Arbeiten, egal ob Traumberuf oder nicht, ist lebensnotwendig. Stress, Erschöpfung, Müdigkeit, Sorgen, Rückenschmerzen, Konflikte mit manchen Kollegen... sind einige der negativen Aspekte, die wir erleben können. Holen Sie jedoch das Beste aus der Routine heraus, indem Sie ein paar verwenden Healthy Habits, es ist möglich. Es ist eine Frage der Einstellung!
Zunächst sollten Sie wissen, dass die Umstände unseres Lebens Tatsachen sind interpretieren wir als negativ oder positiv. Die Erfahrungen, unser Zufriedenheitsgrad oder die Perspektive, aus der wir die Dinge sehen, können uns dazu bringen, einige Aspekte zu verstärken, die vielleicht nicht so negativ sind. Was wir Ihnen sagen möchten, ist das Eine Änderung Ihrer Einstellung könnte eine Änderung in Ihrem Leben im Allgemeinen bedeuten. Gesunde Gewohnheiten gehören zu den Grundpfeilern für mehr Lebensqualität.
Es ist möglich, dass Sie Ihre Zeit nicht Ihrem Traumjob widmen, Ihre Zeitpläne nicht Ihren Bedürfnissen entsprechen oder sich nicht in das berufliche Umfeld integriert fühlen, obwohl Sie das tun, was Ihnen am besten gefällt. Was auch immer Ihre beruflichen Umstände sind, Sie sollten nur Legen Sie den Optimismusschalter um und ermöglichen Ihnen eine bessere Lebensqualität. Die Integration einer Reihe gesunder Gewohnheiten ist möglich, wenn Sie dies möchten und bereit sind, sich zu verbessern. Ich esse? Wir sagen es Ihnen.
Gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihre Arbeit integrieren sollten
Körperliche Übung
Etwas, das Ihnen Ihre Arbeit bringen kann, ist Bewegung. Wechseln Sie öffentliche Verkehrsmittel oder das Auto für einen guten Spaziergang, zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Bist du faul? Dann beschweren Sie sich nicht… Zu gehen oder üben Radfahren in der Stadt, kann Ihnen große Vorteile bringen körperliche und seelische Ebene. Wir versichern Ihnen, dass Sie angesichts der Umstände Ihre Perspektive ändern werden. Sie starten gelassener in den Tag, haben Zeit, sich mit sich selbst zu verbinden, trainieren Ihren Körper und fördern Ihre Gesundheit. Körperliche Bewegung trägt dazu bei Wohl und dies überträgt sich auf Ihr Leben im Allgemeinen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, es zu versuchen.
Meditation
Vielleicht hat Meditieren schon immer Ihre Aufmerksamkeit erregt, aber Sie haben keine Zeit. Es lohnt sich, dass es eine Reihe von Aspekten wie Stille, Körperhaltung oder den Ort gibt, die die Praxis begünstigen; aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht auftreten können Achtsamkeit immer und überall. Nutzen Sie einen Moment der Arbeitspause, um die Augen zu schließen, tief und bewusst zu atmen und alle Sorgen und negativen Gedanken verschwinden zu lassen. Vielleicht nehme ich an, dass wenig brechen die Sie manchmal während Ihres Tages brauchen.
Strecken
Es gibt eine Reihe von spontane Dehnung die Sie während Ihres Arbeitstages durchführen können. Es geht nicht darum, aufzustehen und etwas zu tun spagat, Friedensmann. Es gibt viele Übungen, die Ihnen dabei helfen Körperhaltung verbessern wenn Sie viel Zeit im Sitzen verbringen Die Einführung dieser gesunden Gewohnheit in Ihren Tag ist sehr wichtig, um bestimmte Beschwerden zu vermeiden und die Haltungshygiene zu verbessern.
Dankbarkeit
Nutzen Sie die Morgen- oder Abendstunden dazu danke, dass du einen Job hast, dem du dich widmen kannst, ist Teil gesunder Gewohnheiten. Sicherlich tust du jemandem etwas Gutes, machst manchen Menschen das Leben leichter oder erfüllst deine Verantwortung perfekt. Was auch immer Sie tun, finden Sie einen Sinn darin und fühlen Sie sich glücklich, sich entwickeln zu können. Wenn Sie eine Veränderung brauchen, gehen Sie ohne Druck oder Angst daran und seien Sie währenddessen dankbar für das Geschenk.
Team
Wenn Sie sich nicht mit Ihren Kollegen integriert fühlen, versuchen Sie, eine persönliche Arbeit zu leisten Akzeptanz und Abbau von Vorurteilen. Anderen die Fehler zu vergeben, bedeutet nicht, alles zu schlucken; einfach, Befreie dein Inneres von Negativität. Versuchen Sie, die zu arbeiten Empathie und denken, dass Sie die Umstände anderer Leute nicht kennen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie überrascht werden und, wer weiß, vielleicht gewinnen Sie eine gute Freundschaft, ohne es zu erwarten.
gesundes Essen
Wenn Sie bei der Arbeit essen müssen und ungesundes Fast Food satt haben, worauf warten Sie noch? Erstellen Sie Ihren eigenen Wrapper? Sie haben endlose Möglichkeiten, die einfach und schnell sind und Ihrer Gesundheit sehr zugute kommen. Das Tragen gesunder Gewohnheiten steht mit nichts im Widerspruch, denn Sie sind derjenige, der entscheidet, wie Sie leben möchten. Es gibt keine Ausreden!
Aromen
Wenn Sie einen Moment durchmachen Stress, versuchen Sie es mit ätherische Öle in deiner Arbeit. Sie müssen nicht das ganze Büro mit Parfüm füllen. Es reicht aus, ein paar Tropfen etwas Öl mit hinzuzugeben entspannende Eigenschaften auf der Brust oder am Handgelenk, um seine Vorteile zu genießen. Der Duft der Lavendel, zum Beispiel, hat beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen, Ruhe zu finden und sich gelassener zu fühlen. Denken Sie daran, dass anhaltender Stress schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann. Wenn du so denkst, wähle Aktivitäten, die die Entspannung fördern, entspannende Tees...
Angenehme Atmosphäre
Viel Zeit in einer mit Möbeln und Unordnung überladenen Umgebung zu verbringen, kann zu Stress und Instabilität führen. Arbeite in einem sauber, ordentlich, angenehmer Raum, können unsere Empfindungen drastisch verändern. Versuchen Sie daher so weit wie möglich, das zu ändern, was Sie aufregt. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz neu, wenn Sie die Möglichkeit haben, und versuchen Sie, es Ihnen zu vermitteln Gleichgewicht. Werfen Sie weg, was Sie nicht verwenden, bestellen Sie die Dateien, räumen Sie Ihren Tisch auf, stellen Sie ein Foto auf oder hängen Sie ein Gemälde einer Landschaft auf, die Ihnen gefällt. Seien Sie kreativ, basierend auf der Art Ihrer Arbeit, und fühlen Sie sich wohl.