Wer hat das nicht gehört Der menschliche Körper besteht zu 75 % aus Wasser.? Als wir klein waren, träumten wir davon, alles essen zu können, was wir wollten, schließlich sind wir Wasser. Selbst wenn wir einen hohen Flüssigkeitsanteil haben, ist dies natürlich keine Entschuldigung für übermäßiges Essen oder Übergewicht.
Wenn wir kein oder nur sehr wenig Wasser trinken, wirkt sich dies negativ auf unseren Körper aus und verursacht gesundheitliche Probleme. Alles ist vermeidbar, wenn wir eine ausreichende Zufuhr haben, weder zu wenig noch zu viel.
Gelegentlich haben wir kommentiert, dass wir nicht warten sollten Durst haben Wasser zu trinken, da dies eines der Symptome der Austrocknung ist. Wasser ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich; Erwachsene verbrauchen fast 2 Liter Wasser pro Tag für Funktionen wie Atmen, Wasserlassen, Schwitzen, Blutbildung, Abfallbeseitigung... Deshalb müssen wir es versorgen, damit es weiterhin alles ohne Probleme tun kann.
Tatsächlich unsere Blut Es besteht zu 92 % aus Wasser Muskeln von 75 %, die Gehirn 75 % und die Gebeine von 22 %.
Wir erklären Ihnen etwas ausführlicher einige Probleme, die auftreten, wenn wir nicht gut mit Flüssigkeit versorgt sind.
Verdauungs- und Nierenprobleme
Der Mangel an Wasser und Mineralien wie Magnesium oder Kalzium kann zu Verdauungsproblemen wie Geschwüren, Hernien, Gastritis und Reflux führen. Wenn wir dehydriert sind, hat der Dickdarm ebenfalls nicht die Möglichkeit, die Flüssigkeiten bereitzustellen, die für die Ausscheidung von Abfallstoffen benötigt werden, was zu Verstopfung führt.
Darüber hinaus wird unser Körper eine größere Menge an Toxinen und Abfallstoffen in den Nieren ansammeln, was das Gedeihen von Bakterien begünstigt. Dies kann zu Harn- und Harnwegsinfektionen führen.
Idealerweise sollte Ihr Urin möglichst klar sein, ist er zu gelb, sollten Sie mehr Wasser trinken.
Bluthochdruck und Hautprobleme
Wenn unser Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, besteht Blut normalerweise zu 92 % aus Wasser. In der Zeit, in der wir Mangel haben, wird das Blut dichter und die Flüssigkeitszirkulation kostet viel mehr. Dies führt zu Bluthochdruck.
Andererseits transportiert die Haut auch Giftstoffe aus unserem Körper. Wenn wir dehydriert sind, kann es seine Funktion nicht so erfüllen, wie es möchte, und seine Struktur ändert sich. Wir werden feststellen können, wie es vorzeitig altert oder wie Dermatitis auftritt.
Wir nehmen zu
Wasser ist wichtig, um uns mit Energie zu versorgen. Manchmal verwechseln viele Menschen Hunger mit Durst, weshalb wir bei etwas Müdigkeit lieber etwas essen, als zu trinken. Es ist ratsam, dass wir zuerst Wasser trinken, um herauszufinden, ob dieser Energiemangel ein Dehydrierungsproblem ist.
Kleine Tipps, um gut hydriert zu bleiben
- Trinken Sie mindestens 2 Liter. Wenn Sie Sport treiben, krank sind oder in einer heißen Gegend leben, erhöhen Sie die Tagesdosis.
- Das Trinken von Wasser hilft Ihnen, satt zu werden, und verhindert, dass Sie Ihre Diät boykottieren, um Gewicht zu verlieren. Dies bedeutet nicht, dass wir zu viel Trinkwasser zu sich nehmen müssen, da wir zu einem führen werden Hauptproblem.
- Trinken Sie Wasser vor Ihrem Morgenkaffee. Sie werden Ihren Körper aktivieren und es wird auf nüchternen Magen weniger schädlich sein.
- Erfrischungsgetränke, alkoholische Getränke oder Säfte sind kein Ersatz für Wasser.