Akupressurmatten sind seit einiger Zeit viral, da mehrere Prominente sie nehmen und vor allem weiterempfehlen. Sicherlich kommt Ihnen die Marke Pranamat bekannt vor, aber ihr hoher Preis macht mehr als einen Stopp und fragt sich, ob sie wirklich so gut funktionieren, wie sie sagen.
Es gibt viele Marken, es ist kein neues Produkt, also werde ich Ihnen sagen, woraus es besteht, damit Sie selbst beurteilen können, ob Sie es bekommen oder nicht.
Was ist Akupressur?
Wie die Akupunktur ist es eine alte Technik, die in den USA geboren wurde traditionelle chinesische Medizin. In diesem Fall versucht die Akupressur, das Wohlbefinden unseres Körpers zu fördern, indem sie an einigen Stellen Druck ausübt. Sie behaupten, dass Angstzustände reduziert, Körperspannungen gelöst, die Durchblutung gesteigert, der Stoffwechsel verbessert und Schmerzen reduziert werden können.
Dass es großartige Vorteile hat, bedeutet nicht, dass wir es sogar zum Duschen verwenden müssen. Alles in Maßen und unter Berücksichtigung, dass es ratsam ist, es in direktem Kontakt mit der Haut zu tun. Auch sagen sie damals sollte 30 Minuten nicht überschreiten, nicht weniger als 15, wenn wir die Ergebnisse wirklich bemerken wollen.
Akupressur ist eine Art Alternativtherapie, sie kann keine Krankheit heilen. Sie können auf natürliche Weise gute Ergebnisse erzielen, aber es ist nicht magisch.
Warum ist diese Matte in Mode gekommen?
Wie Sie in den Bildern gesehen haben, ist die Matte eine Matte, die mit Plastikstacheln bedeckt ist, die das simulieren Lotus Blume. Die Form der Spikes ist nicht zufällig, sondern eignet sich perfekt für die Hautakupressur und schafft es, Stress, Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich, Rückenschmerzen, Kreislaufprobleme, Überlastungen im Hals- und Lendenbereich usw. abzubauen.
Je nach Anwendung entlastet Sie das. Natürlich die Blumen keine Schmerzen verursachen Sie üben nur wenig Druck aus.
Der Boom dieser Matten entsteht, wenn Unternehmen bestimmte Influencer engagieren, damit sie ihrer Legion von Anhängern verkünden, dass „Sie Akupressurmatten verwenden müssen“. Es ist kein wesentliches Zubehör, noch wird es Ihr Leben radikal verändern.
Wie auch beim Foam Roller wird es Ihnen helfen, Ihren Körper zu verbessern und Sie werden mehr Erleichterung verspüren, aber es führt nicht dazu, dass Sie abnehmen oder Cellulite reduzieren (wie ich gelesen habe).
Wenn Sie es wagen, eine zu probieren, werden Sie es sicher nicht bereuen. Jede natürliche Therapie lässt uns besser fühlen, und nach Ihrem Training werden Sie sich wie neu fühlen.
Was ist bei der Auswahl zu beachten?
Um eine gute Akupressurmatte auszuwählen, müssen Sie einige ihrer Eigenschaften berücksichtigen. Es ist wichtig, dass wir das für unsere persönlichen Vorlieben am besten geeignete finden, um uns bei der Verwendung wohl zu fühlen.
Akupressurmatten sind im Allgemeinen sehr ähnlich im Design. Die Kostenunterschiede zwischen ihnen sind oft mit anderem Zubehör wie Aufbewahrungstaschen verbunden. Die Art des Stoffes, der zur Herstellung der Stacheldecke verwendet wird, kann ebenfalls zu den Kosten beitragen. Im Allgemeinen ist teurer nicht unbedingt gleichbedeutend mit effektiver.
Materialien
Akupressurmatten aus hochwertigen Materialien sind effektiver und langlebiger. Für optimalen Komfort und Haltbarkeit sollte die Mattenpolsterung aus elastischem, ungiftigem Schaumstoff und nicht aus Polyurethan bestehen. Die besten Teppiche haben Bezüge aus Baumwolle oder einem anderen natürlichen, atmungsaktiven Stoff, der sich weich anfühlt und leicht zu reinigen ist. Im Allgemeinen bestehen Akupressurpunkte aus Kunststoff; Es gibt jedoch einige Matten mit Metallspitzen.
Um mögliche Gerüche oder chemische Empfindlichkeiten zu vermeiden, konzentrieren sich einige Marken auf umweltfreundliche Materialien, die die Kosten der Matte erhöhen können.
Spieße
Je mehr Spikes auf einer Matte sind, desto einfacher wird es sein, sich an die Behandlung anzupassen und desto mehr Druckpunkte haben wir. Die meisten hochwertigen Teppiche haben zwischen 6000 und 8000+ Punkte.
Allerdings sind nicht alle von der gleichen Qualität oder Zusammensetzung. Es versteht sich, dass diejenigen, die aus Kunststoff hergestellt sind, im Laufe der Verwendung eine geringere Haltbarkeit aufweisen können.
Größe
Akupressurmatten variieren in Länge und Breite, daher werden wir im Hinterkopf behalten, wie viel Abdeckung wir benötigen und wo wir sie verwenden. Während größere Teppiche vielseitig einsetzbar sind, um viele Bereiche gleichzeitig zu behandeln, sind kleinere Teppiche ideal, um sie ins Fitnessstudio, Yoga-Studio, zur Arbeit oder in den Urlaub mitzunehmen.
Eine kleinere Größe ist auch gut, wenn wir auf einen bestimmten Punkt abzielen möchten, z. B. die Füße oder den unteren Rücken.
Zusätzliche Funktionen
Wenn es mit einem Akupressurkissen geliefert wird, ist dies ein guter Vorteil, da wir damit den Nacken stützen und gleichzeitig zusätzliche Druckpunkte erhalten können.
Viele Matten können jedoch zusammengerollt und zur Behandlung von Nackenschmerzen verwendet werden, sodass ein Kissen kein Muss ist. Einige Matten werden mit einer Tragetasche geliefert, die sich hervorragend zum Aufbewahren oder Mitnehmen auf Reisen eignet.
Vorteile der Akupressurmatte
Die Matten selbst wurden nicht ausführlich auf ihre potenziellen Vorteile untersucht. Da diese Matten ähnlich wie Akupressur und Akupunktur wirken, indem sie Druckpunkte entlang der Meridiane des Körpers stimulieren, können sie dieselben oder ähnliche Vorteile bieten.
Der Hauptunterschied besteht darin, dass diese Decken im Gegensatz zu gezielten Akupressur- oder Akupunkturbehandlungen, die von einem Fachmann durchgeführt werden, wahllos viele Punkte stimulieren.
Mattenbenutzer haben berichtet, dass sie Linderung für die folgenden Bedingungen gefunden haben:
Reduziert Kopfschmerzen
Es wird angenommen, dass es erleichtert wird, wenn man mit beiden Füßen gleichmäßig auf der Matte steht. In der National Library of Medicine veröffentlichte Beweise verglichen Akupressur mit muskelentspannender Therapie und stellten fest, dass Akupressur viel effektiver war.
Die Probanden der Studie wurden nur einen Monat lang behandelt, aber die Wirkung hielt noch sechs Monate später an. Pranamat, Schöpfer der originalen Akupressurmatten mit lotusförmigen Massageelementen, beschreiben, wie diese schmerzlindernden Endorphine bei der täglichen Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne helfen können.
Reduziert Nackenschmerzen u zurück
Einige Benutzer der Akupressurmatte berichten, dass sich die Muskeln nach regelmäßiger Anwendung entspannten. Besonders diejenigen, die unter Nacken- und Rückenschmerzen litten, berichteten, dass sich ihre Muskeln nach den Sitzungen entspannt anfühlten.
Es gibt derzeit wenig Forschung, um dies zu untermauern, aber beim Lesen von Bewertungen vieler Akupressurmatten wird dies häufig erwähnt. Einige empfehlen es auch bei Ischiasschmerzen im Rücken und Bein.
Lockert verspannte Rückenmuskulatur oder starr
Wenn Sie nach einer Akupressurmatte suchen, werden Sie feststellen, dass viele Hersteller behaupten, dass ihre Matte zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
Und die Wahrheit ist, dass es auch Forschungsergebnisse gibt, die dies unterstützen. Einige argumentieren, dass die Akupressur den Blutfluss zu den unteren Extremitäten signifikant erhöht, so dass sie den Zustand kranker Menschen verbessern und die Erholung nach dem Training verbessern könnte.
Reduziert Stress und Anspannung
Es gibt andere Studien, die sich mit der Wirkung von Akupressur auf Patienten mit Bluthochdruck befassten. Während des Versuchs wurde festgestellt, dass der Blutdruck über einen Zeitraum von mindestens 30 Minuten abfiel. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu sehen, inwieweit Akupressur den Blutdruck langfristig senken kann.
Darüber hinaus gibt es auch diejenigen, die verteidigen, dass es Endorphine produziert. Diese Hormone wirken sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, sodass sie Angstzustände und Stress lindern können.
Reduziert Fibromyalgie-Schmerzen
Einer der Hauptvorteile ist, dass es sich um eine natürliche Art der Schmerzlinderung handelt. Immer mehr Menschen leben mit täglichen Schmerzen, daher ist alles, was auf natürliche Weise zur Bewältigung beitragen kann, sicherlich wünschenswert.
Die Wissenschaft hat sich für die Beziehung zwischen Akupressur und Schmerz interessiert. Die Ergebnisse waren positiv und zeigten, dass Akupressur bei einer Vielzahl verschiedener Arten von Schmerzen wirksam war. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Gesundheitsexperten die Verwendung von Akupressur als ergänzende Therapie zur Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit vielen Erkrankungen, wie z. B. chronischen Schmerzen, in Betracht ziehen sollten. Diese Art von Schmerz ist definiert als länger als drei Monate oder länger als die normale Heilungszeit.
Verringert Schlaflosigkeit
Es gibt viele Menschen, die unter Schlafproblemen leiden, und es nimmt mit alarmierender Geschwindigkeit zu. Glücklicherweise gibt es Studien, die sicherstellen, dass die Verwendung dieser Matte die Nachtruhe bei Frauen in den Wechseljahren verbessern kann. Außerdem haben Forscher die Verwendung von selbst verabreichter Akupressur zur Behandlung von Symptomen von Schlaflosigkeit überprüft. Sie fanden heraus, dass, wenn den Menschen gezeigt wurde, wie man die Behandlung richtig anwendet, dies als Instrument zur Behandlung der Symptome von Schlaflosigkeit eingesetzt werden könnte.
Es ist jedoch keine zuverlässige Methode, daher sollten Sie sich immer von einem Spezialisten beraten lassen und den Ursprung der Schlaflosigkeit entdecken. Vielleicht könnte der Schlafmangel auf ein zugrunde liegendes Problem zurückzuführen sein.
Rehabilitiert Sportverletzungen
Für diejenigen, die unter Sportverletzungen leiden, zeigten die Ergebnisse einer Studie, die an der Universität von Otago durchgeführt wurde, vielversprechende Daten. Akupressur verringerte die gemeldeten Schmerzwerte bei akut verletzten Athleten, aber nicht das Angstniveau. Die Schlussfolgerung war, dass Akupressur im Sportumfeld wirksam sein könnte, insbesondere wenn der Zugang zu medizinischer Versorgung eingeschränkt ist.
Diese Matten bewirken eine Entspannung der Muskulatur nach regelmäßiger Anwendung einer Akupressurmatte. Vor allem Nacken- und Rückenschmerzpatienten berichteten, dass sich ihre Muskeln nach den Sitzungen entspannt anfühlten. Es gibt derzeit wenig Forschung, um dies zu belegen.
Cellulite verbessern
Seit vielen Jahren besteht die Tendenz, die Akupressurmatte eher zur Linderung von Beschwerden und Beschwerden wie Kreislaufproblemen, Schmerzen und Muskelverspannungen einzusetzen. Studien, die auf Messungen, Beobachtungen und Analysen von Spezialisten aus verschiedenen Bereichen basieren, zeigen, dass die Verwendung der Akupressurmatte bei verschiedenen Beschwerden, einschließlich Cellulite, echte Vorteile bietet.
Die besten Bewertungen stammen von Menschen, die behaupten, mittel- und langfristig positive Ergebnisse bei der Reduzierung der Knoten und Grübchen erzielt zu haben, die diese Erkrankung auf Bauch, Beinen und Po hinterlässt. Dies sind Menschen, die erfolglos verschiedene Behandlungen und medikamentöse Therapien ausprobiert haben, aber Schmerzen und Beschwerden lindern konnten, indem sie die Akupressurmatte täglich nicht länger als 30 Minuten benutzten.
Außerdem erhöht es die Durchblutung. Die tägliche Anwendung dieses Produkts verbessert die Kreislauffunktion, sodass mehr Sauerstoff und Nährstoffe das Gewebe erreichen, um es gesund zu halten. Außerdem schützt es das Lymphsystem. Es ist bekannt, dass die Aktivierung bestimmter Punkte im Körper das Lymphsystem schützen und die Ansammlung von Flüssigkeiten und Toxinen verhindern kann, die sich verändern, wenn Cellulite im Körper fortschreitet.
Und natürlich massieren die Lotusblüten in der Matte auch die Haut und halten sie aktiv, dies muss mit einer guten Hydratation einhergehen, damit die Haut weiterhin die Fähigkeit hat, sich zu dehnen und in ihren Ruhezustand zurückzukehren.
Kontraindikationen
Akupressur sollte niemals schmerzhaft sein. Wenn wir Schmerzen verspüren, sollten wir sofort zu einem Physiotherapeuten gehen. Manche Menschen fühlen sich nach einer Sitzung an den Akupressurpunkten wund oder gequetscht. Sie können sich auch eine Zeit lang schwindelig fühlen.
Der Druck sollte sanft zu empfindlichen Bereichen wie dem Gesicht sein. Wenn Sie schwanger sind, ist es ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Akupressur ausprobieren. Während der Schwangerschaft wird Akupressur im Allgemeinen nicht am Bauch, an bestimmten Stellen am Bein und am unteren Rücken durchgeführt.
Andererseits sollte Akupressur niemals an offenen Wunden, Prellungen, Krampfadern oder geschwollenen Stellen durchgeführt werden. Darüber hinaus wird empfohlen, bei folgenden Erkrankungen vorher mit einem Arzt zu sprechen:
- Osteoporose
- Fraktur oder kürzliche Verletzung
- Krebs
- leicht blaue Flecken
- Eine Blutgerinnungsstörung
- Herzkrankheit
- unkontrollierter Blutdruck
- Diabetes
- Verwendung von verschreibungspflichtigen Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmern wie Warfarin
Manche Menschen fühlen sich nach der Akupunktur erschöpft. Dies verschwindet normalerweise innerhalb von Stunden nach Einnahme der Behandlung, aber bei manchen Menschen dauert es bis zu drei Tage. Dies ist zu Beginn der Sitzung ziemlich üblich und Sie müssen sich darüber keine Sorgen machen. Es ist eigentlich ein Warnzeichen, dass der Körper sich ausruhen muss und wir uns darum kümmern müssen. Nur Akupunktur kann Sie nicht vollständig heilen, etwas Selbstfürsorge ist auch erforderlich.
Wie wird die Akupressurmatte verwendet?
Akupressurdecken können etwas gewöhnungsbedürftig sein. Die Stacheln sind scharf und können einige Minuten lang Unbehagen oder Schmerzen verursachen, bevor sie den Körper erwärmen und sich gut anfühlen.
Für beste Ergebnisse jeden Tag verwenden. für 10 bis 20 Minuten gefolgt. Denken Sie daran zu atmen und üben Sie eine bewusste Entspannung Ihres Körpers.
- Wählen Sie die Oberfläche, auf der Sie es anbringen möchten. Anfänger verwenden die Matte oft ausgebreitet auf einem Bett oder Sofa. Fortgeschrittene und erfahrene Benutzer können die Decken auf den Boden bewegen.
- versuche drauf zu sitzen. Sie können auch auf oder neben ihr auf einem Stuhl sitzen, sodass Ihr Gesäß und Ihr unterer Rücken direkten Kontakt haben.
- Beginnen Sie mit einer Schicht zwischen Ihnen und der Matte. Ein leichtes Hemd zu tragen oder ein dünnes Tuch über die Spikes zu legen, kann Ihnen helfen, sich an das Gefühl der Matte zu gewöhnen. Benutzer berichten, dass sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn die Matte mit ihrer nackten Haut in Kontakt kommt, aber sie haben nicht das Bedürfnis, ihr Hemd sofort auszuziehen.
- Legen Sie sich langsam hin. Legen Sie sich mit gleichmäßig verteiltem Gewicht auf die Matte. So vermeiden Sie Stichverletzungen.
- Ändern Sie die Position vorsichtig. Zappeln oder bewegen Sie sich nicht darauf, da dies das Durchstechen oder Kratzen der Haut erleichtern kann.
- Verwenden Sie es konsequent. Akupressurmatten sind etwas gewöhnungsbedürftig, aber sie scheinen wirklich für viele Menschen zu funktionieren. Wenn Sie dieses Produkt anspricht, bleiben Sie dabei und geben Sie ihm Zeit zu wirken.
Tipps zu beachten
Mattennägel können die Haut durchbohren, insbesondere wenn die Matten falsch verwendet werden. Um Verletzungen oder Infektionen zu vermeiden, verwenden wir keine Akupressurmatte, wenn wir dünne Haut, Diabetes oder schlechte Durchblutung haben.
Außerdem raten die meisten Hersteller von Akupressurmatten davon ab, sie während der Schwangerschaft zu verwenden. Natürlich sollten wir keine Akupressurmatte verwenden, um Wehen einzuleiten. Akupressur für Wehen sollte nur unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.
Babys und Kleinkinder sollten diese Arten von Decken oder Akupressurmatten nicht verwenden. Wenn wir hohen oder niedrigen Blutdruck haben, sprechen wir vor der Anwendung mit einem Arzt. Trotzdem sollten Matten nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung oder verschreibungspflichtige Medikamente verwendet werden.
Häufige Zweifel
Anfänger in der Verwendung von Akupressurmatten haben oft einige Fragen zu ihrer Verwendung.
Wie lange dauert die Arbeit?
Im Allgemeinen wird angenommen, dass die Verwendung einer Akupressurmatte für etwa 20 Minuten ausreicht. Möglicherweise müssen wir Zeit damit verbringen, dies zu entwickeln, oder zunächst Kleidung tragen, während wir auf einer Stacheldecke liegen. Es ist eine gute Idee, die Anweisungen des Herstellers und/oder des Arztes zu befolgen.
Wer sollte es nicht benutzen?
Akupressurdecken sollten nicht von Kindern oder Babys verwendet werden. Sie sind auch nicht geeignet für Menschen mit unreguliertem Bluthochdruck, Blutungsstörungen oder Entzündungen/Infektionen der Haut.
Wenn wir schwanger sein könnten oder sind, werden wir die Verwendung einer Akupressurmatte zunächst mit einem Arzt besprechen. Auch wenn wir empfindliche Haut, Herzprobleme oder andere ernsthafte Erkrankungen haben, fragen wir vor der Anwendung einen Arzt.
Können wir lange auf einer Akupressurmatte liegen?
Obwohl es keine bestimmte Zeitbegrenzung für das Liegen auf einer Akupressurmatte gibt (weniger als 30 Minuten werden empfohlen), kann das Liegen auf den Stacheln für längere Zeit zu Blutergüssen oder Schäden an der Hautoberfläche führen.
Das Einschlafen auf einer Akupressurmatte über Nacht wird im Allgemeinen nicht empfohlen.