Glücklicherweise machen immer mehr Frauen regelmäßig Sport. Ein gesunder Lebensstil ist unerlässlich, um sich einer guten Gesundheit zu erfreuen, und bei vielen Gelegenheiten verlassen wir uns auf Anwendungen oder Wearables, die uns motivieren. Gelegentlich haben wir darüber gesprochen wie beeinflusst der menstruationszyklus von Frauen in körperlicher Leistung, und Gazella wurde als Hilfe für alle Frauen geboren.
gazella.app Es ist die erste Laufanwendung, die ausschließlich für Frauen entwickelt wurde, da sie auf den Veränderungen des Menstruationszyklus basiert, um maximale Leistung zu erzielen. Viele von uns nutzen Anwendungen, die unseren Zyklus steuern und uns zum Beispiel warnen, wenn wir uns in der Phase des Eisprungs befinden. In diesem Fall muss jeder Benutzer unterschiedliche Werte eingeben, damit Gazella spezifische Trainingspläne entsprechend den Eigenschaften des weiblichen Körpers und den Phasen des Menstruationszyklus erstellt.
Gazella: ausschließlich für Frauen konzipiert
Es gilt als die erste Laufanwendung, die ausschließlich für Frauen entwickelt wurde. Auf dem aktuellen Markt stellen wir fest, dass die meisten Apps nicht zwischen der Art und Weise unterscheiden, wie Männer und Frauen trainieren, zusätzlich zu einer sehr kurzen Anpassung. Laut Alberto García Bataller, PhD in Bewegungs- und Sportwissenschaften und Mitbegründer der App, "Gleichstellung von Männern und Frauen im Sport bedeutet, Unterschiede zu akzeptieren und sie zur Leistungssteigerung nutzen zu können".
Wir wissen nicht genau warum, aber die Menstruation war im Spitzen- und Breitensport schon immer ein Tabuthema, obwohl es für Frauen ein ganz natürlicher Vorgang ist. «Aus physiologischer Sicht ist es eine Tatsache, dass die Regel körperliche und emotionale Veränderungen verursacht, die durch Hormone verursacht werden«.
Akzeptiere deine Unterschiede, um dich zu verbessern
Unabhängig davon, welche Art von Training Sie durchführen, der beste Weg, um die Gleichstellung von Männern und Frauen zu erreichen, besteht darin, Unterschiede zu akzeptieren und sie zur Verbesserung von Training und Leistung zu nutzen. So entsteht Gazella. Diese Anwendung ist verantwortlich für die Erstellung spezifischer Trainingspläne unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Eigenschaften des weiblichen Körpers und der Phasen des Menstruationszyklus. Im Allgemeinen finden wir normalerweise keine Apps, die personalisierte Trainingsroutinen erstellen, geschweige denn zwischen den Geschlechtern unterscheiden.
Um Ihre Leistung zu trainieren und zu verbessern, müssen Sie die Menstruation berücksichtigen. Trotz der Tatsache, dass es für viele Frauen ihr größter Feind ist, einen zyklischen Hormonrhythmus zu haben, der dazu führt, dass wir in jeder Phase überwiegend Hormone haben, die für die Regulierung bestimmter Funktionen in Bezug auf Stimmung, Stoffwechsel usw. verantwortlich sind. „Es ist eine Realität, dass der Menstruationszyklus körperliche und emotionale Veränderungen verursacht, daher ist es wichtig, dass die Frau sie kennt, um sie zu ihrem Vorteil zu nutzen und das Beste aus ihrem Körper herauszuholen.“, sagt Alberto García Bataller, einer der Mitbegründer von Gazella.
Auf den zweiten Blick ist es völlig logisch, aber die meisten von uns ignorieren es völlig, wenn wir trainieren. Die Menstruation ist ein natürlicher und normaler Prozess, wir sollten aufhören, sie als Tabu zu behandeln und es vermeiden, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn wir unsere Periode haben.
Warum müssen Sie so viele Daten wie möglich angeben?
Gazella ist eine Anwendung, die Sie völlig kostenlos herunterladen können und die für Geräte verfügbar ist Android e iOS. Sobald wir es heruntergeladen haben, müssen wir zusätzlich zu den Zielen, die wir erreichen möchten, Werte in Bezug auf unsere körperlichen Eigenschaften eingeben: Alter, Trainingsniveau (Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene), Trainingstage usw.
Es wird interessant sein, dass Sie auch Daten eingeben, die Ihrem Gewicht, Ihren Eigenschaften, der Dauer und der Periodizität Ihrer Menstruation entsprechen.
Mit allen von Ihnen bereitgestellten Informationen erstellt Gazella Lauftrainings, die an Ihren Menstruationszyklus angepasst sind, damit Sie Ihre körperliche Aktivität und Ihr Training an jede Phase anpassen können. „Es ist ein innovativer Ansatz, der sich darauf konzentriert, dass der weibliche Körper besondere Eigenschaften hat, die wir berücksichtigen müssen. Es geht darum, die Vorstellung hinter uns zu lassen, dass unser Menstruationszyklus etwas Negatives ist, und zu verstehen, dass er im Gegenteil genau das ist, was uns helfen wird, abzuheben“, erklärt Carmen Meixide, Produktmanagerin für das Projekt.
Sicher ist Ihnen schon aufgefallen, dass es bestimmte Tage im Monat gibt, an denen Sie sich energieärmer oder beweglicher und schneller fühlen. Alles hängt mit dem Menstruationszyklus zusammen.
Nicht verpassen: Lernen Sie, entsprechend den Tagen Ihres Menstruationszyklus zu trainieren