Halsschmerzen können heutzutage angstauslösender sein, aber es rechtfertigt nicht immer einen Besuch in der Arztpraxis. Halsschmerzen können viele verschiedene Nicht-Notfälle begleiten, wie z. B. eine Erkältung, saisonale Allergien, Säurereflux oder einfach nur trockene Luft.
Trotzdem können sie schmerzhaft und unangenehm sein. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Schmerzen ohne Medikamente oder Antibiotika zu lindern.
Natürliche Heilmittel gegen Halsschmerzen
Mit Salzwasser gurgeln
Bei Halsschmerzen sollte immer zuerst mit Salzwasser gegurgelt werden. Sie sind wirklich wunderbar zum Entfernen von Schleim, Viren und Bakterien. Es ist wie eine physische Spülung, um Krankheitserreger auszuspülen, die Ihre Halsschmerzen verursachen können, sowie eine Möglichkeit, Entzündungen zu lindern.
Laut einer im August 2020 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass das Gurgeln mit Salzwasser bei Menschen mit Infektionen der oberen Atemwege hilft, die Viruslast zu reduzieren. Tatsächlich fand die Studie heraus, dass das Gurgeln innerhalb von 48 Stunden nach Auftreten der Symptome auftritt die durchschnittliche Dauer einer Viruserkrankung um fast zwei Tage verkürzt.
Um mit Salzwasser zu gurgeln, mischen Sie eine Tasse warmes Wasser mit einem halben Teelöffel Salz. Nehmen Sie einen Schluck und gurgeln Sie die Mischung dann vier bis fünf Sekunden lang, bevor Sie sie ausspucken. Wiederholen, bis die Tasse Salzwasser weg ist.
Sie können normales Speisesalz verwenden, das Ablagerungen entfernen und Bakterien und Viren abtöten kann. Sie möchten, dass die Flüssigkeit ein wenig trüb ist, aber nicht zu salzig, dass es unangenehm ist und Sie zum Würgen bringt.
Versuchen Sie es mit einer Nasenspülung
Nasenspülungen sind unglaublich nützlich, um die Atemwege zu reinigen, und können so oft wie nötig verwendet werden, solange Sie die richtige Konzentration der Lösung verwenden.
Beide Lösungen von Meerwasser und handelsübliche Kochsalzlösung Laut einer im November 2015 veröffentlichten Studie sind sie hilfreich bei der Reinigung der Nasenwege und fördern die Erholung des Gewebes der Atemwege.
Es gibt ein paar verschiedene Arten von Nasenspülsystemen, die verwendet werden können, aber der Schlüssel ist, dass Sie eine Spüllösung und nicht nur ein Befeuchtungsspray verwenden müssen.
Bei jeder Art von Nasenspülung ist dies das Wichtigste, was Sie beachten sollten Sie können niemals Leitungswasser verwenden und es wird nur die dem Nasenspülgerät beiliegende Lösung verwendet. Leitungswasser läuft Gefahr, potenziell gefährliche Organismen wie Bakterien und Amöben in die Nasengänge einzuführen.
Trinke Wasser
Wenn Sie Halsschmerzen haben, ist eines der ersten Mittel, nach dem Sie Ausschau halten sollten, altmodisches Wasser. Bei Halsschmerzen ist es besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, denn je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Schleim und Speichel produzieren Sie, was Ihren Hals und Ihre Atemwege auskleidet.
Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig.
Nehmen Sie einen Esslöffel Honig
Honig ist ein wirksames Hausmittel gegen Halsschmerzen, da er antiseptisch wirkt, das heißt, er stoppt oder verlangsamt das Wachstum von Keimen.
Tatsächlich kann das Hinzufügen von Honig an Krankheitstagen dazu beitragen, die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege zu verbessern. Es kann auch die Rückseite des Rachens bedecken, um etwas Linderung zu verschaffen. Um Honig gegen Halsschmerzen zu verwenden, können Sie einen Esslöffel pur einnehmen oder in ein warmes Getränk mischen.
Du solltest es nicht zu stark verdünnen, wenn du versuchst, deinen Hals zu bedecken, also empfiehlt sie, einen Teelöffel allein zu nehmen. Auch Honig im Tee kann sehr entspannend sein.
Sie können die Kraft auch steigern, indem Sie sie mit den entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften von Ingwer und Knoblauch kombinieren.
warmen Tee trinken
Das Trinken warmer Flüssigkeiten wie Tee kann helfen, Halsschmerzen zu lindern. Achten Sie jedoch darauf, sich für koffeinfreien Tee zu entscheiden, da Koffein Sie dehydrieren kann, was Ihre Symptome verschlimmern könnte.
Diese Tees sind gute Optionen mit beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften:
- Kamille
- Minze
- Clavo
- Himbeere
- Rutschige Ulme
- Süßholzwurzel
- Marshmallowwurzel
Vielleicht haben Sie auch schon von Oregano-Tee als mexikanisches Hausmittel gegen Halsschmerzen gehört. Obwohl Oregano antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat, gab es laut einer Studie vom April 2019 im International Journal of Food Science and Nutrition keine spezifische Forschung rund um den Tee gegen Halsschmerzen.
Genießen Sie eine Kältebehandlung
Obwohl Tee und andere heiße Flüssigkeiten helfen können, funktioniert auch das andere Ende des Spektrums.
Kalte Leckereien wie Eiscreme können zumindest einen Teil der Beschwerden einer Halsentzündung lindern, indem sie den Schmerz betäuben und helfen, Entzündungen und Reizungen zu reduzieren.
Versuchen Sie es mit einem Luftreiniger oder Luftbefeuchter
Sowohl Luftreiniger als auch Luftbefeuchter sind „Wundermittel“ gegen Halsschmerzen, besonders in sehr trockener Umgebung und in den Wintermonaten. Luftbefeuchter sind hilfreich, weil sie die Atemluft befeuchten und trockene Luft entfernen, die Ihren Hals reizen und entzünden kann.
Bei der Verwendung eines Luftbefeuchters sind jedoch einige Dinge zu beachten:
- Verwenden Sie immer einen Luftbefeuchter mit kühlem Nebel
- Verwenden Sie es nur für kurze Zeit, damit es nicht zu Schimmelbildung in Ihrem Zimmer kommt.
- Reinigen und trocknen Sie den Luftbefeuchter täglich
- Verwenden Sie destilliertes Wasser anstelle des Wasserhahns
Darüber hinaus können Luftreiniger die Menge an Schadstoffen in Innenräumen in der Luft reduzieren, was dazu beitragen kann, Allergiesymptome zu verringern. Für beste Ergebnisse können Sie den Luftreiniger neben dem Bett aufstellen, damit er die Luft reinigt, während Sie schlafen.
Bei der Wahl einer Raumluftreinigungsmethode wird empfohlen, einen tragbaren Luftreiniger für die individuelle Raumluftreinigung zu verwenden sowie die Luftfilter bei Bedarf in Ihren Heizungs- und Klimaanlagen regelmäßig zu wechseln und zu aktualisieren. .
Pillen lutschen
Es gibt eine Vielzahl von rezeptfreien Lutschtabletten, die bei Halsschmerzen verwendet werden können. Pillen enthalten Cepacol Als Hauptbestandteil eignen sich aber auch Mentholpastillen, wie Hustenbonbons Halle, sind auch wirksam bei der Linderung von Halsschmerzen. Und natürlich die Pillen Honigbasis Sie sind auch eine beliebte Wahl.
weiche Speisen essen
Die American Cancer Society (ACS) empfiehlt, Lebensmittel zu wählen, die weich, feucht und leicht zu schlucken sind, und Lebensmittel zu vermeiden, die trocken, knusprig, zuckerhaltig, salzig oder scharf sind, da sie den Hals zusätzlich reizen können.
Die folgenden Lebensmittel sind einfach zu essen und können Halsschmerzen lindern:
- Shakes oder Smoothies
- Eis
- Suppen
- Kartoffelpüree
- Makaroni und Käse
- Joghurt
- Eier
- Hafer und andere gekochte Cerealien
Ruhe deine Stimme
Halsschmerzen können oft von einer Kehlkopfentzündung, Heiserkeit oder einer Veränderung des Stimmklangs begleitet sein. Dies ist auf eine Entzündung um die Stimmbänder zurückzuführen, wenn Ihr Körper eine virale oder bakterielle Infektion bekämpft.
Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie Halsschmerzen und Stimmverlust haben, ist, Stimmruhe zu üben. So wie es sich anhört, bedeutet Stimmruhe einfach, deiner Stimme eine Pause zu gönnen. Versuchen Sie zu vermeiden, zu sprechen, oder wenn Sie müssen, flüstern Sie, da dies Ihre Stimmbänder weniger belastet.
Verwenden Sie Eukalyptus
Wenn Ihre Halsschmerzen das Ergebnis einer Erkältung sind, kann die Verwendung von Eukalyptus helfen, eine Verstopfung zu beseitigen und die Nasenwege zu beruhigen. Sie können eine Eukalyptustablette ausprobieren, um die Dämpfe in einer heißen Dusche freizusetzen, Eukalyptusblätter für eine Aromatherapie auf Ihren Duschkopf legen oder Eukalyptusöl vernebeln.