlimmert, sprechen Sie mit einem Arzt. Sie können empfehlen, Milchprodukte einzuschränken, um zu sehen, ob die Symptome verschwinden. Wenn Sie jedoch keine Milchallergie oder -empfindlichkeit haben, ist es wahrscheinlich nicht notwendig, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Histaminreiche lebensmittel
Obwohl sehr selten (es betrifft etwa ein Prozent der Bevölkerung), kann eine Histaminintoleranz eine weitere Ursache für ernährungsbedingte Schleimbildung sein.
Unser Körper enthält Histamin, aber es gibt auch Lebensmittel und Getränke, die es enthalten, laut einem Artikel vom November 2014 im Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Diese Lebensmittel umfassen viele fermentiert (wie Käse, Joghurt und Sauerkraut) sowie Fleisch y Fisch verarbeitet, Kirschen, Auberginen, unter anderem.
Wenn Sie intolerant werden, können Symptome ähnlich einer Nahrungsmittelallergie auftreten, einschließlich erhöhter Schleim- oder Schleimproduktion. Diese Anhäufung kann zu vielen Symptomen führen, einschließlich solcher, die mit Sinusitis zusammenhängen, wie Niesen, verstopfte Nase, laufende Nase und Kurzatmigkeit. Wenn wir also eine Histaminintoleranz haben, kann der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Histamingehalt die Symptome verschlimmern.
Kohlensäurehaltige Getränke
Vielleicht mögen Sie Ihr Diät-Limonade oder Mineralwasser, aber Sie können mehr schaden als nützen, wenn Sie ein anhaltendes Schleimproblem haben. Kohlensäurehaltige Getränke haben mehr Gas, also bringen sie uns mehr zum Aufstoßen.
Obwohl dies für die meisten kein Problem darstellt, kann es für andere ein Problem sein, da das Aufstoßen den Rückfluss unseres Mageninhalts fördert.
Die 9 häufigsten Nahrungsmittelallergien
La Milch, die Eier, die Erdnüsse, la Soja, el Weizen, die Nüsse, The Meeresfrüchte, el Fisch und Sesam Sie bilden die „Top 9“ unter den neun häufigsten Nahrungsmittelallergien. Einige klassische Symptome von Nahrungsmittelallergien sind juckende Augen und Haut, Nesselsucht, Schwellungen um die Augen oder auf der Zunge, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen.
Wenn Sie gegen eines dieser Lebensmittel allergisch sind, können Sie auch Symptome in der Lungen- und Rachenregion haben, wie unter anderem eine erhöhte Schleimproduktion, Schwierigkeiten beim Ein- und Ausatmen, Husten, Keuchen und Anschwellen des Rachens. Die Symptome treten in der Regel sofort oder innerhalb von Minuten bis zwei Stunden nach dem Verzehr der Nahrung auf.
Lebensmittel, die helfen, Schleim zu beseitigen
Wir sind alle verschieden, und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Vor der Umstellung auf eine Anti-Schleim-Diät wird empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen. Wir werden nach Lebensmitteln suchen, die die Schleimproduktion reduzieren können. Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien. Tatsächlich unterstützen Antioxidantien die Fähigkeit Ihres Körpers, gesund zu bleiben und zu heilen, wenn Sie krank werden. Vitamin C zum Beispiel hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, die Atemwege zu öffnen und Keuchen zu reduzieren.
Es gibt auch bestimmte Lebensmittel, die den Abtransport der Schleimhäute verbessern und die Atemwege beruhigen. Darüber hinaus beruhigen sie den Hals und versorgen den Körper mit Feuchtigkeit, um störenden Schleim zu beseitigen.
Suppen auf Brühenbasis
Der Dampf und die feuchtigkeitsspendenden Flüssigkeiten aus heißen Suppen auf Brühenbasis wie Gemüse, Hühnernudeln und dergleichen können helfen, Schleim zu lösen, der sich im Hals ansammelt. Und wenn Sie dehydriert sind, räuspert sich der Schleim nicht so leicht. Deshalb sind diese Art von Rezepten in der kalten Jahreszeit vorteilhaft und empfehlenswert.
Darüber hinaus sind sie sehr nahrhaft und können mit anderen Nahrungsmitteln wie gehackten Eiern, Hülsenfrüchten oder Hühnchenstücken kombiniert werden.
Klare Flüssigkeiten, um Schleim auszutreiben
Wie die Suppe, die Wasser, el TE und andere feuchtigkeitsspendende Getränke können helfen, eine verstopfte Kehle zu beseitigen und Austrocknung vorzubeugen. Sie können auch den Hals beruhigen. Vielleicht möchten Sie die überspringen Zitrusgewächs (Zitrone in Wasser, Orangensaft etc.), wenn Sie Fließprobleme haben. Kohlensäurehaltige Getränke wie klares Soda oder Sprudelwasser können ebenfalls irritierend sein.
Auch wenn Sie sie heiß trinken (wie Aufgüsse), profitieren Sie von den Dämpfen und deren Wirkung auf die Schleimhäute.
Würzige Lebensmittel für laufende Nase
Sie sollten scharfes Essen vermeiden, wenn Sie Refluxprobleme haben (was Schleimprobleme verschlimmern kann), aber ansonsten sollten Sie vielleicht eine Schüssel mit scharfen Ramen in Betracht ziehen.
Ein im Juli 2015 in der Cochrane Library veröffentlichter Artikel stellte fest, dass die Capsaicin, Die Verbindung, die Peperoni Wärme verleiht, kann die Dicke des Schleims reduzieren. Sie müssen jedoch mit dem Verzehr vorsichtig sein, da es zu Magenproblemen kommen kann, wenn Sie es reichlich konsumieren.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, wie z Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte y Vollkorn, kann helfen, Schleim zu reduzieren. Eine frühere Studie vom April 2004, die im American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine veröffentlicht wurde, fand eine Korrelation zwischen einer erhöhten Aufnahme von Ballaststoffen und einem verringerten Aushusten von Schleim.
Es gab auch einen Zusammenhang mit dem Verzehr von Früchten und Lebensmitteln auf Sojabasis. Beachten Sie, dass dies eine Studie war, die den Zusammenhang zwischen der Ernährung und der Prävalenz des Aushustens von Schleim untersuchte; mehr Forschung ist in diesem Bereich erforderlich.
Während Obst gut ist, ist Gemüse noch besser. Die Ernährungsgewohnheiten sollten sich fest auf den Verzehr einer Vielzahl von frischem Gemüse konzentrieren, leicht gedämpft ist einfach perfekt. Frisches Gemüse der Saison ist ein besonders starker Immunverstärker, da es Chlorophyll enthält. Es wird empfohlen, so viel Knoblauch und Zwiebel wie möglich hinzuzufügen; beide sind dafür bekannt, Ihre Immunfunktion zu unterstützen. Das Quercetin (ein weiteres Bioflavonoid) in Zwiebeln wirkt entzündungshemmend und hilft auch beim Abbau von Schleim.
Fisch
Omega-3-reiche Fische wie Wildlachs, Thunfisch, Hering, Sardinen und Makrelen sind gute Proteinquellen, um Schleim zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Immunfunktion und reduzieren Entzündungen und sind eine gute Wahl, um die Schleimlast zu reduzieren.
Auf diese Weise ist es nicht notwendig, eine größere Menge Olivenöl zu konsumieren, um mehr Omega-3 und 6 zu erhalten. Darüber hinaus liefern diese Fische auch andere Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamin D.
Ingwer
Ingwer kann aufgrund seiner spezifischen enzymatischen Vorteile helfen, Giftstoffe und Schleim sehr schnell abzubauen.
Es hat auch eine entzündungshemmende Wirkung im Körper, was für das Immunsystem bedeutet, dass es sicher ist und nicht erst einen Schutzmechanismus wie Schleim produzieren muss. Wir verwenden nach Möglichkeit frischen Ingwer und fügen etwas Kurkuma hinzu, um die Wirkung noch weiter zu steigern.