Wir haben vielleicht Meme über das Trinken während der Coronavirus-Pandemie gesehen. Auch wenn uns diese Botschaften zum Lächeln, Lachen oder Nicken bringen, spiegeln sie eine ernüchternde Realität wider: Der Alkoholkonsum nimmt zu.
Natürlich wissen wir alle, dass Trinken nicht gut für uns ist. Ernährungsempfehlungen besagen, dass wir uns auf ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer beschränken sollten, obwohl einige Studien sogar kleine Mengen mit einem erhöhten Risiko für Tod und Krankheit in Verbindung gebracht haben.
Bestimmen Sie Ihre Risiken
Manche Menschen sind anfälliger für die schädlichen Wirkungen von Alkohol als andere. Bei einem jungen und gesunden Menschen hat ein erhöhter Alkoholkonsum weniger Auswirkungen als bei jemandem, der genetisch für Alkoholmissbrauch prädisponiert ist oder einen Gesundheitszustand hat, der sich im Laufe des Konsums verschlimmern könnte.
Du hast eine erhöhtes Risiko für Alkoholmissbrauch wenn Sie eine Familiengeschichte von Drogenmissbrauch haben. Psychische Erkrankungen, einschließlich Angstzustände, Depressionen und Persönlichkeitsstörungen, sind ebenfalls Risikofaktoren. Schwangere Frauen und Menschen mit Leberfunktionsstörungen sind ebenfalls anfälliger.
Auch wenn Sie Medikamente einnehmen, kann das Hinzufügen von Alkohol zu der Mischung Ihre Gesundheit gefährden. Beispielsweise können Sie durch die Kombination von Alkohol und Schmerzmitteln ein lebensbedrohliches Ereignis haben.
Wie wirkt Alkohol auf den Körper?
Wenn es um die Wirkung von Alkohol geht, ist kein System ausgenommen. So wirkt es sich auf einige Ihrer wichtigsten Organe aus:
- Herz: Im Laufe der Zeit führt Alkoholmissbrauch zu einer Vergrößerung des Herzmuskels, was zu Herzinsuffizienz oder Herzerkrankungen führen kann.
- Gehirn: Da diese Substanz die Blut-Hirn-Schranke durchdringt, wirkt sie sich direkt auf Ihren Kopf aus. Ihr Gehirn schrumpft bei langfristigem Rauschtrinken. Kurzfristig Alkohol stört den REM-Schlaf, wenn sich das Nervensystem zurücksetzt und auflädt. Dies kann sich nachteilig auf das Gedächtnis, die Konzentration und die motorischen Fähigkeiten auswirken, so ein Bericht aus dem Jahr 2013 in Alcoholism: Clinical and Experimental Research.
- Pankreas: Schließlich kann Alkoholmissbrauch dazu führen Diabetes, weil Alkohol die Glukoseregulation stört. Diabetes wiederum kann andere Komplikationen wie periphere Neuropathie, eine Art Nervenschädigung, auslösen.
- Haut: Diese Substanz macht Ihre Haut anfälliger für UV-Strahlen. Und laut einer Überprüfung im British Journal of Dermatology vom Februar 2014 ist das Trinken mit einem erhöhten Melanomrisiko verbunden.
Für manche Menschen sind Alkoholmissbrauch und Alkoholismus das Ergebnis psychologischer oder sozialer Faktoren. Sie können trinken, um sich in sozialen Situationen zu beruhigen oder zu entspannen. Andere verwenden Alkohol, um mit psychischen Problemen oder Stress im täglichen Leben fertig zu werden. Alkoholmissbrauch und Alkoholismus können auch in Familien verlaufen. Die Genetik garantiert jedoch kein Alkoholproblem. Die genauen Ursachen von Alkoholmissbrauch und Alkoholismus sind oft unbekannt.
Alkoholmissbrauch ist zu bestimmten Zeiten im Leben häufiger. Männer, Studenten und Menschen, die ernsthafte Lebenssituationen oder Traumata erleben, missbrauchen häufiger Alkohol.
Menschen mit psychischen Problemen werden ihre Probleme auch eher mit Alkohol bewältigen. Zum Beispiel Menschen mit Depressionen, Einsamkeit, emotionalem Stress und Langeweile. Dies ist gefährlich, da Alkoholmissbrauch zu Alkoholismus führen kann. Dies liegt daran, dass die Alkoholtoleranz allmählich zunehmen kann. Manche Menschen beginnen mit jedem Tag mehr und mehr zu trinken.
Nachteile des übermäßigen Konsums
Es gibt einige Risiken, wenn wir unseren täglichen Alkoholkonsum überschreiten. Vor allem gibt es einige negative soziale Auswirkungen.
Happy Hour kann Ihre Arbeit sabotieren
Wenn Sie bei der Arbeit Ihr Bestes geben wollen, kann Alkohol ein Hindernis sein. In der Umfrage von Alcohol.org gaben 32 % der Befragten an, dass sie eher während der Arbeitszeit zu Hause trinken.
Auch wenn Sie bei der Arbeit kein Bier ausschlagen, Einen Kater zu haben ist kein Erfolgsrezept. Die Lethargie und das Unbehagen, das Sie empfinden, führen zu Funktionsstörungen. Sie können Fristen oder virtuelle Meetings verpassen. Und denken Sie daran: Da Alkohol Ihren Schlaf ruiniert, sind Sie weniger konzentriert und fehleranfälliger.
Ihre Beziehung könnte darunter leiden
Obwohl die meisten Spanier problemlos trinken, schätzen Experten, dass 15 Millionen Menschen „Problemtrinker“, die unter dem Einfluss aggressiv oder aus der Rolle geraten.
Bei Problemtrinkern wird ihre Enthemmung mit zunehmendem Konsum dramatischer. Infolgedessen könnten sie ihrem Partner unangemessene Dinge sagen, in verbale Schlägereien geraten und darüber hinaus, und die Folgen können extremer sein, wenn sie sich gemeinsam in diese Art von Getränken flüchten.
Wenn der Alkohol nachlässt, kehren der Schmerz und die Angst mit aller Macht zurück, es ist, als hätte man die Dämonen herausgelassen.
Stress schießt in die Höhe
Wenn Sie eine Flasche Wein öffnen, um schlechte Gefühle wie Angst, Langeweile, Überwältigung oder Einsamkeit einzufrieren, wird das wahrscheinlich nach hinten losgehen. Ihr Gehirn reagiert auf Taubheit, indem es Systeme aktiviert, um dem entgegenzuwirken. Wenn der Alkohol nachlässt, kehren der Schmerz und die Angst mit aller Macht zurück, es ist, als hätte man die Dämonen herausgelassen.
Das kann natürlich dazu führen, dass Sie noch mehr trinken, was einen gefährlichen Dominoeffekt verursacht.
Woher wissen wir, ob wir ein Problem haben?
Achten Sie immer darauf, wenn Ihr Alkoholkonsum die Ernährungsrichtlinien überschreitet. Zu den ersten Anzeichen, dass etwas nicht stimmt, gehören die Verletzung Ihrer Pflichten bei der Arbeit oder zu Hause. Eine andere ist, wenn sich Ihre Beziehung verschlechtert.
Es lohnt sich auch, Ihre zu untersuchen Motivation, etwas zu trinken. Im Allgemeinen schadet es nicht, Alkohol als soziales Schmiermittel zu verwenden, zum Beispiel ein Bier während eines Zoom-Calls mit Freunden zu trinken. Aber Trinken als Bewältigungsmechanismus ist ein Zeichen von Missbrauch.
Wenn Sie mehr als sonst getrunken haben, nehmen Sie sich ein paar Tage frei und überlegen Sie dann, wie es läuft. Fühlen Sie sich besser? Haben Sie positivere Interaktionen mit Ihrem Partner? Hat sich Ihre Arbeitsleistung verbessert? Wenn es keine Änderungen gibt, dann machen Sie es wahrscheinlich richtig.
Alkoholismus und Alkoholmissbrauch sind diagnostizierbare Zustände, wenn sie Beziehungen schädigen, Schäden oder Verletzungen verursachen oder sich negativ auf die Lebensqualität auswirken. Die Diagnose von Alkoholmissbrauch kann subjektiv sein. Besorgte Familienmitglieder und Freunde versuchen oft, der Person zu helfen, zu erkennen, dass ihr Alkoholkonsum außer Kontrolle geraten ist, auch wenn sie es vielleicht nicht glauben.
Der Arzt kann nach Trinkgewohnheiten und Gesundheitsgeschichte fragen. Sie können auch Bluttests verwenden, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen, wobei sie besonders auf die Bereiche des Körpers achten, die am stärksten von Alkohol betroffen sind, einschließlich des Gehirns und anderer Teile des Nervensystems sowie des Herzens und der Leber.
Tricks zur Verbrauchsreduzierung
Eine der besten Möglichkeiten, den Konsum zu reduzieren, ist, mit Freunden auszugehen. Geselligkeit ist eine starke Quelle des Vergnügens. Wenn Sie isoliert sind, verwenden Sie eher Alkohol als Ersatz. Veranstalten Sie also virtuelle Zusammenkünfte mit Freunden und Familie, planen Sie ein laufendes wöchentliches Telefonat mit einem geliebten Menschen oder treffen Sie sich zu einem Treffen im Freien wie einem Picknick oder einer Wanderung, bei der Sie sichere soziale Distanzierungsmaßnahmen befolgen können.
Enge Freunde sind auch ein guter Resonanzboden, um über Ihre Bedenken zu sprechen; Wenn Sie diesen Gefühlen Luft machen können, werden Sie wahrscheinlich weniger versuchen, sie mit Alkohol zu betäuben.
Es wird auch interessant sein, dass Sie finden gesündere Wege zur Entspannung. Das Festhalten an einem regelmäßigen Schlafrhythmus und mehr Bewegung werden Stress abbauen. Da Yoga laut Harvard Health Publishing ein großartiger Stimmungsaufheller ist, versuchen Sie, einen Kurs online zu streamen oder ein paar zusätzliche Minuten mit Ihrem Hund spazieren zu gehen.
Für einige, die Langeweile kann das Trinken anregen. Langeweile ist eine treibende Kraft hinter Stress und Angst. Um nicht in diese Spirale der Negativität hineingezogen zu werden, beschäftige dich mit Aktivitäten, die dir ein gutes Gefühl geben. Einige Ideen könnten sein, sich für einen Online-Workshop anzumelden (alles von Stricken über Schreiben bis hin zum Gitarrespielen), Gemüse anzubauen, die Marie-Kondo-Methode in Ihrem Schrank anzuwenden, jeden Tag ein Rezept aus einem anderen Land zu kochen, eine Sprache zu lernen oder etwas zu verschenken Wände einen neuen Anstrich.
Alternativ Virtuelle Anonyme Alkoholiker, das Video-, Telefon-, E-Mail- und Gruppenchat-Meetings anbietet.