Was sind die kalorienärmsten alkoholischen Getränke?

Der Versuch, Gewicht zu verlieren und mit Freunden auf einen Drink auszugehen, muss sich nicht ausschließen. Alkohol gilt als Getränk mit „leeren Kalorien“. Allerdings gibt es alkoholische Getränke mit mehr oder weniger Kalorien.

Das wollen wir klarstellen Wir empfehlen den Konsum von Alkohol nicht in irgendeiner seiner Formen. Aber wir werden auch nicht unbeachtet leben, was die große Mehrheit der Bevölkerung fragt, wenn diese Daten kommen: Welchen Cocktail kann ich haben, ohne meine Ernährung zu ruinieren?

Die Wahrheit ist, dass Spirituosen (Wodka, Tequila, Rum, Gin und Whisky) die gleiche Menge an Kalorien und Gramm Kohlenhydraten und Zucker pro Schuss haben. Je größer der Schuss Alkohol, desto mehr Kalorien sind pro Schuss vorhanden. Aber von welchen Unterschieden sprechen wir? Eine 80-prozentige Spirituose wie Tennessee Daniel's Jack Whiskey oder Grey Goose Vodka hat 97 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker pro Shot. Ein Glas Tanqueray No. 94 oder Teeling Irish Whiskey hat 116 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker. Der Unterschied ist wirklich nicht so signifikant, wie Sie sehen werden.

Einen wesentlichen Unterschied werden Sie feststellen, wenn Sie anfangen, Margaritas oder „Craft-Cocktails“ von der Speisekarte zu bestellen. Meistens gehören dazu einfache Zuckermischungen, gesüßte Liköre und andere Zusätze, die mit Zucker und mehr Kalorien beladen sind. Die Bestellung von Cocktails mit mehreren Alkoholen kann das 100-Kalorien-Getränk mit null Gramm Zucker oft näher an etwa 300 Kalorien bringen, zusammen mit einer kräftigen Dosis Zuckerzusatz.

Hier sind die "besten" Optionen für die Bestellung für einen besonderen Anlass, ohne zu weit von Ihrem Gewichtsverlust abzuweichen.

Wodka

Überspringen Sie die Moskauer Kosmopoliten, Schraubenzieher und Maultiere. Wodka-Getränke mit Saft und Ingwerbier haben zusätzlichen Zucker und zusätzliche Kalorien. Die gute Nachricht ist, dass es viele andere Möglichkeiten gibt, Wodka zu genießen, ohne dass dem Cocktail eine zuckerhaltige Süße hinzugefügt werden muss.

• Wodka trinken. Genießen Sie Wodka on the rocks und Zitrone, Limette oder frische Kräuter für den Geschmack.
• Blutige Maria. Dies ist eine gute Option, wenn Sie zum Mittagessen ausgehen möchten. Sie sollten diese vermeiden, wenn sie mit einer Mischung aus mehreren Alkoholen hergestellt werden, da dies bedeutet, dass Zucker und viele Zusatzstoffe hinzugefügt werden. Eine traditionelle Bloody Mary wird aus Wodka, Tomatensaft, scharfer Sauce, Meerrettich, Worcestershire-Sauce, Salz, Pfeffer und Kräutern hergestellt. Während es mehr Kalorien hat als nur ein Schuss Alkohol, stammen die meisten zusätzlichen Kalorien aus Tomatensaft, der dank seines Lycopingehalts eigentlich ein gesunder Mixer ist. Dieses Getränk kann jedoch einen hohen Natriumgehalt haben, also denken Sie daran, wenn Salzkonsum für Sie ein Problem darstellt
• Wodka mit etwas Saft. Bestellen Sie einen Wodka-Cocktail und etwas Orangen- oder Grapefruitsaft. Auf diese Weise können Sie etwas Saft hinzufügen, um das Getränk zu vervollständigen und ihm etwas mehr Geschmack zu verleihen.

Tequila

Für viele ist Tequila gleichbedeutend mit einer Margarita, aber wir sind hier, um das zu ändern. Sie können Ihre Margarita immer noch mit Salzrand bestellen, nur hier sind einige Tipps, um sie gesünder zu machen, zusammen mit anderen Möglichkeiten, Tequila zu trinken.

• Nur kalt. Wenn Sie einen guten Tequila trinken, können Sie ihn nach dem Kühlen in Shots oder pur genießen.
• modifiziertes Gänseblümchen. Erstens, wenn Sie in einer Bar oder einem Restaurant einer Kette sind, ist dies möglicherweise nicht der richtige Ort, um eine Margarita zu bestellen. Höchstwahrscheinlich wird Ihnen eine zuckerhaltige Margarita-Mischung serviert, obwohl es sich immer lohnt zu fragen, was drin ist. Versuchen Sie andernfalls, eine angepasste Version zu bestellen: Tequila, Triple Sec und Limettensaft. Wem das zu stark ist, kann etwas Sprudelwasser hinzugeben. Wenn Sie es scharf machen möchten, fügen Sie geschnittene Jalapenos hinzu. Überspringen Sie den Salzrand.
• bedeckte Taube. Ein traditioneller und erfrischender Paloma-Cocktail besteht aus Tequila, frischem Limettensaft, Salz und Grapefruitsoda. Stattdessen können Sie Tequila, Limettensaft, Mineralwasser und etwas Grapefruitsaft bestellen.

Genf

Gin scheint für viele zu einem Lieblingsgetränk zu werden. Ein Bericht von International Wine and Spirits Research vom Mai 2019 ergab, dass Gin derzeit die am schnellsten wachsende Spirituose ist. Aber bevor Sie einen Gin Tonic bestellen, lassen Sie mich einige Tipps geben, um ihn „gesünder“ zu machen.

• Gin Ricky. Nicht zu verwechseln mit einem Limetten-Rickey, der einfachen Zucker enthält; Ein Rickey Gin ist einfach Gin, frisch gepresster Limettensaft und Sprudelwasser. Sie können Ihrem Barista mitteilen, dass er keine Säfte hinzufügen soll, nur um sicherzugehen und keine Verwirrung zu stiften.
• Gin mit alkoholfreien Getränken. Sie können Limette hinzufügen, aber Gurke passt auch sehr gut. Fragen Sie nach ein paar Gurkenscheiben, die Sie auf den Boden mischen können.

Andere Spirituosen wie Rum und Whiskey sind ebenfalls Optionen, aber auch hier kommt es darauf an, wie Sie sie genießen. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Erfrischungsgetränken, Säften und zuckerhaltigen Mischungen.

Andere tipps

Mit Freunden auf ein oder zwei Drinks auszugehen, kann sicherlich zu Ihren Gewichtsabnahmeplänen passen, besonders wenn Sie einige der von uns empfohlenen Optionen befolgen. Aber es gibt noch andere Faktoren zu berücksichtigen.

Sobald Sie ein oder zwei Drinks getrunken haben, werden Ihre Hemmungen gesenkt. Sie könnten versucht sein, ein weiteres Getränk zu bestellen … und dann noch eins. Denken Sie einfach daran, wenn Sie losfahren. Behalten Sie das Tempo bei und trinken Sie Wasser zusammen mit Ihrem Lieblingsgetränk, um hydratisiert zu bleiben.

Außerdem wirkt sich das Trinken auf Ihren Schlaf aus. Sie können schneller einschlafen, aber die Schlafqualität wird darunter leiden. Und wir wissen, dass zu wenig Schlaf unsere Bemühungen zur Gewichtsabnahme verheeren kann.

Wir stellen auch sicher, dass wir unsere eigenen Getränke zu Hause zubereiten, anstatt vorgefertigte Mixer zu kaufen, die oft viel Zucker und Kalorien enthalten. Anstatt kalorienreiche Zucker oder Sirupe zu verwenden, können wir den Geschmack von Getränken mit frischen Kräutern wie Rosmarin, Minze, Basilikum oder Lavendel verbessern.

Darüber hinaus können wir uns für kalorienarme oder zuckerfreie Sorten von Nahrungsergänzungsmitteln wie Soda oder Tonic Water entscheiden, die weit verbreitet sind und oft wenige oder keine Kalorien enthalten. Abschließend passen wir den Anteil der Zutaten vorteilhaft an. Wir werden versuchen, mehr Eis, Sprudelwasser oder Mineralwasser und weniger Soda oder Saft im Getränk zu verwenden.