Eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten sind für eine gute Gesundheit unerlässlich. Einige Lebensmittel können Ihren Körper ausgleichen Cholesterinspiegel, damit Ihr Körper in gutem Zustand bleibt.
Die Bedeutung der Pflege des Cholesterinspiegels
Menschen mit hohem Cholesterinspiegel haben ein höheres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Aus diesem Grund sollten regelmäßige ärztliche Kontrollen durchgeführt werden. Es ist möglich, dass eine Person nicht erkennen, dass Ihr Cholesterinspiegel nicht innerhalb der empfohlenen Werte liegt, zeigt keine Symptome. Daher ist es notwendig, eine Kontrolle zu behalten, die es uns ermöglicht, zu wissen, wie unser Körper arbeitet. Es ist eine Krankheit, die sehr ernst genommen werden sollte Es kann eine echte Bedrohung in der Zukunft für diejenigen sein, die darunter leiden.
Lebensmittel zum Ausgleich des Cholesterinspiegels
Die Ernährung zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut sollte reich an Ballaststoffe, ungesättigte Fettsäuren und Antioxidantien.
Natives Olivenöl extra: Reich an einfach ungesättigte Fette, erhöht das gute Cholesterin und reduziert das schlechte.
Avocado: es enthält einfach ungesättigte Fette y mehrfach ungesättigt, und fördern eine gute kardiovaskuläre Gesundheit.
Muttern: wie Nüsse, insbesondere Paranüsse, Pistazien und Mandeln. Denken Sie daran, dass sie es sind natürlich ohne Salz
Hülsenfrüchte: essentielle Nahrung, die sehr reich an Ballaststoffen ist, die die Aufnahme von Cholesterin verringert. Linsen sind in dieser Hinsicht sehr zu empfehlen.
Weißer Fisch, Seehecht, Kabeljau, Seezunge…; Y blauer Fisch, Thunfisch, Lachs, Sardinen…
Vollkornprodukte, insbesondere das Haferflocken.
Gemüse: die Tagesration Gemüse darf auf keinen Fall fehlen. Es ist Teil einer korrekten Ernährung und für eine gute Gesundheit und einen niedrigen Cholesterinspiegel unerlässlich; wie auch bei der Obst.
Fleisch: vorzugsweise Huhn, Pute und Kaninchen.
Ei: vorzugsweise die klar.
Weitere Empfehlungen
- Verhalten a gesunder Lebensstil
- Tun körperliche Bewegung täglich
- Rauchen verboten
- gute haben Essgewohnheiten
Aber sei dir vor allem bewusst, wie wichtig es ist, uns selbst zu behalten Aktiva; reduzieren bzw Alkoholkonsum beseitigen; kontrollieren unsere unter Kontrolle für die Gesundheit, statt für die Ästhetik. Unser Körper begleitet uns ein Leben lang, seine Pflege ist ein Garant für Wohlbefinden und Gesundheit.