Verbessern Sie Ihre Griffigkeit im Fitnessstudio mit Powerball

Auf den ersten Blick mag es eher wie ein Kinderspielzeug als ein Trainingszubehör erscheinen. Der Powerball bietet jedoch wichtige Vorteile sowohl für die Physiotherapie als auch für die Muskelstärkung.

Immer mehr Gesundheitsexperten untersuchen die möglichen Anwendungen und Vorteile von Powerball. Als nächstes werden wir seine Hauptfunktionen und Vorteile entdecken.

Was ist das?

Der Powerball, auch Synergetic genannt, enthält Kugeln aus Polycarbonat, in denen sich ein Kreisel befindet. Es ist ein symmetrischer Körper, der sich um seine eigene Achse dreht, in die entgegengesetzte Richtung, in die wir den Ball drehen. Wenn die Geschwindigkeit des von uns erzeugten Powerballs zunimmt, erreicht das Gyroskop eine höhere Umdrehungszahl. Folglich wird der erzeugte Widerstand größer und wir benötigen mehr Kraft, um ihn zu drehen.

Es gibt verschiedene Modelle, die sich in Gewicht und Design unterscheiden. Einige erreichen ein Gewicht von bis zu 10 Kilo, während andere 20 oder 25 Kilo wiegen. Alle Powerballs haben die gleiche Größe wie ein Tennisball. In Bezug auf das Design können wir grundlegende oder erweiterte Versionen kaufen. Die fortgeschrittenen Versionen zeigen die Anzahl der Umdrehungen pro Minute mit LED-Zahlen an. Der Preis variiert zwischen etwa 20 und 60 Euro.

Unsere

Es gibt verschiedene Arten von Powerball, daher ist es praktisch, sie zu kennen, um die für unsere Bedürfnisse am besten geeignete auszuwählen.

Es passt

Powerballs mit Zugstart verwenden eine Schnur, um eine Kreiselbewegung innerhalb des Balls einzuleiten. Sie sind einfacher zu bedienen als andere Modelle, und wir müssen nicht viel Kraft aufwenden, um den Ball zum Drehen zu bringen. Es wird empfohlen, wenn wir das Handgelenk trainieren möchten, da es die Handgelenkmuskeln beim Starten nicht belastet.

Um einen Powerball mit einem Seil zu verwenden, ist es ratsam, die folgenden Schritte zu befolgen:

1. Wir halten den Powerball so, dass der freiliegende Rotor zu uns zeigt. Wir greifen den Powerball mit der nicht dominanten Hand, wobei der Rotor nach oben zeigt. Im Inneren des Rotors befindet sich ein Gyroskop, das sich ständig dreht, wenn wir unser Handgelenk drehen, nachdem wir den Ball gestartet haben.
2. Bewegen Sie den Rotor, bis wir die kleine Öffnung für das Kabel finden. Der Rotor befindet sich auf einer Schiene und kann sich nur in 2 Richtungen bewegen: vorwärts und rückwärts. Wir bewegen den Rotor in eine beliebige Richtung, bis wir ein kleines Loch in der Mitte des Rotors finden. Hier führen wir die Schnur ein, um den Powerball aufzuwickeln.
3. Wir führen den Draht in das Loch ein und halten ihn mit unserem Daumen fest. Wir nehmen das Kabel und schieben es vorsichtig in die Öffnung im Rotor. Sobald wir die Perle 2,5 bis 5,1 Zoll in das Loch geschoben haben, legen wir unseren Daumen über die Öffnung, um sie an Ort und Stelle zu halten. Es gibt keinen Verriegelungsmechanismus für das Kabel, also müssen wir es mit dem Daumen festhalten, damit es nicht aus dem Loch rutscht.
4. Drehen Sie den Rotor von uns weg, um den Ball zu rollen. Mit dem Daumen, der das Kabel im Loch hält, schieben wir den Rotor mit unserer freien Hand heraus, bis das Kabel unter das Gehäuse gleitet. Dann drehen wir mit einer Hand den Rotor weiter von dir weg, während wir mit der anderen Hand das Kabel festhalten.
5. Wir hören auf, den Ball aufzuwickeln, sobald Sie 7,6 bis 10,2 Zoll Schnur übrig haben. Wenn wir den Ball aufwickeln, sitzt die Schnur auf der Rillenbahn auf sich selbst. Wir hören auf, den Rotor zu wickeln, sobald wir noch 7,6 bis 10,2 Zoll übrig haben. Dann greifen wir das Seil mit der nicht dominanten Hand und halten den Ball mit der anderen Hand.
6. Wir werden schnell das Kabel herausziehen, um den Ball zu drehen. Wir drehen die Kugel so, dass der Rotor nach unten zeigt. Dann reißen wir die Schnur mit unserer nicht dominanten Hand vom Ball, bis wir sie vollständig vom Ball entfernt haben. Je stärker wir schießen, desto schneller dreht sich der Ball.

Die meisten Powerballs haben LED-Leuchten, die uns wissen lassen, wenn sich das Gyroskop bewegt. Wenn das Gyroskop funktioniert, bleiben die Lichter an. Sobald Sie langsamer werden oder anhalten, erlöschen die LED-Leuchten.

Funk

Der kabellose Powerball eignet sich, wenn wir die Geschwindigkeit kontrollieren wollen. Wireless Powerballs müssen zum Starten von Hand gedreht werden. Sie erfordern mehr Anstrengung, um loszulegen, aber viele Leute genießen es, den Ball manuell zu starten und zu versuchen, ihn so schnell wie möglich zum Drehen zu bringen.

1. Wir drehen den Powerball mit der nicht dominanten Hand, sodass der Rotor nach oben zeigt. Wir fangen den Ball mit der nicht dominanten Hand. Wir drehen die Kugel, bis der Rotor, der freiliegende Teil der Kugel im Käfig, nach oben zeigt. Wir werden versuchen, den Rotor mit unserem Finger zu bewegen, um die Richtung zu finden, in die er sich bewegt. Der Rotor des Powerballs bewegt sich nur hin und her, also müssen wir ein bisschen damit spielen, um die Richtung der Bahn zu finden.
2. Wir verwenden unsere Finger, um den Rotor zu drehen, indem wir ihn schnell bürsten. Wir werden die dominante Hand heben und die Finger flach herausnehmen, als ob wir einen Karate-Schlag ausführen würden. Dann streichen wir schnell mit den Fingern über die Oberseite des Rotors, als würden wir die Oberfläche des Rotors reinigen. Wir werden es so schnell wie möglich tun, um den Rotor zu drehen.
3. Wir drehen den Ball in der Hand mit dem Rotor nach oben, um ihn zu starten. Während sich der Rotor dreht, verwenden wir unsere nicht dominante Hand, um den Ball in einer kreisförmigen Bewegung zu bewegen. Wir halten den Rotor hoch und eine konstante Geschwindigkeit. Sobald wir die richtige Trittfrequenz gefunden haben, beginnt sich das Gyroskop im Rotor zu drehen. Wenn der Ball anfängt zu rumpeln oder sich zu bewegen, dreht sich das Gyroskop und Sie können aufhören, den Ball in Ihrer Hand zu drehen.

Automatisch

Wir werden einen automatischen Powerball kaufen, wenn wir ihn für die Physiotherapie verwenden. Autostart Powerballs sind die einfachste Version für den Einstieg. Diese Bälle erfordern kein physisches Ziehen oder Drehen, um sich zu drehen, was sie ideal macht, wenn Sie das Karpaltunnelsyndrom behandeln oder Ihr Handgelenk nach einer Verstauchung stärken.

Wenn wir versuchen, den Reha-Fortschritt zu verfolgen, wird empfohlen, dass Sie ein digitales Display haben. Diese Bälle können für einen vorher festgelegten Zeitraum aktiviert werden, was die Kontrolle der Therapiesitzungen erleichtert.

1. Wir finden den Pfeil auf dem freigelegten Rotor der Kugel aufgedruckt. Wir drehen den Powerball in der Hand, bis wir den freigelegten Abschnitt der inneren Kugel finden, der als Rotor bezeichnet wird. Wir drehen den Rotor in die Richtung, in der er sich frei bewegt, bis wir den Pfeil finden, der auf der Kugel aufgedruckt ist. Der Rotor befindet sich auf einer Schiene und kann sich nur in 2 Richtungen bewegen. Der Pfeil zeigt an, in welche Richtung sich die Kugel dreht.
2. Wir werden den Ball in die entgegengesetzte Richtung des Pfeils zurückziehen, um ihn aufzuwickeln. Sobald wir den Pfeil gefunden haben, greifen wir ihn mit beiden Händen. Wir werden unsere Daumen verwenden, um den freigelegten Abschnitt in die entgegengesetzte Richtung zu ziehen. Sobald wir einen Widerstand spüren, beginnt der Ball zu rollen. Je mehr wir den Ball rollen, desto schneller dreht er sich.
3. Wir werden den freigelegten Teil des Balls loslassen, um ihn zu starten. Sobald wir den Ball gerollt haben, lassen wir beide Daumen los. Der Rotor beginnt sich in die entgegengesetzte Richtung zu drehen, wodurch sich das Gyroskop in der Mitte des Balls dreht. Sobald das Gyroskop eingeschaltet ist, spüren wir, wie der Ball rumpelt und sich in der Hand bewegt.

Vorteile

Diese rotierende Kugel hat zahlreiche Vorteile bei der Stärkung des Handgelenks.

Physiotherapeutische Rehabilitation

Kinesiologen setzen zunehmend Powerballs ein. Seine Hauptfunktion in diesem Zusammenhang ist die Rehabilitation von Muskeln und Gelenken der Hand, des Handgelenks, des Unterarms, des Ellbogens und der Schulter. Es ist auch sehr effektiv bei der Wiederherstellung der neuromuskulären Effizienz in diesen Bereichen. Das kombiniert die verschiedenen Verbindungen des Gehirns mit den verschiedenen Muskeln, um die notwendigen Bewegungen, Kraft und Stabilität zu erzeugen.

Menschen, die noch nie Probleme mit ihren Handgelenken, Armen, Ellbogen oder Schultern hatten, können mit diesen Kugeln Kraft, Widerstand und Stabilität trainieren. In allen Fällen wird eine kontrollierte Anwendung empfohlen. Es sollte keine Schmerzen oder extreme Ermüdung verursachen. Tatsächlich verwenden viele Musiker, hauptsächlich Gitarristen und Schlagzeuger, sie, um ihre Hände zu stärken. Das Gleiche gilt für viele Sportler, Künstler und Menschen, die mit Computern arbeiten; für das Tragen der Puppen.

Darüber hinaus und wie oben erwähnt, werden Powerballs häufig in der Kinesiologie eingesetzt. Die häufigsten Verletzungen, die mit diesem Werkzeug rehabilitiert werden, sind:

• Karpaltunnelsyndrom
• Läsionen in einem der bereits erwähnten Bereiche
• Chronische Pathologien oder Überbeanspruchung
• Verstauchungen, Luxationen oder Frakturen
• Tennisarm

Erzeugt kaum Vibrationen

Diese Kugeln können eine Schwingung von nur 250 kHz erreichen, so dass sie Knochen und Gelenke nicht negativ beeinflussen. Allerdings könnte eine höhere Vibration, anstatt Vorteile zu bringen, zu einer Stressverletzung führen. Es ist jedoch wichtig, beim Stoppen der Bewegung der Kugel vorsichtig zu sein. Die interne Struktur dreht sich so schnell, dass der Benutzer sich verbrennen kann, wenn er versucht, sie mit der Hand zu stoppen.

Es wird auch nicht empfohlen, es auf einer Oberfläche zu lassen, wenn es sich noch bewegt. Die Energie, die es erzeugt, wird Sie bewegen und Sie könnten stürzen und sogar Objekte in der Nähe beschädigen.

Stärke erhöhen

Es ist ein sehr effektives Zubehör, da es uns ermöglicht, unsere Muskelkraft in wenigen Minuten zu trainieren. Mit zwei bis drei kurzen täglichen Übungsserien mit dem Powerball trainieren wir unsere Hände, Handgelenke und Arme.

Diese Kugeln erzeugen Kräfte unterschiedlicher Intensität und in zufälligen Richtungen. Als Reaktion darauf muss der Körper die Muskeln aktivieren, die es ihm ermöglichen, die gewünschte Bewegung zu kontrollieren und fortzusetzen.