Morgenkieferschmerzen sind kein Scherz. Viele Menschen wachen mit einem wunden Mund auf, geladen oder sogar mit Muskelverspannungen. Finden Sie heraus, warum wir mit Kieferschmerzen aufwachen und was wir tun können, um die Beschwerden zu kontrollieren oder zu lindern.
Obwohl wir gelegentlich Kieferschmerzen durch das Schlafen in einer ungünstigen Position haben, können chronische Kieferschmerzen am Morgen ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.
Ursachen
Um herauszufinden, wie Sie Kieferschmerzen beim Aufwachen lindern können, ist es praktisch, den Ursprung und das Problem zu kennen, das sie verursacht.
Zähneknirschen
Nachts mit den Zähnen zu knirschen oder zu pressen ist einer der häufigsten Gründe, warum unser Kiefer beim Aufwachen schmerzt. Die BruxismusAllgemein bekannt als Zähneknirschen oder Pressen, kann es nachts oder tagsüber auftreten, aber für die meisten Menschen ist es eher ein nächtliches Problem.
Das Problem ist, dass diese Angewohnheit völlig unbewusst ist, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht wissen, dass Sie drücken (bis Sie Schmerzen verspüren). Es gibt einige Menschen, die darauf programmiert sind, mit den Zähnen zu knirschen, was bedeutet, dass sie im Schlaf knirschen, genau wie beim Hin- und Herwälzen.
Die häufigste Ursache für Zähneknirschen ist jedoch a Bissproblem. Das Gehirn möchte, dass sich Zähne, Kiefer und alle Muskeln um Kopf und Hals in einer bequemen Position befinden, und wenn es spürt, dass etwas dieser Position im Wege steht, bewegt es den Kiefer, um zu versuchen, die Störung zu vermeiden.
Schlafen in einer schlechten Position
Die meisten von uns sind mit der Vorstellung vertraut, dass eine schlechte Körperhaltung Schmerzen verursachen kann (wie Rückenschmerzen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt). Aber das gleiche gilt für die Haltung zur Kissenzeit.
Eine schlechte Schlafhaltung verursacht Ungleichgewichte in den Muskeln, die Kopf und Nacken stützen. Und diese Muskeln spielen eine entscheidende Rolle bei der Positionierung und Funktion des Kiefers. Wenn sie also gestresst sind (weil sie sich in einer schlechten Position befinden), ist das Ergebnis normalerweise Schmerz.
Trainingsroutine
Wir alle kennen Muskelkater nach einer intensiven Schweißsitzung, aber die tägliche Trainingsroutine kann auch der Grund sein, warum wir mit Kieferschmerzen aufwachen. Gewichtheben und intensive Übungen wie Laufen können den Kiefer belasten. Es ist bekannt, dass manche Menschen während eines intensiven Trainings ihre Zähne zusammenbeißen, was bekanntlich Druck auf die Kiefermuskulatur ausüben kann.
Außerdem kann übereifriges Training zu einem oder zwei Muskelkater führen, und manchmal veranlasst uns dieser Muskelkater, unsere Körperhaltung zu kompensieren, um Muskelkater zu schützen.
Schlaf-Apnoe
Morgendliche Kieferschmerzen könnten durch Schlafapnoe verursacht werden, eine Schlafstörung, die durch abnormale Atmung während des Schlafs gekennzeichnet ist. Viele Menschen, die unter Schlafapnoe leiden, klagen auch über chronische Kieferschmerzen. Denn neben Faktoren wie dem Gewicht kann auch die Kieferposition zu diesem Schlafproblem beitragen.
Es gibt viele Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen Schlafapnoe, nächtlichem Bruxismus und chronischen Kieferschmerzen. Einige Studien haben gezeigt, dass der Wunsch des Gehirns, Sie um jeden Preis am Atmen zu halten, das nächtliche Pressen/Knirschen erklärt, das zu chronischen Kieferschmerzen führt.
Das heißt, das Gehirn kämpft darum, die Atemwege offen zu halten, indem es die Kiefermuskeln zum Knirschen zwingt (im Wesentlichen bewegt es den Kiefer in eine Position, in der die Atmung nicht behindert wird).
Essen oder Trinken zum Abendessen
Einige Lebensmittel und Getränke können das Gesamtsystem belasten und zu Kieferschmerzen beitragen, insbesondere wenn sie kurz vor dem Schlafengehen konsumiert werden.
Zum Beispiel können Lebensmittel, die Stimulanzien wie Koffein enthalten, das Gehirn aufwecken und Stress verstärken, was das nächtliche Knirschen oder Zusammenpressen der Zähne verstärken kann. Und je stärker wir nachts zusammenpressen, desto wahrscheinlicher entwickeln wir am nächsten Morgen Kieferbeschwerden.
Alkohol und andere Beruhigungsmittel können ebenfalls Kiefermuskelprobleme verursachen. Dies gilt insbesondere für schlafapnoebedingte Kieferschmerzen.
Das liegt daran, dass Alkohol die Muskeln im Rachen entspannt, was Ihre Atmung stören kann. Und wie wir wissen, trägt das Gehirn dazu bei, dass wir weiter atmen, indem es mit den Zähnen knirscht, was zu Spannungen und Schmerzen in den Kiefermuskeln führt.
Kieferstörung
Morgendliche Kieferschmerzen sind oft ein verräterisches Zeichen für eine Erkrankung des Kiefergelenks. Schätzungen zufolge leidet 1 von 12 Menschen an irgendeiner Art von Störung, ein breiter Begriff, der sich auf eine Vielzahl von Anzeichen und Symptomen bezieht, die oft chronischen Kopf-, Nacken- und Kieferschmerzen zugeschrieben werden.
Häufig geht diese Störung mit einer Kieferfehlstellung einher. Tatsächlich können Dinge wie eine falsche Haltung, fehlende Zähne, falsch platzierte Zähne oder ein falsch ausgerichteter Biss zu Kiefergelenksproblemen beitragen. Stress kann diese beitragenden Faktoren auch verschlimmern.
Karies oder Zahnfleischerkrankungen
Karies entsteht normalerweise zuerst in den äußeren Schichten eines Zahns. Unbehandelt kann sich Karies auf die inneren Schichten eines Zahns und auf die Wurzel und den umgebenden Knochen ausbreiten. Das Ergebnis: ein pochender Kiefer.
Parodontitis oder Zahnfleischerkrankungen können ebenfalls eine Ursache sein. Parodontitis beginnt in der Regel als Entzündung im Zahnfleisch durch eine Ansammlung von Bakterien sowie durch eine Ansammlung von Plaque auf den Zähnen. Ohne Behandlung kann es die Knochen und andere Gewebe erreichen und erhebliche Schmerzen verursachen.
Behandlung
Sobald die Ursache der Schmerzen bekannt ist, können wir sie mit den folgenden Tipps verhindern oder behandeln:
- Schlaf-Apnoe: Wenn wir vermuten, dass Schlafapnoe die Ursache für morgendliche Kieferschmerzen ist, konsultieren wir einen Schlafmediziner, der dies richtig beurteilen und diagnostizieren kann. Für diejenigen, die an dieser Schlafstörung leiden, gibt es Lösungen, die uns helfen können, die Nacht durchzuatmen. Darunter ist eine zahnärztliche Apparatur, die dabei hilft, den Unterkiefer nach vorne und die Atemwege offen zu halten.
- Diät: Eine einfache Lösung für diese Probleme besteht darin, diese Nahrungsmittel und Getränke vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Das bedeutet, Koffein und Cocktails einige Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken, was eine clevere Strategie für einen qualitativ hochwertigen Schlaf ist.
- Training: Wenn wir während des Trainings unsere Zähne zusammenbeißen, konsultieren wir einen Zahnarzt, um einen individuellen Mundschutz für uns anzufertigen. Und obwohl wir in der Apotheke vor Ort auch einen Mundschutz kaufen können, ist dieser möglicherweise nicht so wirksam. Sie müssen mit diesen „Boil and Bite“-Mundschutz vorsichtig sein. Manchmal können sie den Kiefer in eine Position bringen, die tatsächlich mehr schmerzt als hilft.
- Schlafen in einer schlechten Position: Obwohl es keine perfekte Schlafposition gibt, die Kieferschmerzen vorbeugt, ist die richtige Kopf- und Nackenstütze entscheidend für einen erholsamen Schlaf und die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Muskelkater. Das heißt, investieren Sie in ein Stützkissen. Ein gutes Kissen ist besonders wichtig, wenn Sie auf der Seite schlafen, denn das Schlafen auf der Seite kann Ihre Nackenmuskulatur belasten, wenn Ihr Kopf nicht gut gestützt wird.
- Bruxismus: Obwohl es fast unmöglich ist, etwas unfreiwillig zu unterbrechen, gibt es Strategien, um den Mund vor Schmerzen zu schützen. Manchmal können einfache Nachtschienen verwendet werden, um die Zähne zu schützen. Wenn das Bisspositionsproblem jedoch schwerwiegender ist und Sie sehr starke oder lang anhaltende Schmerzen haben, muss Ihr Zahnarzt möglicherweise eine weitere Untersuchung durchführen. Der Zahnarzt kann ein Gerät herstellen, das uns hilft, den Kiefer in eine bessere Position zu bringen, um Verspannungen an Zähnen und Muskeln zu lösen. Außerdem ist es wichtig, Ihr Stressniveau unter Kontrolle zu halten, da Stress Bruxismus verschlimmern kann.
- Kieferstörung: Wenn wir glauben, dass Ihre Kieferschmerzen mit einer Störung zusammenhängen, suchen Sie einen Spezialisten auf, um eine detaillierte Analyse des Bisses, der Zähne und der umgebenden Muskeln zu erhalten. Die Behandlung kann von einem einfachen Mundschutz und/oder Stressmanagement bis hin zu komplizierteren Therapien mit Kieferpositionierungsorthesen oder pharmazeutischen Lösungen reichen.