Seit Jahren empfehlen Augenärzte Augenübungen, um Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Nach mehreren Studien und Auswertungen berichteten Wissenschaftler der American Academy of Ophthalmology im Jahr 2004 jedoch, dass es keine Hinweise darauf gebe, dass Augenübungen wie die Bates-Methode oder andere Augenbewegungsroutinen eine Wirkung auf die Verringerung der Kurzsichtigkeit hätten.
Warum Übungen für Kurzsichtigkeit nicht funktionieren
Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass Kurzsichtigkeit nicht genetisch bedingt ist. In den meisten Fällen tritt zuerst eine Pseudomyopie auf, gefolgt von einer linseninduzierten progressiven Myopie. Wenn man versteht, wie dieses Augenproblem funktioniert, kann man damit beginnen, funktionell anzuwenden, ob eine Augenübung für Kurzsichtigkeit die Ursache beheben könnte oder nicht. Wenn Sie die Ursache nicht angehen, kann Augenübungen Myopie nicht beheben.
Kurzsichtigkeit wird zuerst durch zu viel Nahsicht (Pseudomyopie) und später durch zu geringe Linsenabnutzung (Brille, fortschreitende Myopie) durch weitsichtige Unschärfe verursacht. Obwohl einige Leute denken, dass Myopie-Augenübungen das Problem zu vieler Nahaufnahmen lösen, ist die Wahrheit, dass sie so nicht funktionieren.
Augenübungen für Kurzsichtigkeit befassen sich nicht mit der Ursache der fortschreitenden Kurzsichtigkeit, sodass sie per Definition nicht funktionieren können. Es ist wahr, dass Sie eine vorübergehende Linderung, ein Gefühl der Verbesserung bekommen können, wenn Sie Ihr Sehvermögen herausfordern. Aber während diese Übungen Kurzsichtigkeit nicht heilen, können sie einer Person helfen, die bestmögliche Sicht zu bekommen und die Belastung der Augen zu minimieren. Dies kann bei Problemen wie sehbedingten Kopfschmerzen helfen, insbesondere bei Menschen mit unbehandelter Kurzsichtigkeit.
Berühmte Übungen zur Verringerung der Kurzsichtigkeit
Im Folgenden werden wir einige der beliebtesten Augenübungen besprechen, basierend auf der falschen Annahme, dass sie etwas mit William Bates zu tun haben, der über zweifelhafte Berühmtheit für Augenübungen verfügt.
Visuelle Trainingsübungen
Sie wissen vielleicht, dass es Möglichkeiten gibt, Ihr Sehvermögen zu trainieren, wie z. B. Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens beim Sport oder solche, die helfen, die Augen zu fokussieren. Diese Arten von Übungen kommen sowohl gesunden Augen als auch Menschen mit Hirnverletzungen zugute, die lernen müssen, wie sie ihr Gehirn und ihre Augen wieder neu verdrahten können.
Wenn Sie andererseits kurzsichtig sind, es gibt keine übungen, damit die augen wieder besser sehen können. Genauso wie es keine Übungen für die Augen gibt, um zu verhindern, dass sich Ihre Kurzsichtigkeit verschlimmert.
Wenn Sie Ihre Augen trainiert haben und sie sich anscheinend verbessert haben, stellt die American Academy of Ophthalmology fest, dass die Verbesserung der Sehschärfe nach dem Training nicht auf eine physiologische Veränderung zum Besseren zurückzuführen ist. Diese Verbesserung ist eher auf die Art und Weise der Interpretation unscharfer Bilder, auf Stimmungsschwankungen oder auf die Veränderungen zurückzuführen, die die Träne im Auge vorübergehend erfährt.
Augentrainingsroutinen für Kurzsichtigkeit
Vertraute Augenbewegungsroutinen, wie z. B. das Rollen der Augen im Kreis oder das Fokussieren auf sich bewegende Objekte, werden aus finanziellen Gründen empfohlen (wenn die Beratung kostenpflichtig ist) oder um den Bedarf an Brillen bei kurzsichtigen Menschen zu reduzieren. Eine dieser Übungen wäre, Ihren Blick auf blinkende Lichter zu richten.
Wissenschaftler haben es satt, Behauptungen zu widerlegen, dass Augenübungen Kurzsichtigkeit reduzieren. Lediglich bei Fokusproblemen, Doppelbildern oder Augenkonvergenzproblemen profitieren diese Übungen.
Wenn Sie kurzsichtig sind, kann Ihnen nur Ihr Augenarzt helfen. Vertrauen Sie ihrem Rat und Urteil.
Regel 20-20-20
Überanstrengung der Augen ist für viele Menschen ein echtes Problem. Menschliche Augen sollten nicht für längere Zeit an einem einzigen Objekt haften. Wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computer arbeiten, kann die 20-20-20-Regel helfen, einer digitalen Augenbelastung vorzubeugen. Um diese Regel umzusetzen, schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20 Metern Entfernung.
Was sind Bates-Übungen?
Die meisten Augenübungen für Kurzsichtigkeit sind von Übungen abgeleitet, die von William Bates, einem amerikanischen Augenarzt, entwickelt wurden. Er befürwortete eine alternative Therapie für Myopie, basierend auf der Tatsache, dass der Geist eine wichtige Rolle bei der Entstehung oder Linderung von Myopie spielt, die so genannte Bates-Methode.
Drei seiner Übungen waren:
- Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Wangenknochen und entspannen Sie Ihre Augen, während Sie das Licht ausschalten.
- Aalen Sie sich in der Sonne oder richten Sie Ihre Augen auf das Sonnenlicht, während Sie Ihren Kopf hin und her bewegen.
- Schaukeln Sie Ihren Körper sanft hin und her, während Sie Ihre Augen auf einen Finger richten, der vor Ihrem Gesicht platziert ist.
Die Bates-Methode wird von Augenärzten weder anerkannt noch empfohlen. Tatsächlich weisen einige Experten darauf hin, dass diese Methode auf einer anatomischen Lüge basiert, dass externe Muskeln das Auge kontrollieren. Und tatsächlich hat das Auge einen eigenen internen Fokussiermechanismus. Wenn Sie also kurzsichtig sind, hören Sie auf, Augenübungen zu machen, da sie Ihre Sehkraft nicht verbessern.
Verbessern Sie das Sehvermögen auf die richtige Weise
Die beste Idee zur Verbesserung der Kurzsichtigkeit sind nicht Übungen, sondern Gewohnheiten. Mit den richtigen Gewohnheiten kann das Sehvermögen erheblich verbessert werden. Es gibt jedoch keine einfache Möglichkeit, das gesamte massive Thema der Ursachen von Kurzsichtigkeit, Augenübungen und Sehverbesserung in einem Beitrag zu enträtseln.
- Der Stimulus wird Ihr Sehvermögen verbessern. Gewohnheitsbasierte Stimulation, eher als ein erzwungener Augenübungsregime-basierter Stimulus. Sie sind auf dem richtigen Weg für "Übungen", auch wenn der Weg Sie nicht genau dorthin führt, wo Sie es erwartet haben.
- Machen Sie regelmäßig Pausen. Wenn Sie längere Zeit auf einen Computerbildschirm starren oder sogar Kleingedrucktes lesen, kann dies zu Überanstrengung der Augen und anderen Problemen führen. Stellen Sie daher alle 20 Minuten einen Alarm ein, um Ihre Augen von Ihrer Arbeit abzulenken.
- Schützen Sie sich vor ultravioletten Strahlen. Das Tragen einer dunklen Brille an hellen, sonnigen Tagen blockiert die schädlichen UVA- und UVB-Strahlen der Sonne.
- Gut essen. Die Aufnahme einer ausgewogenen Auswahl an gesunden Lebensmitteln in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, dass Ihre Augen alle Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, um gesund zu bleiben.