Sicherlich haben wir uns irgendwann in unserem Arbeitsleben nur wegen reiner Arbeitsprobleme deprimiert gefühlt, oder wir leiden jetzt. Eine Berufsdepression ist etwas mehr oder weniger Ernstes, da es sich um einen Wittling handelt, der sich in den Schwanz beißt, denn wenn es keine Arbeit gibt, gibt es kein Geld, und wenn es kein Geld gibt, gibt es keine Miete, kein Essen, kein Auto, keine Haustiere, keinen Urlaub, usw. In diesem Text werden wir die Symptome, Ursachen und aktuellen Behandlungen berufsbedingter Depressionen identifizieren.
Die überwiegende Mehrheit von uns arbeitet derzeit, aber es gibt diejenigen, die nicht an dem arbeiten, wofür sie leidenschaftlich sind oder wofür es keine Rolle spielen würde, wenn sie keinen Urlaub hätten, weil es die Arbeit ist, die uns jeden Tag motiviert, am Leben zu bleiben. In einem Job gibt es viele Faktoren, von der ausgeübten Tätigkeit, dem Zeitplan, der Art der Arbeit, der Körperhaltung, den Anforderungen, den Vorgesetzten, dem Verhalten der Kollegen, dem Druck usw. All dies fordert nach und nach seinen Tribut, und wenn uns der Job nicht gefällt, beginnen die Probleme, die sich sogar auf unsere geistige Gesundheit, unser Selbstwertgefühl, unser Privatleben und die Menschen um uns herum auswirken.
Hey! Seien Sie hier vorsichtig, das eine ist die Arbeit und das andere das Privatleben und die Freizeit. Arbeitsdepressionen können auch auftreten, wenn die Arbeit missbraucht wird, egal wie sehr wir uns dafür einsetzen.
Was ist Arbeitsdepression?
Das Arbeitsumfeld setzt uns unter Druck und das erzeugt körperlichen und geistigen Stress. Danach kommt die Angst, diese irrationale Angst, nicht genug zu sein, sich leicht ersetzbar zu fühlen, den Job zu verlieren, nicht pünktlich zu sein, um Urlaub zu bitten, sich zu erkälten ... Am Ende kommt die Depression.
Diese Situation wird erreicht, wenn wir Traurigkeit, Antriebslosigkeit, Verfall, Entmutigung, Desinteresse usw. Wenn diese Gefühle mit der Arbeit verbunden sind, dann können wir davon ausgehen, dass wir an einer beruflichen Depression leiden, aber wir sollten uns nicht selbst diagnostizieren, sondern uns in die Hände eines Spezialisten begeben und ihn haben Bestimmen Sie unsere Situation und raten Sie zu den nächsten Schritten, denn es gibt viele Wege, und jeder hängt von der jeweiligen Situation ab.
Berufsbedingte Depressionen sind ein Kompendium von Gefühlen, die über längere Zeit andauern und aufrechterhalten werden ernsthaftere Probleme entwickeln können. Depressionen am Arbeitsplatz sind etwas ganz Normales, da die Anforderungen am Arbeitsplatz jeden Tag höher werden, Löhne oder Bedingungen jedoch nicht, mit wenigen Ausnahmen, die nach und nach dem Rest des Marktes und dem System die Augen öffnen.
Was sind die Ursachen, die es verursachen?
Es ist von entscheidender Bedeutung, die ersten Symptome rechtzeitig zu erkennen, und dazu müssen wir die Ursachen kennen, die zu einer berufsbedingten Depression führen können. Eine Depression kann etwas Stilles sein, das heißt, dass wir sie nicht kommen sehen oder dass wir dem, was uns umgibt, keine Bedeutung beimessen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wann wir leiden Situationen, die zu Arbeitsdepressionen führen können.
- Eine Situation, ein Projekt, eine Herangehensweise usw. die nicht perfektioniert und gemeistert werden kann und immer abgelehnt wird.
- Mangelnde Unterstützung und Anerkennung.
- Anforderungen über unseren Möglichkeiten.
- Fehlende Vereinbarkeit von Familie und Beruf.
- Dass sie uns Ruhetage oder Urlaub verweigern.
- Dass sie Tage stornieren, die wir bereits im Voraus genehmigt hatten.
- Übermäßige Kontrolle unseres Privatlebens.
- Nimm uns unsere Freiheit.
- Überwachung in sozialen Netzwerken.
- Mangelnde Förderung im Unternehmen.
- Impotenz durch Nichterreichen der auferlegten Ergebnisse.
- Arbeitskämpfe.
- Situationen von Belästigung am Arbeitsplatz erleiden.
- Arbeitsbedingungen.
- Überhöhter Eigenanspruch.
- Nicht wissen, wie man NEIN sagt.
- Schlechte Bezahlung.
Dies sind die Symptome von Depressionen bei der Arbeit
Wenn wir die Ursachen kennen, die dazu geführt haben, dass wir uns so traurig und deprimiert fühlen, können wir diese Ursachen jetzt mit unserer Situation abgleichen und sehen, ob sie mit einer Depression bei der Arbeit zusammenfällt oder zusammenfallen könnte.
- Änderungen u Schlafstörungen.
- Müdigkeit
- Reduzierte Produktivität.
- Mangelnde Zusammenarbeit.
- Demotivation.
- Verhaltensänderungen.
- Physische Veränderungen.
- Gefühl tiefer Traurigkeit und verlängert in der Zeit.
- Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen.
- Desinteresse.
- Entmutigung.
- Mangelnde Konzentration
- Körperliche und geistige Erschöpfung.
- Fehlzeiten
- Reizbarkeit
- Angst ohne ersichtlichen Grund.
- Stimmungsschwankungen und Aggressivität.
Es ist nicht notwendig, sie alle zu haben, Sie können eine haben, denn Depressionen beginnen aus einem bestimmten Grund, aber wenn wir sie loslassen, wird der Ball größer und das Problem wird komplizierter. Es ist normal, dass jemand mit diagnostizierter berufsbedingter Depression mindestens 3 dieser Symptome hat, die wir aufgelistet haben. Die häufigste ist Demotivation, gefolgt von Schlafstörungen, Verhaltensänderungen und Reizbarkeit.
Was ist zu tun?
Bei schwerwiegenden psychischen Problemen wie Depressionen ist es am besten und ratsam, diese frühzeitig und sekundär zu erkennen. sofort um Hilfe bitten. Jeder kennt das Unternehmen, für das er arbeitet, kennt seine Kollegen, kennt die Dynamik, wie sie normalerweise auf solche komplexen Situationen reagieren usw. Bevor Sie unseren Zustand einem Vorgesetzten oder Kollegen mitteilen, ist es daher ratsam, darüber nachzudenken, und es ist am besten, zu einem Spezialisten zu gehen, um mit der Heilung zu beginnen.
Sobald wir die Berichte haben, gehen Sie an die Arbeit, erklären Sie die Situation, erzählen Sie, wie es passiert ist, seit wann, wie wir uns fühlen, was mit uns passiert, geben Sie Optionen, sprechen Sie usw. Wir empfehlen nicht, schmollend hereinzuspazieren und mit Klagen oder ähnlichem zu drohen. Diese Einstellung wirkt nur gegen uns, aus gutem Grund, den wir haben. Wenn wir den Job kündigen wollen, kündigen wir, aber wir drohen niemals mit einer Klage.
Es wird der Psychologe sein, der die Schwere unserer Depression bestimmt und empfiehlt, dass wir uns isolieren, den Job wechseln, uns eine Auszeit gönnen, Urlaub nehmen oder uns krankschreiben lassen. Jede Lösung wird durch die Ursachen gegeben, die uns zu dieser Situation geführt haben. Es ist nicht dasselbe, Belästigung bei der Arbeit zu erleiden, als 4 Jahre zu dauern, und egal wie viel wir um eine Beförderung bitten, sie geben sie uns nicht .
Wie kann man Depressionen am Arbeitsplatz vorbeugen?
Es gibt eine Reihe von Tipps, die wir geben möchten, um Depressionen am Arbeitsplatz vorzubeugen. Diese Tipps dienen allen, auch den Jüngsten, die jetzt ihre ersten Arbeitspraktiken beginnen.
- Vermeiden Sie schlechte Arbeitsbedingungen, seien es niedrige Löhne, schlechte Arbeitszeiten, dass sie uns Familie und Beruf nicht vereinbaren lassen, dass sie uns keinen Urlaub nehmen lassen, wann wir wollen, dass sie uns schwarz bezahlen usw.
- Flucht aus Arbeitsumgebungen voller Negativität, Groll, Hass, Neid, Eifersucht usw.
- Machen Sie sich klar, dass es ein Job ist und dass wir ein Privatleben und Freizeit haben müssen.
- Vermischen Sie unter keinen Umständen Privat- und Arbeitsleben.
- Toleriere kein Mobbing.
- Schlafen Sie zwischen 7 und 9 Stunden am Tag (ohne Medikamente).
- Treiben Sie regelmäßig Sport.
- Ein geselliger Mensch zu sein und Pläne zu schmieden, die uns unterhalten.
- Nicht selbst behandeln
- Fördern Sie unser Selbstwertgefühl und unseren persönlichen Wert.
- Umgeben Sie sich mit Menschen, die uns respektieren, uns unterstützen und uns lieben.
- Kontrolliere aufdringliche Gedanken.
- Lernen Sie, NEIN zu sagen, ohne sich schlecht zu fühlen.
- Versuchen Sie, in unserer Freizeit so viel wie möglich abzuschalten.
- Suchen Sie nach Optionen, die uns helfen, uns als Person zu verwirklichen, wie Sprachunterricht, Babysitting, Basteln, ein Fotokurs, ein Buch schreiben, Theater usw.
- Nehmen Sie keine Schlaftabletten, Drogen oder Alkohol ein. Wenn wir sehen, dass uns die Arbeit auf dieser Ebene beeinflusst, bitten Sie um Hilfe und verlassen Sie die Arbeit.