Beim Laufen ist es wie bei jedem Training zweckmäßig, eine Reihe von Variationen durchzuführen. Diese helfen uns, nicht in Monotonie zu verfallen und ermöglichen uns auch ein effektiveres Training. Wenn Sie zu denen gehören, die auf Pisten laufen, verraten wir Ihnen einige Tipps für die auf Hängen laufen
Wenn wir über das Laufen sprechen, warnen wir Sie immer davor, wie wichtig es ist, einige zu etablieren Veränderungen und Variationen in Rhythmus und Oberfläche. Das Laufen in Intervallen mit höherer Intensität kann die Ergebnisse deines Trainings stark begünstigen. Ebenso machen abwechslungsreiche Wechselstrecken aus Asphalt, Gras, Sand... Sie zum All-Terrain-Läufer. Zusätzlich zu beiden Aspekten gibt Ihnen die Möglichkeit, sich einem Rennen sowohl auf der Ebene als auch auf einer erheblichen Steigung zu stellen mehr Kapazität und Erfahrung, sehr vollständig arbeiten.
Aus diesem Grund Integration in den Marsch Treppe oder Hangabschnitten ist es sehr gut geeignet. Sie sollten wissen, dass es nicht einfach ist. Es ist wahrscheinlich, dass Sie es mehr als einmal versucht haben und es nicht wiederholen wollten. nimm es als herausforderung und denken Sie an das Berglaufen, wenn Sie sich selbst testen und das Training intensivieren möchten.
Tipps zum Berglaufen
Es lohnt sich jedoch nicht, es vorzuschlagen. Es gibt einige Tipps, die Ihnen helfen können, auf Hügeln zu laufen. Wenn Sie möchten, dass dieser für Sie arbeitet erträglich wie auf ebenem Boden, mentalisieren Sie sich, seien Sie sich bewusst, was Sie vor sich haben und Bereiten Sie Ihren Körper darauf vor, auf Ihre Anforderungen reagieren zu können.
- Erinnere dich an deine Arme: Bewegen Sie sie, um die Stärke Ihrer Schläge für mehr Stabilität zu erhöhen. Deine Arme sollen dir helfen, nicht dich behindern.
- Nicht zu lange Pisten: Versuchen Sie, dass die Pistenabschnitte nicht übermäßig lang sind oder zumindest flache Teile zwischen den Pisten liegen, um sich erholen zu können. Immer abhängig von Ihren Fähigkeiten.
- Impuls: Benutze deine Zehen bei jedem Schritt, um dich beim Gehen vorwärts zu treiben.
- Mehr ist weniger: Wenn Sie Pistenabschnitte einbeziehen, sollten Ihre Trainingseinheiten eine Rennstunde nicht überschreiten. Sie müssen auf Ihren Körper hören und wissen, was er kann, aber es ist nicht notwendig, ihn zu sehr zu verlängern, da er sehr hart ist, sehr ermüdet und Ihre Muskeln leiden.
- Den Rhythmus kontrollieren: Es ist sinnlos, den Bergaufabschnitt mit voller Intensität zu beginnen, wenn Sie am Ende zu Fuß gehen, weil Sie nicht in der Lage waren, sich ihm zu stellen. Legen Sie ein gutes Tempo vor und beenden Sie die Piste erfolgreich.
- Neigung: Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, um Ihnen zu helfen, aber nicht zu sehr, da dies Ihre Schrittlänge einschränkt.