Es ist sehr schwierig, allgemeine Vorstellungen von einem gesunden Lebensstil zu geben, da es keinen Schlüssel für alle gibt, bei ihrem Gewicht zu bleiben oder sich an die eine oder andere Art von Training zu halten. Es wird viel gesagt, dass "wir sind was wir essen» oder dass es zum Abnehmen unerlässlich ist Krafttraining. Ja, aber wollen Sie langfristig gesund leben oder nur ein Ziel erreichen?
Uns einer Diät mit Essens- und Kalorienbeschränkungen oder einem Training zu unterwerfen, das wir nicht mögen, wird uns nicht nur frustrieren, sondern es wird uns ermutigen, unseren früheren Lebensstil aufzugeben und zu ihm zurückzukehren. Wir möchten, dass Sie lernen, dass wir nicht nur das sind, was wir essen, und dass Essen zwar wichtig ist, aber nicht der einzige Faktor, der Sie dazu bringt, Ihr Gewicht zu halten oder gesund zu sein.
Grundlegende Faktoren: Ruhe, Ernährung und Training
Was bedeutet es, gesund zu sein? ¿Fragen Sie manchmal?
Logischerweise mit einem dieta equilibrada Es hilft uns positiv, gesund zu bleiben. Aber es ist nicht der einzige Faktor, der diesen Lebensstil beeinflusst; der Rest und Ausbildung Sie sind auch Teil dieses Dreiecks. Sobald einer der drei ausfällt, versichern wir Ihnen, dass dies negative Auswirkungen auf einen der anderen beiden haben wird.
Freizeit
Darauf beharren die Experten sehr wir müssen etwa 7 oder 8 Stunden am Tag ruhen, es wird für etwas sein, nicht wahr?
Es ist sehr schwierig sicherzustellen, dass wir einen gesunden Lebensstil führen, weil wir jeden Tag trainieren und einer abwechslungsreichen Ernährung ausgesetzt sind, aber wir uns nur 4 oder 5 Stunden ausruhen.
Vielleicht können Sie diese kurze Pause aufgrund eines unvorhergesehenen Ereignisses rechtzeitig einlegen, aber ich versichere Ihnen, dass dies kurzfristig Ihr Training und Ihre Ernährung beeinflussen wird. Indem Sie länger wach bleiben, Sie werden mehr Nahrung brauchen und sicherlich greifen Sie zu ungesunden Produkten, um Müdigkeit zu lindern. Offensichtlich hast du wenig Energie sportliche Leistung wird viel schlechter sein; in der Lage zu sein, sich leicht zu verletzen und bei seinen Zielen nicht voranzukommen.
Training
Jeder dieser Faktoren ist miteinander verknüpft. Wenn wir uns körperlich betätigen, helfen wir unserer Erholung, besser zu werden. So wie auch unsere Ernährung unsere sportliche Leistung und die Entwicklung körperlicher Ziele direkt beeinflusst.
Lebensmittel
Ich bin mir sicher, dass dies der Faktor ist, der diejenigen am meisten beunruhigt, die behaupten, einen „gesunden Lebensstil“ zu führen. Sie denken, dass gesundes Essen gleichbedeutend mit gesund sein ist. Und wie Sie gesehen haben, ist es das nicht.
Bevor Sie darüber nachdenken, ob Obst oder Kohlenhydrate Sie nachts dick machen, warum planen Sie nicht, wie Ihre Ernährung für den Rest Ihres Lebens aussehen soll? Würdest du es ertragen, jeden Tag ohne Obst zu sein, auch wenn dir danach ist?
Gibt es einen gesunden Lebensstil, der für alle gleich ist?
Ein gesunder Stil basiert darauf, nicht von den besten „Mustern“ besessen zu sein und sie unseren Fähigkeiten anzupassen.
Zum Beispiel haben Sie vielleicht schon gehört, dass Krafttraining großartig ist, um Fett zu verlieren. Es ist? Ja, natürlich, aber es kann bitter für jemanden sein, der davor zurückschreckt, Gewichte zu heben und Wiederholungen zu zählen. Das Ideal ist, eine Ausbildung zu finden, die man gerne für den Rest seines Lebens machen könnte; dass nichts eine Verpflichtung voraussetzt. Das gleiche solltest du auch mit dem Essen machen.
Nehmen Sie die drei Schlüsselfaktoren und überlegen Sie, wie Sie Ihr Leben daran anpassen können.