Dan Reynolds, der Leadsänger von Imagine Dragons, hatte eine Saison, in der er körperlich nicht in Topform war. Ohne zu sehr ins Detail gehen zu wollen, leidet Dan an einer so genannten Krankheit Spondylitis ankylosans, die die Wirbel schmerzhaft betrifft. Er wurde am Anfang seiner Musikerkarriere diagnostiziert, aber er kämpfte damit, dass es nicht das Ende eines Traumtors bedeutete.
Trotz gesundheitlicher Probleme ist Dan auf gute Lebensgewohnheiten aufmerksam geworden und dank seiner in Topform gekommen Trainer Brad Feinberg. Die Übungen, die in den Routinen des Sängers vorherrschen, sind vollständig funktional: Kreuzheben, Ketthantelübungen, Klimmzüge, isometrische Bauchmuskeln…
Wir bringen Ihnen einige dieser Übungen bei, damit Sie Ideen aufnehmen und in Ihr Training einfließen lassen können. Übrigens auch dabei Cardio-Sitzungen, aber in einer Minderheit.
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Schlüsselübungen im Training von Dan Reynolds
Bulgarische Hocke
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Kettlebell zur Stärkung der Arme
Verwenden Sie die Kettlebells im Training ist es ein Erfolg. Es ist ein Material, mit dem Sie zahlreiche Übungen durchführen können, wie die im Video gezeigte. Er bringt uns zwei Versionen bei: das Gewicht über die Schulter heben oder einfach nur den Bizeps verkürzen. Sie müssen bei der Bewegung besonders vorsichtig sein, Sie können den unteren Rücken oder die Schulterblätter verletzen, wenn Sie keine Kraft mit dem Bauch ausüben.
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Isometrische Crunches
Angesichts der Dan-Reynolds-Krankheit ist es am besten, isometrische Crunches zu machen, um Ihren Kern zu stärken. Es ist nicht notwendig, Millionen von Crunches zu machen, um einen definierten und starken Bauch zu haben, sich auf das richtige Training zu konzentrieren und auf Ihre Ernährung zu achten, um den Körperfettanteil zu reduzieren.
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Eigengewicht
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Gewichtheben, Rudern, Trizeps-Dip und Turkish Raise
Hier haben Sie eine perfekte Routine, um den ganzen Körper in einer einzigen Trainingseinheit zu trainieren. Passen Sie es an Ihre körperliche Leistungsfähigkeit an. Es geht nicht darum, viel Gewicht zuzunehmen oder eine Stunde Rudern zu machen, Qualität ist immer besser als Quantität. Du kannst den Trizeps-Fonds zum Beispiel mit Hilfe einer unterstützten Klimmzugmaschine machen. Und der türkische Lift kann mit leichten Gewichten durchgeführt werden, bis Sie die Hebetechnik beherrschen.
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Sein Trainer fügt explosive Übungen wie Sprints und Boxjumps hinzu, aber er betont, dass er es vorzieht, dass eine gute Technik ausgeführt wird, anstatt seine maximale Intensitätskapazität zu erreichen.