Wenn wir anfangen, eine neue Aktivität auszuüben, tauchen Tausende von Zweifeln und Fragen auf. Pilates ist eine Disziplin, in der ihr Schöpfer von Yoga, Boxen, Kampfsport, Fitness und Tauchen sowie von westlichen und östlichen Philosophien beeinflusst wurde.
Joseph Pilares dachte, dass ein gesunder Körper ein normaler Zustand sein sollte, nicht pünktlich, und dass "körperliche Verfassung die erste Voraussetzung für Glück ist". Jetzt kommen Ihnen Zweifel wie: Muss ich besondere Kleidung tragen? Soll ich meine Schuhe im Unterricht ausziehen? Gibt es spezielle Schuhe?
Die Wahl der Schuhe für Pilates ist weitgehend eine Frage des persönlichen Geschmacks und des Komforts, da Schuhe für diese Übung selten benötigt werden. Die Praktizierenden führen die Übungen fast immer barfuß oder in Socken durch. Einige Leute ziehen es jedoch vor, Schuhe zu tragen, entweder um einen besseren Halt auf der Pilates-Matte zu bekommen oder um ihre Füße vor kalten Füßen zu schützen.
Warum sollten Sie keine Pilates-Schuhe tragen?
Die einfachste und direkteste Antwort ist, dass Schuhe für Pilates-Kurse nicht empfohlen werden. Wir können in jeder Sitzung barfuß sein oder Socken tragen, um eine bessere Fußunterstützung zu haben. Meistens haben Pilates-Studios ihr eigenes vorgeschlagenes Protokoll. Daher ist es besser, sie zu fragen, wenn Sie sich dafür anmelden. Bei vielen Übungen ist die richtige Fußausrichtung entscheidend, da eine falsche Ausrichtung zu Haltungsfehlern führen kann. Daher ist es nicht empfehlenswert, beim Pilates-Training Schuhe zu tragen.
Die meisten Übungen werden ohne Unterstützung der Füße durchgeführt
Beim Pilates wird die Matte viel benutzt, daher werden die meisten Bewegungen im Liegen, Sitzen oder Knien darauf ausgeführt. Schuhe sind für das Training auf einer Matte nicht nur nicht notwendig, sie können auch stören und Sie daran hindern, die Bewegungen richtig auszuführen.
Während verschiedener Übungen müssen wir in der Lage sein, unsere Füße vollständig zu artikulieren und unsere Zehen wie angewiesen zu zeigen oder zu beugen. Schuhe behindern nicht nur die Bewegung, sondern verhindern auch, dass der Monitor sieht, ob Ihre Füße und Beine ausgerichtet sind und sich richtig bewegen. Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, barfuß zu gehen, während sie Pilates auf einer Matte machen.
Sie müssen Ihren Körper bei jeder Bewegung ausrichten
Alle Übungen basieren auf den Prinzipien der präzisen Bewegung, Kontrolle und richtigen Muskelaktivierung, daher ist es am besten, Pilates unter Anleitung eines spezialisierten Trainers zu üben. Die richtige Form und Ausrichtung jedes Körperteils sind grundlegende Faktoren bei jeder Bewegung. Die Monitore müssen die Position der Wirbelsäule, des Kopfes, der Schultern, des Beckens und der Extremitäten führen und korrigieren.
Bei den meisten Übungen kann eine Fehlstellung des Fußes zu Haltungsproblemen führen, die zu einer muskuloskelettalen Kompensation im gesamten Körper führen. Beispielsweise steht die Achillessehne eines neutral ausgerichteten Fußes senkrecht zum Boden. Nackte Füße ermöglichen es den Ausbildern, die Fußausrichtung ohne Behinderung zu sehen.
der Reformer
Das Gehen ohne Schuhe auf der Matte ermöglicht eine vollständige Artikulation Ihrer Füße und Knöchel und gibt den Trainern einen vollständigen Überblick über Ihre Körperausrichtung. In Pilates wird viel Bewegung trainiert, daher ist es nicht ungewöhnlich, dass sich Ihre Füße nicht in einer neutralen Position befinden; es kann Fälle von Plantarflexion oder spitzen Zehen geben; oder Dorsalflexion, Zehen zu den Schienbeinen gezogen, in einer einzigen Übung.
Die Notwendigkeit, Ihre Füße frei bewegen zu können, wird beim Reformer, einem der am häufigsten verwendeten Materialien, noch notwendiger. Beinarbeit ist eine grundlegende Sache, die viele Trainer beim Aufwärmen auf dem Reformer üben. Mit den Füßen können Sie das Bein, die Wirbelsäule und das Becken ausrichten.
Optionen für Pilates-Schuhe
Nach den Richtlinien des Erstellers dieser Übung ist es am besten, sowohl die Mattenarbeit als auch das Gerätetraining barfuß auszuführen. Während barfuß die beste Option für die Arbeit auf der Matte und dem Reformer ist, kann es Zeiten geben, in denen Sie es vorziehen, Ihre Füße zu bedecken. In Zeiten kühlerer Temperaturen kann es beispielsweise unangenehm sein, barfuß zu trainieren, insbesondere wenn Sie sich in einem zugigen Studio befinden. In einer solchen Situation wird empfohlen, eine zu kaufen Paar Socken mit Gummisohlen für besseren Halt. Einige Hersteller entwerfen auch Pilates-Schuhe, die Socken ähneln, aber aus einem weichen Material bestehen.
Es gibt auch diejenigen, die es vorziehen, ihre Füße aus Gründen der Körperpflege zu bedecken. Speziell für Pilates oder Yoga gibt es Socken, die eine tolle Alternative darstellen, da sie die Bewegung des Fußes nicht behindern. Diese Socken enden knapp unterhalb des Knöchels, damit Ihr Lehrer Ihre Ausrichtung immer noch sehen kann, und haben eine Gummisohle für besseren Halt.
Viele Pilates-Studios verlangen, dass wir Pilates-Socken tragen, wenn wir den Reformer verwenden, aber wir können uns auch dafür entscheiden, sie zu tragen, wenn wir Pilates auf einer Matte durchführen. Wenn Sie bei dieser körperlichen Aktivität Socken tragen möchten, um Ihre Füße warm zu halten, achten Sie darauf, dass sie rutschfeste Sohlen haben. Sie könnten leicht ausrutschen und sich verletzen, wenn Sie beim Pilates normale Socken tragen. Bestehen Sie daher nicht darauf, mit denselben Schuhen zu einem Kurs zu gehen, die Sie in Ihren Turnschuhen tragen.
Sicher ist, dass Sie Ihre Trainingsschuhe nicht tragen sollten. Oder barfuß oder mit speziellen Socken, aber niemals mit Hausschuhen. Auf diese Weise begünstigen wir, dass die Finger vollständig auf dem Boden aufliegen können und es keine Brücke an den Fußsohlen gibt, die einen echten Kontakt verhindert. Sie entwickeln Kraft in Ihren Fingern und verbessern Ihre Gehhaltung.
Wie wählt man das Richtige aus?
Ob sich der Fuß bequem bewegen kann, ist vielleicht die wichtigste Frage bei der Auswahl von Pilates-Schuhen. Im Gegensatz zu den meisten gängigen Schuhen sind diese für Pilates optimiert sie sollten nicht brechen müssen. Muss sein komfortabel in dem Moment, in dem wir sie zum ersten Mal anziehen. Eingeklemmt, eng oder steif sind Anzeichen dafür, dass wir eine andere Größe oder einen anderen Stil ausprobieren sollten. Sie müssen einen Pilates-Schuh wählen, der attraktiv ist und den Sie gerne tragen, aber wenn die Passform unzureichend ist, kann Ihr gesamtes Training beeinträchtigt werden.
El Preis ist ein Hauptfaktor für viele Schuhkäufer. Abhängig von den zur Herstellung des Schuhs verwendeten Materialien und dem Prestige der Marke kann der Preis exorbitant sein. Es ist normalerweise eine gute Idee, sich umzusehen und nach mehr als nur den Mainstream-Herstellern zu suchen, wenn der Preis für Sie ein Problem darstellt. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Schuhe nicht speziell als Pilates-freundlich gekennzeichnet sein müssen, um unseren Bedürfnissen gerecht zu werden. Wir können in den Tanz- oder Aufwärmbereichen nach kostengünstigeren Alternativen suchen, die genauso gut funktionieren.