El Yoga bietet eine enorme Anzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Je nach Körperhaltung bzw Asanas dass Sie üben, werden Sie bestimmte Aspekte bevorzugen. Da sind die Drehübungen, enthalten in verschiedenen Arten von Yoga, deren Ausführung in ihrer Schwierigkeit variieren kann, aber in jeder ihrer Varianten gesund ist.
Es wird empfohlen, dass es in einer Yoga-Sitzung nie an Wirbelsäulendrehübungen mangelt. Um es richtig zu machen, ist es notwendig, die zu hinterlegen Konzentrieren Sie sich auf den Atem. Wenn Sie sich der Mobilisierung der Wirbel bewusst sind, können Sie auch verstehen, worum es bei der Haltung geht und welche positiven Auswirkungen sie auf Ihren Körper hat.
Vorteile der Ausführung von Drehstellungen im Yoga
Erhöhte Flexibilität
Wenn Sie diese Art von Haltungen ausführen, werden Sie es erreichen erhöhen die Muskelflexibilität im Bereich der Rücken, Bauch y schräg. Die Kompression dieser Muskeln kann zu Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung führen. Daher läuft diese Art von Asanas, erhalten Sie die Dehnung des Bereichs. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie diese Übungen machen, versuchen, ein bisschen weiter zu gehen, werden Sie feststellen, wie Ihre Flexibilität nach und nach erheblich zunimmt. Dies übersetzt sich in ein größerer Komfort y Wohl In Ihrem Alltag.
gemeinsame Bewegung
Eine schlechte Körperhaltung oder zu viele Stunden im Sitzen können Rückenschmerzen oder Pathologien verursachen, die Sie daran hindern, Ihre Aufgaben problemlos auszuführen. wenn du übst Asanas Drehmoment, du hilfst dabei Ihre Wirbel bewegen sich und geben so Ihrem Körper mehr Gesundheit.
Innere Gesundheit
Spinal Twists bewirken, dass einige innere Organe direkt begünstigt werden. Und es ist, dass es eine ausübt Innendruck, der dem Prozess der Blutoxygenierung zugute kommt. Es gibt Positionen, die gegenüber bestimmten Organen Vorteile haben.
Das seelische Wohl
Außer können steigern Sie Ihre Energie, Yoga-Übungen, einschließlich Drehungen, helfen Ihnen dabei aufgestaute Spannungen lösen. Auf diese Weise gibt es eine bemerkenswerte Stressabbau was sich in Wohlbefinden und Lebensqualität niederschlägt. Die Begleitung jeder Asana mit der entsprechenden Nasenatmung ist ein Garant für das innere Gleichgewicht, das so notwendig ist, um sich dem Leben zu stellen.
Weitere Vorteile der Rotation oder Verdrehung der Wirbelsäule
- Nützlich zu bekämpfen Verstopfung
- Balancieren Sie die Energiekanäle
- Lindert Schmerzen bei Skoliose oder Rheuma
- massiere die Bauchorganewie Milz, Bauchspeicheldrüse, Darm, Magen, Leber und Nieren
- Töne die Spinalnerven
- Bietet Flexibilität für Wirbelsäulenbänder Wirbelkörper