Trampoline sind der Traum eines jeden Kindes, und nicht so eines Kindes... Für eine Sekunde in der Luft zu schweben und dann zu fallen, in dem Wissen, dass wir wieder aufspringen werden. Aber nicht alle sind Vorteile, Trampoline haben gewisse Risiken, sowohl Freizeit als auch sportlich im Fitnessstudio eingesetzt. Deshalb wollten wir bei diesem Thema einen Stopp einlegen und alles über Trampoline erklären.
Trampoline sind eine Oberfläche, auf der Sie endlos springen und springen und sogar große Höhen erreichen können. Wie alles im Leben hat es seine Risiken, und es ist nicht dasselbe für Kinder, Erwachsene oder für den Sport. Wir werden all diese Informationen in den folgenden Abschnitten im Detail sehen.
Beschreibung
Um das perfekte Trampolin für uns zu finden, müssen wir eine Reihe von Eigenschaften berücksichtigen, die fast immer übersehen werden.
- Die Neigung des Geländes muss weniger als 3 Grad betragen, alles darüber, wäre nicht ratsam und sogar sehr gefährlich.
- Die Oberfläche muss immer sauber und trocken sein.
- Wählen Sie diejenigen, die Schutzwände haben.
- Machen Sie es zu einer breiten Oberfläche ohne Löcher und Griffe. Es gibt die Federn, Nähte und Griffe, die unter der Leinwand selbst versteckt sind, das sind die besten Optionen.
- Nicht mehr als 3 Personen im Trampolin, es sei denn, sie sind Experten und kontrollieren Bewegungen und Kurven gut.
- Verboten für Kinder unter 3 Jahren. Es ist angemessen, 6 Jahre zu warten.
- Außerhalb des Trampolins muss ein Sicherheitsabstand von mindestens anderthalb Metern vorhanden sein, falls wir herausfallen.
- Die Plane sollte nicht zusammenbrechen, bis sie den Boden berührt, wenn dies passiert, ist es ein zu hohes Gewicht, ein ungeeignetes Trampolin oder es ist in schlechtem Zustand.
- Sie müssen die Sicherheit überprüfen, wenn es rostige, lose, gebrochene Teile usw. gibt.
Sind sie für alle Altersgruppen geeignet?
Jeder kann sie verwenden, aber angemessen ist, dass es mehr als 5 oder 6 Jahre und weniger als 70 Jahre beträgt. Es ist nicht geeignet für Personen mit Schwindel, Schwindel, mangelnder Stabilität, schlechter Koordination, Verletzungen, Fuß- oder Rückenschmerzen, Schwangere, Rollstühle, Krücken und dergleichen.
Denken Sie daran, dass es sich um eine instabile Oberfläche handelt, und wenn Kinder oder Erwachsene springen, wird sie noch instabiler. Aus diesem Grund müssen wir die Unfallgefahr so weit wie möglich reduzieren, was bereits ohne Trampolinspringen möglich ist.
Aus diesem Grund sollten Kinder unter 5 Jahren nicht einreisen, zumindest nicht, wenn mehrere Personen anwesend sind, sowie ältere Menschen, Personen mit Gehbehinderung, Personen mit schwachen Reflexen, Personen mit Bein- oder Rückenverletzungen, Schwangere (in jedem Stadium der Schwangerschaft). ), etc. Sie müssen vorsichtig sein, wie Sie es verwenden.
In den folgenden Abschnitten erfahren Sie mehr über die Vorteile und Kontraindikationen oder Risiken der Verwendung eines Trampolins, sei es, um das Springen zu üben, ein heute sehr beliebter Sport, oder um einen Spielenachmittag mit unseren Kindern und Neffen im Garten zu verbringen.
Vorteile seiner Verwendung
Ja, das Springen auf einem Trampolin hat Vorteile, tatsächlich entsprechen 10 Minuten Springen 30 Minuten Laufen und obendrein sparen wir 40 % der Belastung der Gelenke. Lassen Sie uns mehr über die Vorteile des Springens erfahren, sei es auf sportlicher Ebene im Fitnessstudio oder als Hobby zu Hause.
Ayuda und Perder Peso
Normalerweise glauben wir, dass wir durch Joggen oder einstündiges Training im Fitnessstudio abnehmen, aber trotzdem nur mit 10 Minuten Springen schaffen wir es, die gleichen Kalorien zu verbrennen wie 30 Minuten Laufen, 40 Minuten ununterbrochen schwimmen und 30 Minuten mit hoher Geschwindigkeit Fahrrad fahren.
Laut einer NASA-Studie entsprechen 10 Minuten Springen einem 30-minütigen Lauftraining und machen obendrein viel mehr Spaß, da wir schneller Muskelkraft aufbauen als bei jeder anderen Übung.
Verbessert das Gleichgewicht und die Koordination
Das Springen auf einem Trampolin hilft, das Gleichgewicht zu verbessern, was für die Vermeidung von Stürzen unerlässlich ist, und stärkt alle Knochen, Knorpel, Sehnen und Muskeln des Körpers und verbessert die Koordination. Darüber hinaus hilft es uns, wacher zu sein, wenn es darum geht, bei einem Sturz zu reagieren und unsere Arme hineinzulegen, ein Bein herauszunehmen, den Körper zu drehen usw.
Stärkung der Knochen
Springen macht viel mehr Spaß und ist gesünder als Joggen oder eine Weile joggen, egal wie viel wir mit Kopfhörern gehen, unsere Lieblingsmusik hören oder uns von Freunden begleiten lassen.
Springen stärkt den Bewegungsapparat laut NASA, da es bei der Landung nach einem Sprung der doppelten Schwerkraft entspricht, daher Muskelkraft entwickelt und Knochenerkrankungen wie Osteoporose vorgebeugt wird. Wenn wir eine Verletzung oder Krankheit haben, können sie natürlich nicht helfen, den Schmerz zu lindern, sondern ihn eher verschlimmern.
Stärkeres und gesünderes Herz
Die kardiovaskuläre Gesundheit ist sehr wichtig, da es der Muskel ist, der uns am Leben erhält, also müssen wir uns immer darum kümmern, Sport treiben, gesund essen, Laster beseitigen usw. Das Springen auf einem Trampolin hilft uns, Ihre Gesundheit auf schnelle und unterhaltsame Weise zu verbessern.
Mit nur 10 Minuten Springen haben wir es geschafft, unser Herz in Form zu bringen, die Muskulatur zu stärken, den Kreislauf zu verbessern, Atemkapazität, Blutdruck und die ganze Ausrüstung, um am Leben und gesund zu bleiben.
Mehr Konzentration und bessere Laune
Eine wissenschaftliche Studie hat gezeigt, dass Kinder, die vor der Schule auf Trampoline springen, verbessern ihre Konzentration und Bereitschaft, am Unterricht teilzunehmen und Hausaufgaben zu machen. Dies liegt daran, dass es Ihren Geist aufweckt, Ihren Körper zum Arbeiten bringt, Ihre Stimmung verbessert und Sie glücklich macht.
Diese Erkenntnis lässt sich auch auf Erwachsene übertragen, nach dieser körperlichen Anstrengung verbessert sich unsere Konzentration und wir arbeiten schneller. Wir alle kennen die Vorteile des Sports und wie es uns hilft, Stress abzubauen und unsere Batterien wieder aufzuladen, naja, das gleiche, aber mit nur 10 Minuten Springen.
Hauptrisiken
Wir kennen bereits all die guten Dinge über Trampoline, jetzt lernen wir den hässlichen Teil kennen. Es gibt Risiken, und das sind nicht wenige, was jetzt passiert, ist, dass die Menschen sich bewusster sind und Trampoline viel besser vorbereitet sind und mit besseren Materialien und mehr Sicherheitssystemen ausgestattet sind. Auf diese Weise werden Risiken minimiert, bestehen aber dennoch.
Verletzungen der unteren Extremitäten sind sehr häufig, sowohl bei Kindern als auch bei unerfahrenen Erwachsenen. Die häufigsten sind Luxationen, Verstauchungen, Verstauchungen, bis hin zu Knochenbrüchen, Kontrakturen durch Schläge, ausgerenkten Knochen etc.
All dies kann vermieden werden, indem die Anzahl der Personen auf maximal 3 Personen reduziert wird und immer ähnliche Größen und Gewichte vorhanden sind. Andernfalls erreicht derjenige mit dem geringsten Gewicht mehr Höhe und Geschwindigkeit und kann die Landung nicht kontrollieren, was sehr schwerwiegende Folgen haben könnte.