Wir sind uns bewusst, dass es Lebensmittel gibt, die lästige Gase in unserem Bauch produzieren. Bevor Sie sich also hinsetzen, um ein paar würzige Tacos mit Chili oder einen Teller Erbsen mit Kohl zu essen, vergewissern Sie sich, dass Sie zu Hause sind, mit einer Toilette in der Nähe.
Blähungen sind normal und Sie furzen wahrscheinlich etwa 20 Mal am Tag. Scheint viel zu sein, oder? Normalerweise ist Ihre Ernährung für das Auftreten von Luft verantwortlich. Wenn wir essen, schlucken wir Luft und Darmbakterien zersetzen die Nahrung. Dieser Vorgang führt in der Regel zu unangenehmen Blähungen.
Trotzdem gibt es andere Faktoren, die zu seinem Aussehen beitragen, fast ohne es zu merken.
Faktoren, die Gas im Bauch verursachen
du hast Stress
Wenn Sie früher durch Ihre Arbeit gestresst waren, kommt noch hinzu, dass wir gerade eine Pandemie durchmachen, unsere Kinder zu Hause sind oder Sie Probleme mit Ihrem Partner haben. Der Geist und das Verdauungssystem sind eng miteinander verbunden, daher ist es nicht verwunderlich, dass Ihr Magen den Preis zahlt, wenn Sie gestresst sind.
Stress ermutigt Sie auch, sich für eine weniger gesunde Ernährung zu entscheiden. Viele von uns essen mehr Süßigkeiten, mehr Kaffee, trinken Alkohol oder kauen ununterbrochen Kaugummi. All diese Gewohnheiten verursachen eine Zunahme der Blähungen.
Wir können Ihnen nicht sagen, dass Sie sich nicht stressen sollen, aber Sie können Ihren Teil zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen, die die Aufnahme der oben genannten Lebensmittel einschränkt. Darüber hinaus hält es Sie auch stabil, wenn Sie auf die Toilette gehen, was für weniger Blähungen unerlässlich ist.
Beim Essen schluckt man viel Luft
Wenn wir schnell oder ohne nachzudenken essen, setzen wir uns dem Schlucken von mehr Luft als gewöhnlich aus. Um dies zu vermeiden, reduzieren Sie die Geschwindigkeit Ihrer Mahlzeiten und verlieren Sie nicht die Konzentration mit dem Handy oder Fernseher. Gut kauen. Sie wissen bereits, dass die Verdauung im Mund beginnt.
Wir haben immer gehört, dass vor dem Schlucken etwa 24 Bissen genommen werden sollten, aber das Maß sollte bei jedem sein. Bevor Sie Nahrung durch die Speiseröhre leiten, vergewissern Sie sich, dass sie fast breiig ist.
du rauchst gewohnheitsmäßig
Rauchen ist in jeder Hinsicht eine negative Angewohnheit, insbesondere für Ihre Atemwege. Aber es ist auch normal, dass Sie Blähungen haben, wenn Sie mehr Luft schlucken. Wenn du sie wirklich vermeiden willst, tu dir selbst einen Gefallen und höre für immer auf.
Du hast die Regel
Frauen haben häufig Magen-Darm-Probleme vor, während und nach der Menstruation. Gas kann durch Schwankungen von Progesteron und Östrogen verursacht werden.
Obwohl es etwas schwieriger zu kontrollieren ist, können Sie Ihre Situation verbessern, indem Sie Sport treiben, sich ausgewogen ernähren und den Verzehr von ultraverarbeiteten Lebensmitteln einschränken.
Du bekommst keine gute Nachtruhe
Egal, ob Sie süchtig nach Peaky Blinders sind oder sich Sorgen um Ihren Job machen, zu wenig Schlaf kann zum Furzen beitragen. Schlafmangel ist wie Wachsamkeit und unser Körper setzt Cortisol frei, das Blähungen und Blähungen verursachen kann.
Experten empfehlen, dass wir nachts zwischen 7 und 9 Stunden schlafen. Anstatt den Wecker zurückzustellen, versuchen Sie also, etwas früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen.
Nimmst du irgendwelche Medikamente
Jedes Medikament kann Blähungen verursachen, sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Ibuprofen und Aspirin, die oft gegen Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen eingenommen werden, verursachen häufig Blähungen, Durchfall oder Verstopfung.
Es wurde auch festgestellt, dass sie sein Aussehen begünstigen Eisenpräparate und Metformin, ein häufiges verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von Diabetes.
Eine gute Lösung ist die Einnahme dieser Arzneimittel zusammen mit Nahrung. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, ob Sie Ihre Behandlung ändern können oder wie Sie Blähungen vermeiden können. Treffen Sie keine Entscheidung für sich selbst, fragen Sie einen Fachmann.
Sie haben ein Verdauungsproblem
Es ist ganz normal, dass Verdauungsbeschwerden auftreten, die Blähungen, Bauchbeschwerden und Blähungen verursachen. Dazu gehören Verstopfung bzw Reizdarmsyndrom. Wir müssen auch das Auftreten von Magenviren oder Bakterien berücksichtigen.
Viele Menschen, die eine Hiatushernie oder ein Magengeschwür haben, leiden unter Reflux oder Säure, die oft mit Gas und Blähungen verbunden ist.