Es ist sehr wichtig, a zu halten aktiver Lebensstil um den täglichen Aktivitäten begegnen zu können. Sitzende Gewohnheiten erschweren es, in Bewegung zu sein und die nötige Kraft zu finden, um erfolgreich zu sein. In diesem Beitrag erläutern wir eine Reihe von Tipps, die Sie umsetzen können steigern Sie Ihre Energie und fühle, dass du alles kannst.
Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern
Übung in letzter Minute
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass nächtliches Training den Körper anregt ausgeruhter am nächsten Morgen aufwachen. Und es ist so, dass Turnen, wenn die Sonne untergeht, das erhöht Testosteronspiegel, eines der Hormone, die den Energiestoffwechsel beeinflussen.
Lach mehr
Auf diese Weise lösen Sie nicht nur Spannungen und verbessern Ihre Stimmung, Sie werden den Blutfluss aktivieren und Sie werden aktiver.
wohin die Sonne sendet
Gehen Sie dorthin, wo die Sonne ihre Strahlen fallen lässt. Die Sonneneinstrahlung erhöht Ihre SerotoninspiegelEs wird Ihre Stimmung verbessern und Ihre Energie steigern.
sozialisieren
Schüchterne Menschen fühlen sich eher müde als diejenigen, die aufgeschlossener und geselliger sind.
Atme und übe Achtsamkeit
Wenn Sie sich angespannt fühlen, hören Sie auf und atmen Sie. Setzen Sie sich mit gestrecktem Rücken hin, schließen Sie die Augen und achten Sie auf Ihre Atmung. Halte diese Haltung Achtsamkeit ein paar Minuten und weiter. Spannung zermürbt dich und lässt dich Energie verlieren.
Schlafqualität
Sorgen Sie für eine gute Nachtruhe. Der Mangel an Ruhe steht in direktem Zusammenhang mit der Abnahme der Energie. Wenn Sie bemerken, dass Sie nur schwer schlafen können oder mehrere Nächte nicht geschlafen haben, beheben Sie dies. Bäder mit ätherischen Ölen, Änderung Ihrer Nachtroutine, Meditation, ... was auch immer nötig ist, um Schlaflosigkeit zu vergessen. Ja in der Tat! Denken Sie daran, nicht davon besessen zu sein, da Sie den gegenteiligen Effekt erzielen.
Hydrat
Dehydrierung beschleunigt die Ermüdung. Jetzt wissen Sie also, das Erste, was Sie morgens tun sollten, ist ein gutes Glas kaltes Wasser zu trinken. Und zur Arbeit!
Und zum Schluss noch einer der Tipps, die wir Ihnen am liebsten geben:
Mache täglich Sport!
Eine Trainingsroutine, am besten täglich, ist für einen aktiven Lebensstil unerlässlich. Es muss keine hohe Intensität sein. Diesen Weg Sie setzen Endorphine frei, Hormone, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Stimmung verbessern.