Normalerweise verwenden wir Musik als Werkzeug, um die Stille zu füllen oder der Realität zu entfliehen, auch um die Geräusche, die uns umgeben, zu tarnen. Musik begleitet den Menschen seit Jahrhunderten und natürlich sollte die Tatsache des Trainings nicht geringer sein. Heute werden wir die Vorteile des Trainings mit Musik aufzeigen und welche Musik für welche Sportart am besten geeignet ist, obwohl dies vom jeweiligen Geschmack abhängt.
Musik ist ein Transportmittel, eine Möglichkeit, unsere Gefühle auszudrücken, sie ist eine Kunst, die nur wenigen zugänglich ist, wie Poesie, Malerei oder Bildhauerei. Musik wird derzeit eingesetzt, um Lücken zu füllen, Gefühle auszudrücken, dem zu entfliehen, was uns quält und uns an unseren besten Tagen zu begleiten, uns zum Training anzuregen und unsere Instagram Stories zu untermalen.
Vorteile des Trainings mit Musik
Experten weisen darauf hin, dass das Training oder die Ausübung einer Sportart und deren Ausübung in Begleitung von Musik dazu beitragen, den Rhythmus und die Widerstandsfähigkeit zu verbessern und Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren. Wir müssen die Umgebung berücksichtigen, die uns umgibt, die Lautstärke nicht missbrauchen und immer alles um uns herum bewusst wahrnehmen. Am Ende geben wir noch einige wichtige Tipps zum Thema Kopfhörer.
Wir sind 15 % aktiver
Musik bringt uns dazu, uns zu bewegen und aktiv zu sein. Laut einer Studie begünstigt es die körperliche Aktivität um 15%, also müssen wir ab heute laufen gehen, zu Hause trainieren oder mit Musik ins Fitnessstudio gehen.
Es ist bewiesen, dass Musik uns ablenkt, das heißt, wenn wir in unsere Gedanken eintauchen, können wir nicht abschalten und erhöhen den Stress und die Angst vor dieser Situation, die uns derzeit blockiert, sodass die Verwendung von Musik die Ablenkung begünstigt und macht uns befreiter, entspannter, freier und glücklicher.
Verbessert die Stimmung
Fröhliche Musik zusammen mit energischer Bewegung schafft eine perfekte Kombination, die die Durchblutung verbessert und die Stimmung verbessert, weshalb wir uns am Ende der Sitzung so energiegeladen und sehr glücklich fühlen. Es liegt auch an der Ausscheidung von Serotonin, dem Glückshormon.
Normalerweise hat man bereits eine Playlist erstellt und das heißt, eine gute Trainingsroutine und die richtige Musik sind perfekt, um Stress, Depressionen und Angstzustände sowie andere psychische oder Essstörungen abzubauen.
Es sollte gesagt werden, dass es am besten ist, wenn wir Kopfhörer verwenden, nur ein Ohr zu verwenden und das andere frei zu lassen. So können wir den Verkehr hören, wenn uns jemand überholt, wenn um uns herum ein Notfall passiert, wenn sich eine Gefahr nähert usw.
Außerdem ist es praktisch, das Headset zu wechseln, um nicht immer dasselbe Ohr zu ermüden, egal ob wir in einem offenen oder geschlossenen Raum trainieren. Zum Beispiel hören wir auf dem Hinweg Musik mit dem rechten Ohr und auf dem Rückweg mit dem linken.
Pop, Rock und Elektro
In diesem Abschnitt werden wir sehen, welche Musikstile für den Sport, den wir ausüben werden, am besten geeignet sind. Obwohl hier natürlich der Stil jedes einzelnen ins Spiel kommt. Auch wenn wir sagen, dass Pop das Beste ist, wenn unser Stil Elektro oder Metal ist, müssen wir uns nicht dazu zwingen, etwas zu hören, das uns nicht gefällt oder das uns nicht dazu ermutigt, weiter zu trainieren.
Ciclismo
Alles, was mit dem Fahrrad zu tun hat, von Radfahren bis BTM, stützt sich hauptsächlich auf Pop- und Rocksongs und verbessert sogar die Zeiten jeder Runde oder Route. Es ist normalerweise derselbe Stil, der in Skating-Sportarten wie Skateboarding und dergleichen verwendet wird.
Wir sagen noch einmal, dass jeder Athlet hier mit seinem persönlichen Geschmack antritt, aber wir können einen anderen Musikstil ausprobieren, falls wir unsere Zeiten verbessern können, genauso wie wir auch andere Strecken ausprobieren könnten. Alles kann uns helfen, uns am Ende des Trainings besser zu fühlen.
Laufen und Gehen
Zum Joggen oder Laufen auf dem Laufband eignet sich Musik mit lebhaften Rhythmen wie aktueller Pop und Rock sowie etwas elektronische Musik meist sehr gut. Sie neigen dazu, den Rhythmus zu verbessern, Muskelermüdung zu überwinden und uns in kürzerer Zeit schneller zu machen.
Die Musik in diesem Sport sollte lieber fröhlich und motiviert sein als langsamer Pop oder traurige Lieder, da letztere unsere Kraft verringern und unseren Rhythmus und Widerstand senken. Wenn wir jedoch ermutigt werden, werden wir mehr ertragen.
Beim Gehen müssen Sie verschiedene Faktoren berücksichtigen. Gehen, um jemanden zu besuchen, ist nicht dasselbe wie Gehen, um abzuschalten, als Gehen als sportliche Aktivität. Die 3 haben unterschiedliche Rhythmen und wir werden diejenigen sein, die die Musik auswählen.
Schwimmen
Im Gegensatz zu den vorherigen Sportarten ist beim Schwimmen eine entspannende Musik vorzuziehen, die es uns ermöglicht, einen Rhythmus beizubehalten, ohne überwältigt zu werden oder mit uns selbst konkurrieren zu wollen. Einige Lieder, mit denen wir uns wohlfühlen und Spaß am Schwimmen haben.
In diesem Fall sind in der Regel bestimmte Ausnahmen zulässig, z. B. die Verwendung von Liedern mit tiefen oder traurigen Rhythmen und sogar klassischer Musik sowie elektronischen Liedern, jedoch ohne hohe und beschleunigte Rhythmen. Es hängt schon von der Art des Trainings ab, das wir unter Wasser machen. Natürlich sollte die Lautstärke geringer sein, als wenn wir nur ein Headset verwenden, und es ist besser, Kopfhörer zu verwenden, die auch dazu dienen, das Eindringen von Wasser zu verhindern.
Fitnessbereich
Für Krafttraining und Fitness im Allgemeinen ist das Beste hochmotivierte Musik mit schnellen Rhythmen, die uns helfen, die Intensität des Trainings aufrechtzuerhalten, ohne uns jedoch durch Reizüberflutung oder Übermotivation zu verletzen.
Hier konnten sogar Reggaeton, Elektronik, fröhlicher Pop und der härteste Rock Platz finden. Es hängt genau von der Art des Trainings ab, das wir machen, denn an dem Tag, an dem es die Beine berührt, brauchen wir ein Plus an Motivation und das können wir in der Musik finden. Wenn es um das Training des Oberkörpers geht, können wir die Musik verlangsamen und nach etwas allgemeinerem suchen.