Ist Zimtapfel so gesund, wie es scheint?

Die Cherimoya ist eine etwas seltsam aussehende Frucht mit sehr großen Kernen, die nicht gegessen werden sollten, und einem weißen Fruchtfleisch mit einer gewissen Konsistenz und einem angenehmen Geschmack. Eine Frucht, die wie ein Joghurt löffelweise gegessen wird. Heute werden wir alles über diese tropische Frucht erfahren, von ihren Nährwerten, den Vorteilen, die sie für den Körper bringt, der maximalen Menge und den Kontraindikationen ihres Verzehrs.

Auf dem Markt gibt es viele Früchte, so dass wir jeden Tag 5 verschiedene essen, und zwar ohne Wiederholung. Unter ihnen allen ist die Cherimoya, eine große Frucht, die normalerweise von Jung und Alt geliebt wird und sehr einfach zu essen ist. Seien Sie vorsichtig mit den großen Nuggets und geben Sie das bereits gereinigte Fleisch sicherheitshalber Kindern.

Ernährungswerte

Eine sehr leichte Frucht, da sie pro 100 Gramm Gewicht nur einen Beitrag leistet 75 KilokalorienJa, ja, er ist reich an Kohlenhydraten, denn nur ein 100-Gramm-Puddingapfel liefert fast 20 Gramm Kohlenhydrate und er ist sehr süß, weil er 13 Gramm Zucker enthält. Ballaststoffe enthalten nur 3 Gramm pro 100 Gramm Cherimoya. Das ist wichtig, und wir sagen 100 Gramm Puddingapfelfleisch, nicht 100 Gramm der ganzen Frucht, da es sich um eine große und schwere Frucht handelt.

Abgesehen davon bietet Cherimoya auch gute Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Auf der einen Seite Vitamine, und wir haben Vitamin A in sehr niedrigen, fast nicht vorhandenen Werten; Vitamin C die 20 % der empfohlenen Tagesmenge pro 100 Gramm dieser Frucht liefert; und Vitamin B9 mit 23 Mikrogramm, also 6 % der empfohlenen Tagesdosis.

In Bezug auf Mineralien haben wir Kalzium und es liefert nur 1% der empfohlenen Tagesmenge; Kalium mit 6% der von Experten empfohlenen Menge pro 100 Gramm Cherimoya; Magnesium mit 4 % der von Experten angegebenen Menge; Phosphor mit nur 3 % der empfohlenen Tagesmenge pro 100 Gramm Cherimoya; und Natrium, wo seine Menge lächerlich ist und nicht berechnet wird.

Das Positive ist, dass 80 % dieser besonderen Frucht aus Wasser bestehen und Flüssigkeitszufuhr für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Wasser ist ein unverzichtbares Lebensmittel für jede Lebensphase, da es uns hilft, Augen, Hals und Gelenke zu schmieren, den Transit zu regulieren, die Haut gesund und glatt zu halten, die Körpertemperatur zu regulieren usw.

Vorteile

Custard Apple bringt dank seiner Nährwerte Vorteile für den Körper, weshalb sie so wichtig sind. Wir werden ihre Hauptvorteile kennen und verstehen, warum wir diese Frucht in unsere normale Ernährung aufnehmen sollten, und später werden wir die maximale Menge pro Tag und einige Kontraindikationen nennen.

Erleichtert die Verdauung und den Darmtransit

Es ist eine sehr beliebte Frucht auf Diät- und Ernährungsebene, denn obwohl ihre Vitamin- und Mineralwerte nicht sehr hoch sind, lässt sie sich perfekt mit anderen Lebensmitteln kombinieren und wir schaffen es, unseren Körper richtig zu ernähren.

Und es ist so, dass in den Zutaten ein großer Teil der Nährstoffe absorbiert wird, die wir im vorherigen Abschnitt kommentiert haben. Darüber hinaus ist einer der Vorteile von Cherimoya, dass es eine gute Verdauung fördert, indem es Schwellungen, Schmerzen, Blähungen und ähnliche Situationen reduziert. Es ist eine Frucht sehr leicht zu schlucken und zu verdauen, daher auch für ältere Menschen geeignet, die altersbedingt ein geschwächtes Verdauungssystem haben.

Reguliert den Blutzuckerspiegel

Etwas Wichtiges an Cherimoya ist, dass es den Blutzuckerspiegel nicht verändert, daher könnte es eine gute Dessertoption für Diabetiker oder Menschen sein, die den Blutzuckerspiegel senken möchten.

Dies liegt an der Faser das bringt Cherimoya als Standard mit sich, was dem Darm hilft, normal zu fließen und dem Körper, sich richtig zu reinigen. Dieselbe Faser erweitert die Aufnahme von Zucker im Laufe der Zeit, sodass sie den Blutzuckerspiegel nicht verändert, was für Schwangere, Diabetiker und ältere Menschen wichtig ist.

Für Babynahrung geeignet

Wir haben selten Cherimoya zu Babynahrung hinzugefügt, richtig? Nun, es ist eine sehr gute Option. Zuvor müssen wir einen Spezialisten konsultieren, da wir dies berücksichtigen müssen Alter des Kindes, Ihre Gesundheit, ob Sie bereit sind, sich etwas konsequenter zu ernähren etc.

Da es fettarm ist, einen etwas neutralen Geschmack hat, gute Vitamin- und Mineralwerte hat (sie sind nicht sehr hoch, wir sprechen von Babynahrung) und Ballaststoffe enthält, ist es eine gute Zutat, um es mit Getreide oder anderem zu kombinieren Früchte in Säuglingsnahrung.

Macht satt und hilft beim Abnehmen

Das Cherimoya sättigt, und wenn wir es konsumieren, werden wir diese Angst abschütteln, weiter zu essen, weil unser Magen das Gefühl hat, dass er seine Grenze erreicht hat. Hinzu kommt dieser sättigende Effekt es wird uns Snacks sparen zwischen Stunden mit schnellen Dingen wie Keksen, Süßigkeiten, Chips, Limonaden, Brot usw. durch die wir die Aufnahme von Kohlenhydraten und Kalorien reduzieren und wir unser Ziel, Gewicht zu verlieren, entweder durch körperliche Verfassung oder durch ärztliche Empfehlung erreichen.

Kontraindikationen

Vorher haben wir gesagt, dass es für Diabetiker geeignet sein "könnte", aber wir haben ein Kleingedrucktes, das direkt auf die Kontraindikationen eingeht. Das liegt daran, dass es sich zwar um eine Frucht mit Zucker handelt, aber es hängt von der Menge an Cherimoya ab, die wir konsumieren. Im nächsten Abschnitt werden wir sehen, was das Maximum ist, aber Diabetiker gehen dort nicht hinein, da sie zuerst einen Spezialisten konsultieren müssen.

Bei dieser nachteiligen Wirkung müssen wir auch die Menge an Puddingapfel berücksichtigen, die wir essen. Wenn wir zu weit gehen und zu viel essen, können wir von den Gramm Ballaststoffen Bauchschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden bekommen. also muss man haben achte auf die Mengen.

Dosierung und wie man sie isst

Experten raten Essen Sie nicht mehr als 200 Gramm Cherimoyas, und wir kehren zu dem zurück, was wir am Anfang des Textes gesagt haben. Wir beziehen uns nicht auf 200 Gramm ganzer Granatapfel mit Schale und Kernen, sondern auf 200 Gramm essbares Fleisch. Experten empfehlen dies und nicht mehr als 100 Gramm für Diabetiker und den Verzehr nicht so oft, sondern eher gelegentlich.

Um sie zu essen, musst du sie wie Avocados halbieren und mit einem Löffel das Innere leeren, die Kerne entfernen und anfangen, das weißliche Fleisch zu essen. Wenn die Farbe dunkel ist, liegt es daran, dass sie überreif oder nicht in gutem Zustand ist.