Wir sind bereits in das Erwartete eingetaucht Frühling. Wir alle wollten, dass dieser kommt. Das gute Wetter stellt sich ein, die Landschaften erblühen und unsere Laune scheint sich sogar zu verbessern. Aber nicht alles ist so ideal, da es die Jahreszeit der Allergien und unserer ist Immunsystem kann einen Booster benötigen.
Tipps zur Stärkung unseres Immunsystems
Achten Sie besonders auf Ihre Ernährung
Zur Stärkung der Abwehrkräfte und zur Verbesserung des Zustands des Immunsystems dient es notwendig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Versuchen Sie auf diese Weise, dass Ihre Gerichte überwiegend aus natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse bestehen. Lebensmittel wie Spinat, Zwiebeln oder Äpfel, Sie beinhalten Quercitin und helfen, einige Symptome von Allergien zu bekämpfen.
Superfoods für unsere Abwehrkräfte
Include gekeimt in der Ernährung ist ein Erfolg. Sie sind reich an Vitamine, Enzyme und Ballaststoffe, ist also ein wichtiger Beitrag zur Vitalität. Sie können einen Esslöffel pro Tag einnehmen, um von seinen Eigenschaften zu profitieren.
Lebensmittel PräbiotikaAls Bifidus und Laktobazillen, sind ideal für das Immunsystem und die Darmtätigkeit. Unter ihnen ist die Kefir, The Joghurt bereichert, die Hefe oder einige Plugins. Die Ingwer, Zimt oder Knoblauch, sind hervorragende Superfoods zur Linderung von Allergien und Erkältungen.
Lebensmittel mit Beta-Carotin
Helfen zu Abwehrkräfte stärken und sie dienen dazu verbessern die Bräunung auf natürliche Weise und halte es gesund. Die Karotten sind die Sterne Lebensmittel reich an Beta-Carotin. Andere sind die Papayas, Paprika, Brokkoli, Süßkartoffeln, Mangos, Pfirsiche, ...
Lebensmittel reich an Vitamin C
Sie benehmen sich wie natürliches Antihistaminikumzu verbessern. orangedas Zitrone, el Tomate oder Kiwi Sie sind einige von ihnen.
Ausüben
Vital zu bleiben und sich täglich körperlich zu betätigen, ist für den guten Zustand des Immunsystems unerlässlich. Erhöhen Sie Abwehrkräfte und Energie. Es kann eine mäßige Intensitätsübung sein, wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
Freizeit
Respektieren Sie Ihre Schlafzeiten. Ihr Geist und Körper müssen ausgeruht sein, um Energie und Vitalität zu erhalten. Manche fühlen sich durch den Jahreszeitenwechsel müder, sodass man schlafen muss 8 Stunden. Schlafen Sie nicht weniger und nicht mehr! Wenn Sie zu viel schlafen, fühlen Sie sich trotzdem müde. Ruhen Sie sich aus, um den Tag mit viel Energie und Kraft verbringen zu können.
Gute Flüssigkeitszufuhr
Gut hydriert zu sein ist sehr wichtig für hält den Körper in gutem Zustand. Daher ist es wichtig, das ganze Jahr über viel Wasser zu trinken. Tragen Sie Ihre Flasche immer bei sich und trinken Sie, auch wenn Sie keinen Durst verspüren, da dies ein erstes Symptom einer leichten Dehydrierung sein kann.
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie richtig hydrieren, können Sie klicken hier.