Eine Tatsache, die allen bekannt ist, ist die Bedeutung des Konsums von a abwechslungsreiche Ernährung und ausgewogen. Eine Ernährung, die alle Vitamine enthält, die unser Körper benötigt, sorgt dafür, dass er optimal funktioniert. In diesem Artikel werden wir besonderes Augenmerk auf die Vorteile von richten Vitamin A.
Warum ist Vitamin A wichtig?
La Vitamin A Es hat unzählige positive Beiträge zu unserem Körper. Es ist sehr wichtig, zukünftigen Sehproblemen vorzubeugen und eine Vielzahl von Augenerkrankungen zu behandeln. Dies ist jedoch nicht der einzige Aspekt, von dem wir profitieren können, obwohl er der beliebteste ist. Und gerade in folgenden Fällen erfüllt Vitamin A eine sehr wichtige Funktion:
Natürliches Antioxidans: Zahlreiche Lebensmittel, die dieses wichtige Vitamin enthalten und auf die wir später noch eingehen werden, dienen als natürliche Antioxidantien. Sie schützen unsere Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale und verhindern deren Verfall.
Beugt dermatologischen Problemen vor: Zusätzlich zur Verhinderung vorzeitiger Hautalterung dank seiner antioxidativen Funktion fördert es die Pigmentierung der Haut, erhält gleichzeitig eine natürliche Bräune und ist eine hervorragende Unterstützung bei Aknebehandlungen.
Unterstützt das Immunsystem: Obwohl es nicht seine bekannteste Funktion ist, ist es in Wahrheit sehr wichtig, ein starkes Immunsystem zu erhalten. Zusammen mit anderen Vitaminen stärkt es die Abwehrkräfte und hilft uns, gegen schädliche äußere Faktoren stark zu bleiben.
La Geweberegeneration, das Hörverlustprävention, das gute Nagel- und Haarzustand und Erholung in Verdauungsbedingungen, sind weitere Beiträge von Vitamin A in unserem Körper.
Wo kommt Vitamin A vor?
Vitamin A kommt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Intensiv gefärbtes Obst und Gemüse sind eine Quelle für Beta-Carotin, eine Art von Pigment, das in Pflanzen vorkommt. Beta-Carotin gehört zur Gruppe der Carotinoide, die von unserem Körper in Vitamin A umgewandelt werden.
Sie enthalten Vitamin A:
- Ei, besonders im Eigelb
- Leber, besonders Schwein oder Kuh.
- Gemüse und Obst, wie Brokkoli, Karotten, Spinat, rote Paprika, Tomaten, Süßkartoffeln, Kürbis, Papaya, Mango, Aprikosen, Grapefruit oder Melone.
- Molkerei und seine Derivate wie gereifter Käse.
- Fisch, besonders blau, und Meeresfrüchte.
Ebenso finden wir es in speziellen Nahrungsergänzungsmitteln für diejenigen, die eine bestimmte Dosis dieses Vitamins benötigen oder einen größeren Mangel daran aufweisen.