«Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, Sie können es nicht auslassen!»
Wer hat diesen Satz noch nie gehört? Höchstwahrscheinlich haben deine Eltern dich auch gescholten, weil du mit leerem Magen zum Unterricht gegangen bist, oder ein Arzt hat dir empfohlen, während einer Diät zu frühstücken, und selbst dein Trainer hat dir nicht erlaubt, Sport zu treiben, weil er wusste, dass du ohne Essen gekommen bist . Wenn Ihnen das passiert ist, verraten wir Ihnen, warum sie Sie all die Jahre verwirrt haben.
Frühstücken
Es scheint ziemlich offensichtlich, aber nur wenige Menschen haben die wahre Bedeutung des Frühstücks erkannt. «Viele» ist die Vorsilbe, mit der wir unser Fasten nach dem Schlafen beenden. Können Sie ein Vormittagsfrühstück machen? Das ist auch mittags oder nachmittags möglich. Wir unterliegen einigen Regeln, nach denen uns die Gesellschaft beigebracht hat, morgens zu frühstücken, da es die erste Mahlzeit des Tages ist, wenn wir aufstehen; aber wirklich Sie können frühstücken, wenn es am besten zu Ihrer Routine passt.
Da es üblich ist, morgens nach dem Fasten über Nacht zu frühstücken, besteht Ihr Frühstück beim intermittierenden Fasten (16/8) aus einem Mittagessen oder einem Snack. Erinnern: des-ayuno = erste Mahlzeit des Tages, die man isst. Vergessen Sie den Gedanken, dass Frühstück nur morgens möglich ist.
Ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Trotz der Tatsache, dass sie es uns so oft wiederholt haben, dass wir es fast in unser Gehirn eingebrannt haben, Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage, die diesen Mythos stützt. Man geht davon aus, dass es wichtig ist, morgens als erstes die Energiereserven wieder aufzufüllen, nachdem man mehrere Stunden ohne etwas im Magen verbracht hat. Deshalb ist es ratsam, ein kräftiges Frühstück zu sich zu nehmen, um tagsüber Energie zu verbrennen und den Tag mit einem leichten Abendessen ausklingen zu lassen.
Wie bereits erwähnt, gibt es keine Studien, die belegen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie das Fasten ausprobiert haben, werden Sie das sehen Keine Stromprobleme, keine Leistung, keine Mürrischkeit. Aus Erfahrung gehöre ich zu den Menschen, die nach dem Training (frühmorgens) am liebsten frühstücken, um sich beim Training nicht müde zu fühlen. Ich schneide sogar deutlich besser ab.
Die Gewohnheit macht den Mönch, und wenn Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht haben, gleich nach dem Aufstehen zu frühstücken, wird es Ihnen höchstwahrscheinlich schwer fallen, diese Gewohnheit abzulegen. Viele Menschen glauben, dass sie ohnmächtig werden, wenn sie nicht essen, oder dass sie im Unterricht, bei der Arbeit oder im Fitnessstudio nicht die 100-prozentige Leistung erbringen.
Wenn Sie frühstücken möchten, dann machen Sie weiter! Aber wenn Sie nicht frühstücken, haben Sie keine Angst. Hören Sie auf Ihren Körper und beurteilen Sie, was sich für Sie besser oder schlechter anfühlt.