Wir hören oft, dass wir gesunde Gewohnheiten in unserem Leben durchführen müssen. Es klingt wirklich gut, aber viele Menschen verstehen nicht, woraus sie bestehen. Ok, eine abwechslungsreiche Ernährung ist eine davon, aber welche anderen Gewohnheiten können wir um unsere herum ändern? Ernährung?
Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, mit Gewohnheiten, die es uns ermöglichen, auf unseren Körper und Geist zu achten. Diese gehen jedoch weit über die Menge an Kohlenhydraten oder Proteinen hinaus, die wir zu uns nehmen. EIN Gesunde Ernährung ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers von entscheidender Bedeutung.. Wenn Sie es jedoch mit einer Reihe spezifischer Verhaltensweisen ergänzen, wird es stärker.
Gesunde Gewohnheiten rund um unsere Ernährung
1. Essen Sie 5 Mal am Tag
Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an die halten fünf empfohlene Tagesdosis. Auf diese Weise wird es nicht zu lange zwischen den Mahlzeiten dauern und Sie werden nicht mit unersättlichem Hunger ankommen. Respektiere die Frühstück denn es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und gibt Ihnen viel Energie, um ihr mit Kraft entgegenzutreten.
2. Legen Sie feste Arbeitszeiten fest
Das Markieren einiger Zeitpläne und das Einhalten dieser werden die 5 Mahlzeiten am Tag erheblich erleichtern. Außerdem ist Disziplin in allen Aspekten des Lebens sehr wichtig und Essen ist einer davon. Gewöhnen Sie Ihren Körper an Ordnung und geben Sie ihm Gesundheit.
3. Essen Sie früh zu Abend
Es ist nicht ratsam, zu Abend zu essen und sofort ins Bett zu gehen. Mach es bald, zwei oder drei Stunden vorher ermöglicht Ihrem Stoffwechsel, Nährstoffe richtig zu verdauen. Abgesehen davon, dass es eine sehr wichtige Gewohnheit rund um Ihre Ernährung ist, wird es Ihnen auch leichter fallen, a erholsamer Schlaf.
4. Essen gut kauen
Verhindern Sie, dass Ihr Körper mehr als nötig arbeiten muss. Essen gut zu kauen erleichtert den Verdauungsprozess Ihres Körpers. Sie vermeiden Probleme wie die Anhäufung von Gase, Entzündung o Rojo-Rosa des Magens.
5. Trinken Sie viel Wasser
La WHO (Weltgesundheitsorganisation), empfiehlt das Trinken 2 Liter pro Tag Wasser, mindestens. Im Wasser ist es unsere Hauptenergiequelle. Hydrat richtig ist lebenswichtig und sehr notwendig, um den Körper gesund und funktionsfähig zu halten.
6. Machen Sie den Kauf mit Bestellung
Wie wir Ihnen bereits in anderen gesagt haben Beiträge, Einkaufen ist ein sehr wichtiger Teil der Qualität Ihrer Lebensmittel. Es ist der Moment, in dem Sie entscheiden, wie Ihre Ernährung in den nächsten Tagen aussehen wird. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel kaufen, die reich an Fett und Zucker sind, wissen Sie, dass Sie sie am Ende essen werden. Aus diesem Grund macht es den Akt des Kaufs zu einem wahren Ritual.
7. Achten Sie auf die Ästhetik Ihrer Küche und Ihres Geschirrs
La Motivierung die wir haben, ist sehr wichtig, wenn wir uns jeder Herausforderung stellen. Die Sorge um unsere Ernährung und alles, was sie umgibt, ist das Ergebnis einer Reihe von Veränderungen. Aus diesem Grund sorgen wir dafür, dass Ordnung und Sauberkeit in Ihrer Küche eine Garantie für Verbesserungen sind. Organisieren Sie Ihre Speisekammer und Ihre Kühlschrank richtig und Sie werden sehen, wie das Bedürfnis, sich von innen zu verwöhnen, in Ihnen erwacht.
Bereiten Sie Ihre Gerichte ebenso zu, als wären Sie der beste Koch Ihrer Stadt. Wählen Sie ein sauberes und hübsches Tischset; Teller, Besteck und Gläser, die Sie mögen; Y Entdecken Sie die wahre Begeisterung für die Gewohnheit des Essens.
8. Konzentrieren Sie sich auf das Essen
Hör auf, fernzusehen oder auf dein Handy zu schauen, während du isst. Wenn du isst, isst du. Du musst es tun entspannt und aufmerksam zu dem, was wirklich wichtig ist, ohne Überraschungen oder Eile.
9. Nehmen Sie eine korrekte Körperhaltung ein
Dieses Essen auf dem Sofa, auf einem seiner Arme ruhend, es ist vorbei! Setzen Sie sich mit durchgestrecktem Rücken auf einen Stuhl und essen Sie an einem Tisch in der richtigen Höhe. Benehmen!
10. Übung
Okay, okay … Dies ist nicht gerade ein Ratschlag für Ihre spezielle Ernährung. Aber es ist sehr wichtig, dass Sie aktiv bleiben und üben täglich körperliche Bewegung. Worauf wartest du? Mach weiter!