Es gibt viele Umstände, die einen Läufer dazu bringen können, sich zu fragen, ob es besser ist schnell gehen oder langsam laufen. Und es ist so, dass sowohl Gehen als auch Laufen sehr gesund sind und große Vorteile haben. Abhängig von einigen persönlichen Aspekten wird jedoch das eine oder andere angemessener sein. Willst du es herausfinden? Passt auf!
Es gibt bestimmte Umstände, für die es besser sein kann gehen als laufen. Beides ist sehr förderlich für die Gesundheit und gehört zu einem gesunden und aktiven Lebensstil dazu. Nichtsdestotrotz, Anfänger oder Menschen, die sich von einer Verletzung erholen, können sie zögern, schnell zu gehen oder langsam zu laufen.
Schnell gehen oder langsam laufen?
Viele Leute, besonders Anfänger, springen mit aller Kraft in den Ring und entleeren sich im Laufe des Marsches. Wir können den Körper nicht bitten, uns zu antworten, ohne a durchlaufen zu haben Anpassungs- und Trainingsprozess. Daher kann uns manchmal eine Verlangsamung den Startschuss geben, den wir brauchen.
Wenn Sie jedoch kürzlich eine Verletzung erlitten haben und sich erholen, sollten Sie das wissen Langsames Laufen erzwingt unseren Schritt, indem es länger in der Luft bleibt. Erstellen Sie aus diesem Grund eine Größerer Einfluss und es kann je nach Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung schädlich sein. Auf unseren Körper zu hören ist die Hauptregel, um zu wissen, was wir tun sollten. Abwechselnde Spaziergänge in gutem Tempo mit leichtem Joggen wären angebracht, um die Routine allmählich wieder aufzunehmen. Erinnere dich daran Gehen Sie schnell und machen Sie es richtigEs erfordert auch Ihre Technik und jeder Läufer sollte wissen, wie es geht. Wir warnen Sie, dass es nicht einfach ist!
Daher kann schnelles Gehen eine Herausforderung sein, egal ob Sie Anfänger sind oder sich von einer Verletzung erholen.
Vorteile von zügigem Gehen statt Laufen
- Indem es weniger Einfluss hat, ist es weniger aggressiv mit unseren Gelenken.
- Reduziert das Verletzungsrisiko typisch fürs Laufen.
- Stärkt die Muskulatur Beine und Bauch hauptsächlich.
- Es hilft auch abnehmen und fett verbrennen.
- Es ist eine sehr effektive Aktivität für fördern die kardiovaskuläre Gesundheit.
- Ideal für Diabetiker, Menschen mit Atemwegs- oder Gelenkproblemen und Menschen, die übergewichtig und chronisch sesshaft sind.
- Reduziert die Werte von Stress, steigert das Wohlbefinden und fördert einen Zustand der Entspannung und optimalen Erholung.
Laufen ist eine Aktivität mit großen Vorteilen, und wenn Sie es praktizieren, ist es ausgezeichnet. Diejenigen jedoch, die das Gefühl haben, dass sie dies nicht können oder sich in einem Anpassungs- oder Erholungsprozess befinden, sollten wissen, dass zügiges Gehen gleichermaßen effektiv und gesund ist und Teil einer korrekten Sportroutine ist, unabhängig vom jeweiligen Niveau.