Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben schon einmal abnehmen wollten, einfach um ein körperliches Ziel zu erreichen oder aus gesundheitlichen Gründen. Es gibt Leute, die denken, dass es der beste Weg ist, mit dem Essen aufzuhören, wenig zu essen und zu hungern; obwohl es auch solche gibt, die Sport treiben, aber ihre Essgewohnheiten nicht ändern wollen.
Wir sagen Ihnen, ob Sie zum Abnehmen Kalorien reduzieren, mehr Sport treiben oder eine der beiden Möglichkeiten haben müssen.
Wir sind, was wir essen
Wenn Sie abnehmen möchten, ist dies die beste Option kombinieren Sie eine ausgewogene Ernährung mit Sport und einem aktiven Lebensstil. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie nur eine strenge Diät einhalten, aber auf die Dauer werden Sie sich langweilen und Sie werden nicht in der Lage sein, das gleiche Gewicht zu halten. Kombinierst du hingegen Ernährung mit Sport, kannst du schneller abnehmen und es langfristig halten. Darüber hinaus werden Sie eine bessere körperliche Verfassung und eine große Verbesserung der Gesundheit feststellen.
Haben Sie keine Angst vor Ihrem Gewicht, wenn Sie anfangen, Sport zu treiben. Es ist sehr häufig, dass Sie in den ersten Wochen bemerken, dass Sie zugenommen haben, weil Ihr Körper versucht, sich an die Reize anzupassen, die Sie vorher nicht verursacht haben. Möglicherweise werden Sie Flüssigkeit zurückhalten und sind dabei, Ihre Muskelmasse zu erhöhen.
Damit die Gewichtsabnahme effizient ist, was Sie sind daran interessiert, Fett und nicht nur Flüssigkeit zu verlieren. Ebenso kann es sein, dass Sie mit Körperfett genauso wiegen wie mit reduziertem Körperfett, aber Ihre Muskelmasse zunimmt. Der Muskel wiegt auch, obwohl er weniger Platz einnimmt.
Abnehmen ist nicht gleich Fett verlieren
Dieses Konzept ist bei Menschen, die abnehmen wollen, noch nicht assimiliert. Das Gewicht auf Ihrer Waage entspricht nicht Ihrem KörperfettanteilDas sind zwei unterschiedliche Maßnahmen. Es ist normal, dass Unwissenheit dazu führt, dass Sie eine strenge Diät einhalten, bei der Sie abnehmen, aber keine Auswirkungen auf Ihr Körperfett bemerken. Dies liegt daran, dass diese Gewichtsabnahme Ihren Tribut von Ihren Muskeln und Körperflüssigkeiten gefordert hat.
Schnelles Abnehmen ist kein gutes Zeichen, wenn Sie es gut machen und langfristig halten wollen. Viel hat auch mit der Nahrung oder Diät zu tun, die wir befolgen möchten, um Ergebnisse zu erzielen. Sie dürfen keine Ernährungsgruppe eliminieren, müssen Sie genügend Wasser trinken und ultra-verarbeitete Produkte, Zucker und Alkohol verbannen.
Es geht nicht darum, eine „Diät“ zu machen, sondern Essen zu lernen.
Gesunde Ernährung und Sport, die perfekte Kombination
Um „schnell“ abzunehmen und Fett zu verbrennen, ohne dabei Muskeln oder Flüssigkeit zu verlieren, ist es ideal, beide Faktoren zu kombinieren. Wir sagen Ihnen nicht nur das, sondern eine Studie, die von Medicine & Science in Sports & Exercise durchgeführt wurde.
Vergessen Sie diejenigen, die behaupten, dass es Fettverbrennungspillen gibt, es gibt keine Wunder!
Essen Sie besser (aber nicht weniger), treiben Sie Sport und in kurzer Zeit werden Sie körperliche und geistige Ergebnisse bemerken.