Du bist schwanger? Vermeiden Sie diese Arten von Früchten

Schwangere können normal essen, solange sie eine Reihe von Sicherheitsanforderungen berücksichtigen, da alles, was sie isst, direkt die normale Entwicklung des Babys beeinflusst. Es gibt bestimmte Früchte, bei denen wir sehr vorsichtig sein müssen, wenn wir schwanger sind oder glauben, schwanger zu sein.

Schwanger zu sein ist ein Traum für Tausende von Frauen auf der ganzen Welt, und obwohl die überwiegende Mehrheit der Menschen keine sehr abwechslungsreiche und gesunde Ernährung hat, ist dies eines der Dinge, die uns alle Ärzte sagen, wenn wir die Nachricht erhalten, dass in 9 Monaten Wir werden einer mehr in der Familie sein. Früchte sind Teil dieser abwechslungsreichen und gesunden Ernährung, also müssen sie eingeführt werden, und je abwechslungsreicher, desto besser.

Obst ist eine unerschöpfliche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, die immer gut ist, egal ob wir schwanger sind oder nicht. Wir müssen ungefähr 5 Stück Obst am Tag essen, und wenn sie abwechslungsreich sind, viel besser.

Während der Schwangerschaft müssen wir darauf achten, welche Früchte wir essen und ein Limit von 4 Stück wird festgelegt um nicht viele Ballaststoffe zu erzeugen oder einen Überschuss an bestimmten Vitaminen zu haben, da wir davon ausgehen, dass unsere Ernährung äußerst gesund und abwechslungsreich sein wird, sodass wir nicht wie in einer normalen Ernährung nach Vitaminen in Früchten als Extras suchen müssen.

Verbotene Früchte während der Schwangerschaft

Technisch gesehen gibt es keine verbotene Frucht als solche, zum Beispiel ist es nicht verboten, Äpfel oder Orangen oder Beeren oder Heidelbeeren zu essen, aber andere Aspekte oder Mengen sind verboten, insbesondere wenn die Schale der Frucht gegessen werden kann oder wenn ist Leckereien von sauren Früchten.

• Die Früchte, die wir in erster Linie vermeiden müssen, sind solche, die uns in der Regel schlecht fühlen, Unverträglichkeiten hervorrufen oder allergische Reaktionen. Schwanger zu sein scheint eine Supermacht zu sein, aber Nebenwirkungen treten während der Schwangerschaft immer noch auf, tatsächlich können sie zu schwerwiegenden Folgen führen.
• du musst auswählen Bio- und Öko-Obst dass es nicht mit irgendwelchen Pestiziden oder chemischen Produkten behandelt wurde.
• Das Obst muss immer sauber sein und gut waschen, Insektenstiche, Beulen und braune Stellen beseitigen.
• Ist das Obst in schlechtem Zustand, entsorgen Sie es besser in der Biotonne.
• Sehr unreife Früchte werden nicht empfohlen. Beispielsweise sind grüne Bananen sehr unverdaulich.
• Pflege! Zitrus ist nicht ganz eine gute Idee. Vitamin C ist essentiell und Zitronensäure ist sehr wichtig, aber der Missbrauch von beiden kann Blähungen, Blähungen, Magenreizungen, Schmerzen, Durchfall usw. verursachen.
• Tauen Sie die Früchte nicht mit plötzlichen Schlägen auf, dh vom Gefrierschrank auf Raumtemperatur. Setzen Sie es niemals der Sonne oder einem heißen Wasserbad aus. Aus der Tiefkühltruhe in den Kühlschrank und nach dem Auftauen sofort verzehren. Dieser Hinweis gilt für alle Tiefkühlkost.

Wichtig: Zerkleinertes und in Supermärkten, Kantinen, Süßwarengeschäften usw. ausgestelltes Obst ist verboten. und ungekühlt. Abgesehen von den Früchten, die der Sonne ausgesetzt sind und wo Fliegen und andere Insekten herumflattern. Alle diese Früchte können mit E. Coli oder Salmonellenbakterien kontaminiert sein, die sogar dem Baby schaden könnten.

Immer die ganze Frucht

Es wird empfohlen, die ganze Frucht in Stücken zu essen, je nach Frucht entweder mit oder ohne Schale. Sie müssen Säfte vermeiden, es ist nicht notwendig, sie aus unserem Leben zu eliminieren, aber ihren Konsum drastisch zu reduzieren.

Mit Säften meinen wir die Verwendung eines Mixers und die Herstellung unserer eigenen Säfte. Unter keinen Umständen empfehlen wir, ultra-verarbeitete Säfte zu trinken, da sie zuckerfrei und sehr nährstoffarm sind.

Die natürlichen Säfte, die wir zu Hause herstellen können, sind sehr gut, aber der Mischprozess verhindert, dass wir von einem großen Teil seiner Hauptnährstoffe wie Ballaststoffen und einigen Vitaminen profitieren, die erheblich reduziert sind.

Eine weitere Option ist das Erstellen natürlich aromatisiertes Wasser. Dazu können wir Mineral- oder gefiltertes Wasser mit frischen Fruchtstückchen mischen, die Mischung mehrere Stunden im Kühlschrank ruhen lassen und so wird es uns nicht langweilig, immer nur Wasser zu trinken.

In Bezug auf die Samen wurden keine Beweise gefunden, die uns dazu bringen, sie zu vermeiden. Wenn wir also Trauben, Wassermelonen und andere Früchte mit essbaren Samen essen, können wir ganz normal weitermachen. Ganz anders ist es auch, gefährliche Kerne oder Kerne wie die von Äpfeln oder Birnen zu konsumieren, die Cyanid enthalten.

Wenn Sie Obst kombinieren, ist es besser, es mit zuckerfreiem Joghurt zu kombinieren und dass es sich um Qualitätsjoghurt handelt, dh dass es sich um 100 % pflanzlich mit beispielsweise mindestens 90 % Soja oder 100 % aus Kuhmilch handelt. Wir können Obst in Salate, mit Müsli, mit (natürlichem) Honig geben, um Desserts zu dekorieren usw. Aber wie dem auch sei immer so zuckerfrei wie möglich.

Die besten Früchte für die Schwangerschaft

Wenn in ein paar Monaten oder Wochen ein neues Mitglied in unsere Familie kommt, sagen wir nicht nur, dass es mit dem Schlafen und dem Haus in Stille vorbei ist, sondern auch, dass es eine Reihe von Früchten gibt, die aufgrund des hohen Inhalts fast unerlässlich sind von Vitamin C und Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure.

Folsäure ist während der Schwangerschaft unerlässlich, aber das Richtige ist, schon vor der Schwangerschaft damit anzufangen, damit gute Reserven vorhanden sind. Dieses Vitamin der B-Gruppe unterstützt die normale Entwicklung und das Wachstum unseres zukünftigen Sohnes oder unserer zukünftigen Tochter.

Darüber hinaus ist Vitamin C für unseren Alltag sehr wichtig, da es beim Aufbau der Haut und anderer Gewebe wie Sehnen, Bänder und Blutgefäße hilft. Es hilft auch, Wunden zu heilen und sie schnell zu heilen. Dieses Vitamin verhindert laut Studien das Auftreten von Alzheimer, Arteriosklerose und die Mutation von Zellen, die später zu Krebs führen.

Die besten Früchte, mit denen wir diese Vorteile erzielen, sind:

• Orangen
• Mandarinen
• Beeren.
• Bananen
• Mango.
• Pfirsich.
• Aprikose.

Natürlich können wir alle Früchte essen, die wir wollen, solange unser Arzt grünes Licht gibt; sind gut gewaschen; keine Nebenwirkungen wie Allergien oder Sodbrennen hervorrufen; sind in gutem Zustand; keine Chemikalien oder faulen Teile enthalten; Sie wurden nicht der Sonne und äußeren Verunreinigungen wie schmutzigen Händen, Tieren und Insekten usw. ausgesetzt.