Die Ernährung hat einen engen Zusammenhang mit dem Sehvermögen und der Augengesundheit. wir haben es dir schon gesagt Wie sollten Sie essen, um gesunde Augen zu haben?, und dann enthüllen wir fünf Nutraceuticals (funktionelle Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel), die uns erheblich vor Sehproblemen schützen werden.
Blaubeeren
Diese kleinen dunkelblauen Beeren enthalten Flavonoide (Antioxidantien). schützt das Auge vor oxidativen Schäden Licht induziert. Eine Blaubeer-Ergänzung verlangsamt das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit bei Kindern erhöht lzur Tränensekretion bei Menschen mit Syndrom des trockenen Auges und Netzhautschäden unterdrücken durch blaues Licht erzeugt. In wissenschaftlichen Studien werden Blaubeerprodukte, die wegen ihres Anthocyangehalts konsumiert werden, am häufigsten verwendet. Die Dosen reichen von 40 bis 80 mg Cranberry-Anthocyaninen, die zwei- bis dreimal täglich eingenommen werden.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein wesentlicher Cofaktor bei der Energieproduktion für Zellen und ein starkes Antioxidans, das Lipide, Proteine und DNA vor oxidativen Schäden schützt. CoQ10 schützt die Augen vor oxidativer Stress durch Bestrahlung mit ultraviolettem Licht erzeugt. Es stimmt auch, dass es helfen kann das Auftreten eines Glaukoms verhindern durch die Normalisierung des Augeninnendrucks, die Steigerung der Energieproduktion in den Netzhautzellen und den Schutz der mit dem Sehen verbundenen Nervenzellen. Eine empfohlene Dosis von CoQ10 reicht von 90 bis 200 mg pro Tag. Es kann in Lebensmitteln tierischen Ursprungs, insbesondere in Fleisch und Innereien, oder in fettem Fisch (Sardinen, Stöcker, Thunfisch, Hering oder Makrele) enthalten sein. Trotzdem gibt es Menschen, die es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Ginkgo
Ginkgo ist ein Baum, der in Korea, China und Japan beheimatet ist. Sein aus den Blättern gewonnener Extrakt ist reich an antioxidativen Polyphenolen. Es wurde gezeigt, dass diese Polyphenole neuroprotektive Wirkungen auf retinale Ganglienzellen haben und die Gefäßfunktion in den Augen verbessern; somit normalisiert somit den Augeninnendruck y Das Glaukomrisiko wird reduziert. Die Vorteile von Ginkgo in Bezug auf Glaukom werden verstärkt bei Verabreichung mit Heidelbeer-Anthocyanen. Die empfohlene Dosis beträgt 120 bis 160 mg pro Tag.
Alpha-Liponsäure
Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein wesentlicher Cofaktor für die zelluläre Energieproduktion sowie ein starkes Antioxidans. ALA hemmt die Tod der retinalen Ganglienzellen bei Glaukom u Optikusneuritis. Es verbessert auch die visuelle Empfindlichkeit in der Typ I und II Diabetiker. Die empfohlene Dosis beträgt laut wissenschaftlichen Studien etwa 300 mg pro Tag.
Curcumin
Curcumin ist ein gelbes Pigment, das aus der Kurkumawurzel gewonnen wird und zahlreiche antioxidative Eigenschaften hat. In Tierversuchen hemmte dieses Gewürz die durch Augenverletzungen verursachte Degeneration von Netzhautzellen und wenn es direkt auf das Auge aufgetragen wird, verbessert die Symptome des Glaukoms.
Natürlich ist es nicht empfehlenswert, Curcumin-Augentropfen selbst herzustellen. Es gibt Labormodelle, einschließlich oralem Curcumin.