Herpes ist ein Virus, das Blasen und wunde Stellen auf Schleimhäuten verursachen kann. Es betrifft normalerweise den Mund oder die Genitalien und verursacht seinen ersten Ausbruch kurz nach der Infektion, aber das Virus wird nie vollständig aus dem Körper entfernt, so dass es weitere Ausbrüche verursachen kann. Ausbrüche verursachen nicht nur schwere Beschwerden, sondern eine Person, die einen Ausbruch erlebt, kann das Virus auf andere übertragen. Herpesausbrüche können als Folge eines geschwächten Immunsystems auftreten. Glücklicherweise gibt es viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Immunsystem stark zu halten und Herpes unter Kontrolle zu halten.
Essen Sie viel Obst und Gemüse
Eine richtige Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem gesund und stark genug zu halten, um das Herpesvirus inaktiv zu halten. Obst und Gemüse enthalten die Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die für ein gesundes Immunsystem benötigt werden. Um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, essen Sie jeden Tag fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse. Experten empfehlen, dass Sie zu jeder Mahlzeit zwei Portionen verschiedenfarbiges Obst und Gemüse essen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Abwechslung bekommen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Immunsystem benötigt, um Herpes abzuwehren.
Essen Sie mageres Protein
Magere Proteine haben mehrere positive Wirkungen auf das Immunsystem. Protein wird benötigt, um mehr weiße Blutkörperchen zu bilden, die entscheidend dafür sind, das Herpesvirus in Schach zu halten. Magere Proteine werden Sie auch satt machen, ohne Ihrer Ernährung große Mengen an Fett hinzuzufügen. Eine fettreiche Ernährung kann die Funktion von T-Lymphozyten beeinträchtigen, einer Art weißer Blutkörperchen, die eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Infektionen spielen.
Nimm immunstimulierende Kräuter
Knoblauch und Oregano sind zwei Gewürze, die leicht in Ihre tägliche Ernährung integriert werden können, um Ihr Immunsystem zu stärken. Beide Gewürze sind reich an Nährstoffen und Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Ginseng, Echinacea und Süßholzwurzel haben ebenfalls immunstärkende Eigenschaften.
Nehmen Sie einen insgesamt gesunden Lebensstil an
Die Stärke Ihres Immunsystems hängt teilweise mit Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammen. Jede Nacht mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen, hilft deinem Körper, sich zu erholen und neu zu formieren. Vermeiden Sie Tabak- und übermäßigen Alkoholkonsum, da dies ebenfalls die Ressourcen Ihres Körpers erschöpfen und das Immunsystem schwächen kann. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Ihr Immunsystem gesund zu halten.