Obwohl wir Kaugummi als Süßigkeit einstufen können, hat es tatsächlich einige Vorteile für Ihre Zähne und Ihre allgemeine Gesundheit. Es ist erwiesen, dass Kaugummikauen eine gesunde Angewohnheit ist. Bei manchen Menschen können jedoch Nebenwirkungen auftreten.
Wenn wir wissen, dass diese Gewohnheit uns Probleme bereitet, ist es besser, ihren Konsum einzuschränken. Ansonsten sind ein oder zwei Kaugummis zwischen den Mahlzeiten keine schlechte Idee.
Was sind Kaugummis?
Kaugummi ist eine weiche, gummiartige Substanz, die gekaut, aber nicht geschluckt werden soll. Die Rezepte können je nach Marke variieren, aber alle Kaugummis haben die folgenden Grundzutaten:
- Gummi. Dies ist die unverdauliche Gummibasis, die verwendet wird, um Kaugummi seine Kauqualität zu verleihen.
- Harz. Dies wird normalerweise hinzugefügt, um das Zahnfleisch zu stärken und zusammenzuhalten.
- Füllungen. Füllstoffe wie Calciumcarbonat oder Talk werden verwendet, um dem Zahnfleisch Textur zu verleihen.
- Konservierungsmittel Diese werden hinzugefügt, um die Haltbarkeit zu verlängern. Die beliebteste Option ist eine organische Verbindung namens butyliertes Hydroxytoluol.
- Weichspüler. Diese werden verwendet, um Feuchtigkeit zu speichern und ein Aushärten des Zahnfleischs zu verhindern. Sie können Wachse wie Paraffin oder Pflanzenöle enthalten.
- Süßstoffe. Rohrzucker, Rübenzucker und Maissirup sind beliebte Süßungsmittel. Zuckerfreier Kaugummi verwendet Zuckeralkohole wie Xylit oder künstliche Süßstoffe wie Aspartam.
- Aromen. Natürliche oder synthetische Geschmacksstoffe werden hinzugefügt, um dem Kaugummi den gewünschten Geschmack zu verleihen.
Die meisten Kaugummihersteller halten ihre Rezepte geheim. Alle bei der Verarbeitung von Kaugummi verwendeten Zutaten müssen „lebensmittelecht“ und als genusstauglich eingestuft sein.
Vorteil
Von der Reduzierung von Mundgeruch bis hin zur sanften Aufhellung Ihrer Zähne ist Kaugummi in vielerlei Hinsicht mit der Verbesserung Ihres Lächelns verbunden.
Reduziert Karies
Ob Sie es glauben oder nicht, Kaugummi kann helfen, Karies zu stoppen. Aber die Kraft, Zahnfleischverfall zu bekämpfen, hängt weitgehend von der Art ab, die Sie wählen. Es wird empfohlen, immer zuckerfreie Sorten zu wählen, die enthalten Xilitol. Dieser Zuckeralkohol kann einigen Bakterien, die für Zahnkaries verantwortlich sind, die Arbeit erschweren. Es hat sich gezeigt, dass es die Aktivität von Streptococcus mutans [einer Bakterienart, die Zähne schädigt] hemmt, indem es ihre Fähigkeit verzögert, sich an den Zahn anzuheften, wodurch der Prozess der Förderung von Karies gestoppt wird.
Auch das Kauen von zuckerfreien Kaugummis hilft die Speichelproduktion anregen. Stellen Sie sich Speichel als die beste natürliche Verteidigung des Mundes vor. Speichel entfernt nicht nur Speisereste von den Zähnen, sondern neutralisiert auch schädliche Plaquesäuren, die Karies verursachen können. Eine Studie ergab, dass das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach den Mahlzeiten mit der Vorbeugung von Karies verbunden ist.
Wenn wir außerdem regelmäßig zuckerfreien Kaugummi mit Xylit kauen, können wir die Art der Bakterien im oralen Mikrobiom verändern, was bedeutet, dass Sie weniger kariesverursachende Bakterien in Ihrem Mund haben werden. Andererseits produziert der angeregte Speichel auch eine höhere Konzentration an Mineralien zur Stärkung der Zähne und nützliche Proteine, die vor Zahnschmelzverlust schützen.
Reduziert das Verlangen nach Essen
Kaugummi zu kauen wird dir nicht auf magische Weise helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, aber es kann helfen, übermäßiges Essen zu kontrollieren. Wenn wir uns nach einer Mahlzeit nach etwas Süßem sehnen, können wir helfen, dieses Verlangen zu beseitigen, indem wir Kaugummi kauen, anstatt nach mehr Essen zu greifen.
In der Tat kann es eine nützliche Strategie sein, Ihren Mund mit Kaugummi zu beschäftigen, um Ihnen dabei zu helfen, das Naschen mittags oder spät in der Nacht zu kontrollieren. Eine Studie ergab, dass das Kauen die Belohnungsschaltung des Gehirns beeinflusst, um impulsives Essen und damit einen möglicherweise überwältigenden Appetit zu verhindern.
Wenn wir jedoch aufgrund von Stress oder einer emotionalen Verbindung zum Essen zu viel essen, ist es entscheidend, diese grundlegenden zugrunde liegenden Probleme anzugehen, damit Kaugummi kein Pflaster auf das eigentliche Problem legt. Wenn Kaugummi uns hilft, von Zeit zu Zeit übermäßiges Essen zu vermeiden, dann tu es. Aber wenn es zu einem ständigen, täglichen Bedürfnis wird, müssen wir der Sache auf den Grund gehen und lernen, wie wir eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln entwickeln können.
Ayuda und Perder Peso
Der Kaugummi könnte ein nützliches Werkzeug für diejenigen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass es süß und kalorienarm ist, was ihm einen süßen Geschmack verleiht, ohne die Ernährung negativ zu beeinflussen.
Einige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Kaugummi den Appetit reduzieren könnte, was uns davon abhalten könnte, zu viel zu essen. Eine kleine Studie ergab, dass das Kauen von Kaugummi zwischen den Mahlzeiten das Hungergefühl verringert und die Aufnahme von kohlenhydratreichen Snacks am Nachmittag reduziert. Ergebnisse einer anderen kleinen Studie deuten darauf hin, dass das Kauen von Kaugummi beim Gehen helfen kann mehr Kalorien verbrennen.
Die Gesamtergebnisse sind jedoch gemischt. Einige Studien haben berichtet, dass das Kaugummikauen den Appetit oder die Energieaufnahme im Laufe des Tages nicht beeinflusst. Interessanterweise gibt es auch Hinweise darauf, dass Kaugummi die Stoffwechselrate erhöhen kann.
weniger gelbe Zähne
Machen wir uns Sorgen um gelbe Zähne? Obwohl Kaugummi die Zähne nicht wie eine Aufhellungsbehandlung in der Praxis oder sogar so stark wie ein Kit für zu Hause aufhellt, sehen wir möglicherweise weniger Flecken.
Durch vermehrten Speichelfluss lassen sich verschmutzte Speisen leichter aus dem Mund entfernen. Darüber hinaus reduziert das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi die Anhaftung von Bakterien an der Zahnoberfläche, was auch dazu beiträgt, die Verfärbung zu reduzieren.
Weniger Stress
Eine weitere vorteilhafte Wirkung von Kaugummi ist die Tatsache, dass das Kauen helfen kann, Stress abzubauen. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass kontinuierliches Kauen für mehr als 10 Minuten den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkte und die Nerven effektiv beruhigte.
Eine randomisierte kontrollierte Studie ergab, dass Schüler, die über einen Zeitraum von 7 oder 19 Tagen Kaugummi kauten, im Vergleich zu Schülern, die dies nicht taten, weniger Depressionen, Angstzustände und Stresswerte aufwiesen. Kaugummikauer erzielten auch größere akademische Erfolge.
Stimuliert das Gehirn
Für einige kann Kaugummi die Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Tatsächlich kann es Schläfrigkeit reduzieren. Forscher gehen davon aus, dass das Kauen die Gehirnaktivität erhöht, und insbesondere der starke Geruch und/oder Geschmack von Minze kann bestimmte Teile Ihres Gehirns wecken und Ihre Sinne stimulieren, um Sie wach zu halten.
Dieser Kaugummi-Boost kann besonders hilfreich sein, wenn Sie im Büro von einem Mittagstief getroffen werden. Tatsächlich war das Kauen während des Arbeitstages mit einer höheren Produktivität und weniger kognitiven Problemen für die Mitarbeiter verbunden.
Reduziert Mundgeruch
Nicht zuletzt kann das Kaugummikauen unangenehmen Atem, auch bekannt als Mundgeruch, loswerden. Obwohl Mundgeruch das Ergebnis von Problemen in Ihrem Mund, Verdauungssystem, Nebenhöhlen oder Atmungssystem sein kann, ist er oft nur ein Nebenprodukt von Bakterien in Ihrem oralen Mikrobiom.
Diese Bakterien verdauen die Nahrung, die Sie essen, und produzieren neben Säuren auch Abfallstoffe in Form von flüchtigen Schwefelverbindungen, die zu Mundgeruch führen.
Stellen Sie sicher, dass Sie diese zuckerhaltigen Pfefferminzbonbons wegwerfen, die mit der Zeit Bakterien verursachen können, die Mundgeruch verursachen. Kauen Sie stattdessen nach einer Mahlzeit 20 Minuten lang etwas zuckerfreien Kaugummi mit Xylit. Dies hilft, Speisereste zu entfernen, Säuren zu neutralisieren und das Wachstum von stinkenden Mikroben zu hemmen.
Kontraindikationen
Ich hasse es, Ihre Blase zum Platzen zu bringen, aber trotz der Vorteile, von denen wir Ihnen gerade erzählt haben, hat das klebrige Zeug auch einige Mängel.
künstlicher Zucker
Nur weil zuckerfreier Kaugummi wenige oder gar keine Kalorien enthält, bedeutet das nicht, dass er gesund ist. Tatsächlich kann das Kauen von Kaugummi, um Süßigkeiten zu vermeiden, Ihre Gesundheitsziele sabotieren.
Da künstliche Süßstoffe so viel süßer sind als echter Zucker, können sie Ihre Geschmacksknospen beeinflussen, Ihre Süßeschwelle erhöhen und sogar das Verlangen nach Süßem verschlimmern. Grundsätzlich kann Kaugummikauen kontraproduktiv sein und zu einer ungesunden Ernährung führen.
Deshalb solltest du immer die Zutatenliste lesen. Nicht alle zuckerfreien Versionen sind gleich. Einige enthalten Aspartam, das für Menschen mit einer Erbkrankheit namens Phenylketonurie gefährlich sein kann, oder Sorbitol, das mit Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht wird.
verursacht Schwellungen
Wenn wir Kaugummi kauen, schlucken Sie mehr Luft, was zu Bauchschmerzen, Blähungen und Blähungen führen kann. Auch künstliche Süßstoffe wie Sorbit und Mannit können bei Menschen, die darauf empfindlich reagieren, Blähungen und/oder Durchfall verursachen.
Die zum Süßen von zuckerfreiem Kaugummi verwendeten Polyole wirken in großen Mengen abführend. Das bedeutet, dass das Kauen von viel zuckerfreiem Kaugummi Verdauungsstörungen und Durchfall verursachen kann. Außerdem sind alle Zuckeralkohole FODMAPs, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Verdauungsprobleme verursachen können.
Gemeinsame Probleme
Übermäßiges oder aggressives Kauen kann auch Nebenwirkungen haben, darunter Kopfschmerzen aufgrund von Knorpelverlust in den Kiefergelenken, den Kiefergelenken und den Muskeln, die Ihnen das Öffnen und Schließen des Mundes ermöglichen.
Tatsächlich ist das Kauen von Kaugummi eine der häufigsten Ursachen für diesen Zustand, der auch als temporomandibuläre Dysfunktion bezeichnet wird. Eine einfache Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen, täglich Kaugummi zu kauen, und vorsichtig mit Ihren Kiefern umgeht, wenn Sie einen Kaugummi in den Mund nehmen.
Kopfschmerzen
Ein Forschungsbericht legt nahe, dass das regelmäßige Kauen von Kaugummi Kopfschmerzen bei Menschen auslösen kann, die zu Migräneanfällen und Kopfschmerzen vom Spannungstyp neigen.
Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Forscher schlugen vor, dass Menschen, die unter Migräne leiden, vielleicht den Konsum von Kaugummi einschränken sollten.