Nach einem Jahr der Pandemie und der häuslichen Isolation haben die meisten von uns das Haus so umgebaut, dass es einen Platz zum Sporttreiben gibt. Die Schließung von Fitnessstudios und Sportanlagen hat dazu geführt, dass viele die Gewohnheit verloren haben, eine Stunde mit körperlicher Bewegung zu verbringen. Glücklicherweise ist es billig, Sport zu treiben, besonders wenn Sie es tun können, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause einzurichten.
Wenn Sie in Ihrem Wohnzimmer weiter trainieren oder Sport treiben möchten, um während der Quarantäne Ihre gesunden Gewohnheiten nicht zu verlieren, zeigen wir Ihnen, wie Sie die Räume nutzen können, um überall ein Heim-Fitnessstudio einzurichten. Dies könnte auch der Beginn gesunder Gewohnheiten sein, die Sie aus Scham oder Zeitmangel nie beibehalten haben.
Wer nur ein Zimmer zum Sport hat, spart logischerweise nicht so viel Platz wie in einer WG oder einem Studio. Da die meisten von uns nicht so viel Glück haben, werden wir Ihnen einige praktische Tricks beibringen, um unabhängig vom Wetter draußen oder der Ansteckungsgefahr durch einen Virus weiterhin auf sich selbst aufzupassen.
Nutzen Sie die Lounge
Dieser Bereich des Hauses ist normalerweise der größte, sodass wir mehr Spielraum haben, um den Raum optimal zu nutzen. Wenn wir über die Einrichtung eines Fitnessstudios zu Hause sprechen, meinen wir nicht einen ganzen und exklusiven Raum zum Sporttreiben, sondern die Anpassung eines kleinen Raums mit den grundlegenden Materialien, um uns in Form zu halten.
Angenommen, Ihr Wohnzimmer hat eine Fenster natürliches Licht zu nutzen. Sie könnten die Ecken anpassen, um Sportgeräte anzusammeln und so nur ein paar Möbelstücke bewegen, wenn Sie zum Training gehen. Sie brauchen auch nicht viel Sportzubehör; wird Ihnen dienen mit a matein paar Hanteln, elastische Bändereinem Handtuch und Flasche aus Wasser. Es wäre perfekt, wenn Sie eine hätten Spiegel ideal für die Korrektur der Körperhaltung einiger Übungen.
Sie müssen darauf achten, nicht auszurutschen, wenn der Boden poliert ist oder aus einem Material besteht, das durch Schweiß rutschig ist. Wenn Sie keine Sportausrüstung haben, können Sie auch Dinge verwenden, die Sie zu Hause haben, wie z. B. eine Antirutschmatte, die größten Dosen mit Reinigungsmitteln oder Krüge mit Wasser und alte Handtücher, um kontrollierte Bewegungen auszuführen. Die Stühle können sogar als Schubladen verwendet werden, um die Beine zu trainieren.
Passen Sie das Haus an Yoga und Meditation an
Immer mehr Menschen lieben Yoga und Meditation. Es ist normal, dass es in diesen Tagen des emotionalen Chaos eine der am meisten empfohlenen Praktiken ist, da es uns helfen kann, uns zu entspannen und die Quarantäne zu Hause mit mehr Ermutigung und Gelassenheit zu bewältigen.
Egal, ob Sie Anfänger oder Experte in dieser Art von Aktivität sind, Sie sollten wissen, dass die Umgebung und Dekoration ein grundlegender Teil der Praxis sind. Sicherlich haben Sie in Yoga- und Pilates-Studios Räume mit Pflanzen, Kerzen, Essenzen, Lampen und entspannender Musik gesehen.
den Raum aufräumen
Ich wünschte, wir hätten alle einen Platz, um alle Materialien zu platzieren und uns bequem auszustrecken. Wir sind uns jedoch bewusst, dass nicht alle Häuser über viel Platz verfügen, und manchmal müssen Sie die Stühle auf die Tische montieren.
Einer der grundlegenden Faktoren des Yoga ist die Umgebung. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Raum zu finden, auch wenn er klein ist, um ihn in eine entspannende Ecke zu verwandeln. Vergessen Sie die Möbel, die Sie daran hindern, bestimmte Bewegungen oder Haltungen einzunehmen, und suchen Sie nach einem angenehmen Licht.
Bereiten Sie Ihr Trainingskit für das Fitnessstudio zu Hause vor
Das Gute daran, jede Aktivität zu Hause zu üben, ist, dass Sie kein spezielles Material benötigen. Obwohl es spezielles Zubehör gibt, das uns bei einigen Techniken hilft, ist es nicht notwendig, Gurte oder Blöcke zu kaufen, um die Grundübungen in Ihrem Wohnzimmer durchzuführen.
Es wäre ratsam, alle Materialien in einer Kiste oder in einem Koffer gesammelt zu haben und sie so nicht suchen zu müssen, wenn Sie meditieren oder entspannen möchten. Wir empfehlen, dass es etwas enthält aromatische Kerzen und kleines Handtuch. Mitbringen ist natürlich wichtig bequeme Kleidung, wie ein Sweatshirt, und sei dabei Socken speziell um nicht zu verrutschen bzw barfuß.
Sie können auch einige der Gegenstände in Ihrem Haus nutzen, wie z. B. Bodenteppiche oder Sofakissen. Es ist nicht notwendig, Geld auszugeben, um mit einer körperlichen Aktivität zu beginnen, geschweige denn, um zu meditieren.
Natürlich müssen Sie einen ruhigen Bereich ohne zu viel Lärm finden, um Ihren Kopf leer zu halten.
Hintergrundmusik spielen
Zum Glück für viele haben die meisten Häuser bereits einen Assistenten, wie z Alexa, um das Licht einzuschalten oder Musik abzuspielen. Sie können es also auch nutzen, um Ihre Zen-Seite zu finden.
Bei körperlicher Betätigung geht es nicht nur darum, Möbel zu bewegen; Sie müssen auf die dekorativen Details achten, damit sie Sie dazu anregen, eine langfristige Gewohnheit beizubehalten. Interessant ist zum Beispiel, dass Sie sich um die Ordnung und die Dekoration kümmern, um eine vollständige Trennung zu erreichen. Sicher haben Sie sich schon beim Meditieren gesehen und darüber nachgedacht, wie unordentlich das Bücherregal war. Das gilt es zu vermeiden: Ablenkungen.
Versuchen Sie, spezielle Yoga- oder Instrumentalmusik zu spielen, zünden Sie eine Kerze an oder dimmen Sie das Licht.
Teilen Sie die Räume, um das Fitnessstudio zu Hause zu machen
Obwohl, wie wir bereits gesagt haben, viele Zimmer klein sind, können Sie sie nutzen Bildschirme um die Zonen beim Sport einzuteilen. Indem Sie einfach einen Bildschirm platzieren (viele haben Taschen zum Aufbewahren von Gegenständen), können Sie die Räume in wenigen Minuten wechseln.
Und wenn Sie fertig sind, müssen Sie es nur noch zusammenfalten und in eine der Ecken des Raums stellen. Es kann sogar als dekoratives Element dienen, um die Sportausrüstung zu verstecken, die Sie zu Hause haben.
Andere Möglichkeiten, den Raum zu teilen, können sein a Regale oder Sofa. Es ist möglich, dass Sie in einer kleinen Wohnung wohnen und das Sofa verwenden, um den Raum von der Küche zu trennen. Wenn ja, warum nicht auch für Ihren Sportraum? Es geht nicht mehr nur darum, Umgebungen durch Dekoration zu trennen; Wenn Sie Ihren Platz haben, werden Sie ermutigt, sich an eine Routine zu halten und sich in Ihrem eigenen Heim-Fitnessstudio wohl zu fühlen.