当我们处于减脂阶段时，通常会出现体重停滞，这往往会导致沮丧和气馁。 这些停滞通常与破坏我们减脂目标的某些日常行为或习惯有关。
在这篇文章中，我们将列举一些 陋习 你可能会做出承诺，因此你会发现自己处于停滞状态。
非常低的 NEAT
我们知道，要减少脂肪，我们必须引起 热量不足，我们将建立 少吃或消耗更多卡路里.
通常，大多数用户关注的是越来越少吃东西，越来越多地做有氧运动，训练后多做有氧运动等。 然而，增加热量消耗的主要因素之一是 整齐. NEAT（非运动活动产热）基本上是我们白天进行的身体活动（我们移动了多少）。
你打算买车吗？ 你乘电梯而不是走楼梯吗？
这些类型的操作会降低 NEAT。 你会惊讶于改变一些习惯所产生的热量消耗量，例如步行购物、避免乘坐电梯、减少坐着的时间等。
毫无疑问， 当谈到继续减肥时，这个因素将是必不可少的。.
在外用餐或作弊
另一方面，我们有外出就餐，其中包括作弊餐。 在减肥方面，这些膳食通常是一个限制因素。
当我们离开家点某些食物时， 我们不知道它是怎么煮的，它有什么成分， ETC。 这可能是个问题，因为乍一看 我们可以估计热量含量远低于它的实际含量.
如果我们吃得太饱，或者在没有意识到的情况下吃了非常高脂肪的食物，我们就会大大增加热量的摄入，这会破坏剩下几天产生的热量不足。
您可以外出就餐并维持社交生活，但是 总是带着头.
小睡
另一个重要因素是 休息. 我们知道睡眠是生活中必不可少的一部分。 这个因素极大地影响了我们的荷尔蒙水平、感觉等。 睡眠不足会导致我们 焦虑、食欲增加、某些激素调节不佳和其他后果.
确保你有适当的休息！
不跟踪
最后，一个也会影响的因素是 减肥阶段失控. 保持一个 监控我们的进展，因为很多时候我们认为我们没有减肥，而实际上我们真的在减肥。
虽然重量是一个重要因素，但它可能会导致错误。 水、液体或糖原的波动可能导致短暂的体重波动。
出于这个原因，我建议通过以下方式对这个阶段进行控制 身体尺寸、体重和照片. 这些照片将是控制我们减肥的好工具。