Athleten, die sich nur auf eine Art von Aktivität konzentrieren, neigen dazu, bestimmte Fähigkeiten zu vernachlässigen. Es ist das klare Beispiel von Läufern oder Radfahrern. Letztere stärken die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und das Herz stärker; Stattdessen werden Hüfte, Quadrizeps und Kern weniger trainiert. Um muskuläre Ungleichgewichte zu vermeiden, ist es ratsam, andere Arten von Übungen durchzuführen, die den Bewegungsbereich unseres Körpers erhöhen.
Einige Radfahrer neigen dazu, ihren Sitz zu hoch anzuheben, was zu einer Verringerung der Kernarbeit und einer Schwächung der Hüftbeuger führt. Je mehr Sie diese Muskeln vernachlässigen, desto größer ist die Verletzungsgefahr.
Glücklicherweise kann die Einführung von Krafttraining und die Kombination mit anderen kardiovaskulären Aktivitäten Sie zu einem vollständigeren Athleten machen. Eine interessante Option ist der Crosstrainer, der in allen Fitnessstudios zu finden ist. Hier sagen wir Ihnen die besten Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie ein Radfahrer sind und dieses Sportgerät verwenden möchten.
Erhöhen Sie Ihr Gleichgewicht
Um stabil auf dem Fahrrad zu bleiben, ist das Gleichgewicht sehr wichtig. Logischerweise meine ich, wenn man mit dem Fahrrad auf Trails oder Wegen fährt, im Statik ist es nicht nötig. Um ein Training ohne Schwung zu gewährleisten, ist es interessant, dass Sie Ihren Körper mit Übungen zur Verbesserung der Stabilität, wie dem Ellipsentrainer, bearbeiten.
Wenn Sie es jemals versucht haben, müssen Sie beim Aufsteigen Ihren Kern anspannen und Ihre Hüften auf derselben Höhe halten, während Sie in einer gleichmäßigen Bewegung treten. Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, können Sie auch vermeiden, sich an den Griffen der Arme festzuhalten. Indem Sie die Stabilisierung von Ihren Armen entfernen, werden Ihre Hüftbeuger, Kern, Gesäßmuskeln und Beine beeinträchtigt, um Sie aufrecht zu halten.
Wenn Sie Angst haben, zu schnell zu gehen und sich nicht an den Griffen festzuhalten, schlage ich vor, dass Sie den Widerstand erhöhen, um langsamer zu gehen und Ihre Angst vor dem Sturz zu verlieren.
Verbessert die Biomechanik
Der Ellipsentrainer simuliert die Bewegung, die wir machen, wenn wir eine Treppe hinaufsteigen: Sie stützen einen Fuß, forcieren Ihren Quadrizeps und ziehen sich hoch, um nach oben zu gehen. Das Problem ist, dass es Leute gibt, die die Treppe auf eine nicht ratsame Weise hinaufsteigen. Einige neigen dazu, Ihren Oberkörper nach vorne zu drücken, die Hüftbeuger zu verkürzen und viel Druck auf die Knie und den unteren Rücken auszuüben. Wenn Sie richtig Treppen steigen wollen, halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie den Bauch an und stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Dies zwingt Ihre Hüftbeuger, Kern, Kniesehnen und Gesäßmuskeln, jeden Schritt mit Kraft zu machen.
Auf dem Ellipsentrainer müssen Sie also die gleiche Technik haben. Lernen Sie, die Bewegung zu perfektionieren, und ich versichere Ihnen, dass Sie Ihre Biomechanik und Körperhaltung verbessern werden. Nicht nur zum Radfahren, sondern für Ihren Alltag. Je stärker dein Rumpf und deine Hüften sind, desto schneller kommst du überall hin.
Reduziert das Verletzungsrisiko
Der Wechsel von einem Fahrrad zu einem Ellipsentrainer wird Ihre Verletzungen nicht auf magische Weise heilen, aber es kann das Risiko verringern, dass sie sich in Ihren Knien und Ihrem Rücken verschlimmern. Außerdem wird die Einführung dieser Maschine dazu beitragen, die Muskeln rund um den Kern, die Hüften, die Kniesehnen und den Gesäßmuskel zu stärken. Sie werden bemerkt haben, dass der Ellipsentrainer auch die Bewegung des Laufens widerspiegelt, also andere Muskeln beansprucht werden als beim Radfahren und wir keine Auswirkungen haben.
Ihr Gehirn bemerkt eine gewisse Erleichterung
Beim Crosstraining können Sie sich auf etwas anderes als Radfahren und Radfahren konzentrieren. Während der Zeit, in der Sie vom Fahrrad weg sind, wird Ihr Gehirn eine gewisse psychische Ruhe feststellen. Oft zwingen wir uns dazu, den gleichen Sport zu machen, um die körperliche Form nicht zu verlieren, aber wir vergessen die geistige Sättigung. Um dies zu vermeiden, wird der Ellipsentrainer Ihr Blut zum Fließen bringen und Ihren Geist dazu bringen, eine neue Herausforderung anzunehmen.