Blutspenden ist eine Handlung, die viele Leben rettet. Es wird sehr wenig über Lebensmittel oder Gewohnheiten gesprochen, die wir vor und nach der Spende haben müssen. Genauso wichtig sind gesunde Gewohnheiten, um für perfektes Blut zu sorgen, wie zum Beispiel die Rückgewinnung der grundlegenden Nährstoffe, um unseren Blutspiegel am Ende zu stabilisieren. Es gibt nicht wenige, denen am Ende der Spende schwindelig oder müde wird, sodass wir durch die richtige Ernährung unsere Vitamine und Eisen leichter wieder auffüllen können.
Vor dem Spenden
Das ist wichtig gehe nicht fasten. Sie werden keinen Bluttest machen, also müssen Sie nicht auf eine Einnahme verzichten, geschweige denn, wenn Sie am Nachmittag spenden möchten. Machen Sie Ihren normalen Tag mit Ihren üblichen Mahlzeiten. Wenn Sie morgens spenden möchten, frühstücken Sie leicht und erholen Sie sich danach konsequent.
Vergessen Sie nicht, dass Sie aufhören müssen Rauch mindestens eine Stunde vorher, obwohl wir davon ausgehen, dass Sie ein sportlicher Mensch ohne schlechte Angewohnheiten sind.
nach Blutspenden
Während 48 Stunden Sie sollten durch die Einnahme besonders Ihre Flüssigkeitszufuhr und Ihr Blutvolumen wieder auffüllen Flüssigkeiten. Bier, Cola oder Saft im Tetrabrick lohnt sich nicht. Setzen Sie auf gesunde Getränke wie Wasser, natürliche Säfte, Smoothies...
Vermeiden Sie es, innerhalb von 24 Stunden zu trainieren oder anstrengende Arbeit zu leisten. Ist es Ihnen unmöglich, dies zu vermeiden? Dann gehen Sie in letzter Minute zum Blutspenden, um Ihren Verpflichtungen und Verpflichtungen problemlos nachkommen zu können. Darüber hinaus hilft Ihnen die Nachtruhe, sich zu erholen, ohne es zu merken.
Bei der ersten Hauptmahlzeit nach der Spende viel grünes gemüse (Spinat, Brokkoli, Mangold…), Hülsenfrüchte, Fisch, Ei oder natürliches Fleisch. Fügen Sie auch einige hinzu Obst.
Was sollen Spendenpunkte bieten?
Das Essen ist ohne Zweifel etwas, das sie im Hintergrund haben. Völlig vergessen und bestraft. Was ist es, Industriegebäck, Wurstbrötchen, Tetrabrick-Säfte oder Erfrischungsgetränke zu geben? Abgesehen von dem niedrigen Nährwert werden wir mit dem aufgenommenen Zucker Insulinspitzen erzeugen.
Bevor wir erwähnen, was unserer Meinung nach in diesen Punkten enthalten sein sollte, ist es wichtig, dass sie damit beginnen, Lebensmittel für Zöliakiekranke, Veganer und Laktoseintolerante. Wenn wir wollen, dass die Spende Grenzen überschreitet, ist es wichtig, den Freiwilligen, die ihr Blut spenden, Einrichtungen zur Verfügung zu stellen.
Getränke? Keine alkoholfreien Getränke oder verarbeitete Säfte. Das Beste ist Wasser, Milch (tierisch oder pflanzlich), natürliche Säfte. Natürlich kein Alkohol in 24 Stunden.
Snacks? Setzen Sie auf natürliche oder geröstete Nüsse und Schokolade mit mehr als 80 % Kakao. Überspringen Sie die industrielle Bäckerei.
Snacks? Ja, aber integral und ohne Wurst. Thunfisch ist erlaubt, mit Frischkäse, mit Avocado und sogar mit hausgemachter Erdnussbutter oder Nutella.