很可能在您生命中的某个时刻，您想要减肥，仅仅是为了达到身体目标或出于健康需要。 有些人认为停止进食、少吃和挨饿是最好的减肥方法； 虽然也有那些喜欢运动的人，但不想改变自己的饮食方式。
我们会告诉您，如果要减肥，您是否需要减少卡路里、多做运动或两者中的一种。
我们就是我们吃的东西
如果你想减肥，最好的选择是 将均衡饮食与运动和积极的生活方式相结合。 您可以仅通过严格节食来减轻体重，但从长远来看，您会感到厌烦并且无法保持相同的体重。 另一方面，如果你将饮食与运动结合起来，你将能够更快地减肥并长期保持体重。 此外，您会注意到更好的身体状况和健康状况的极大改善。
开始运动时不要害怕体重。 前几周您发现体重增加是很常见的，这是因为您的身体正在努力适应您之前没有引起的刺激。 可能您会保留液体并且您正在增加肌肉质量。
减肥要有效果，应该怎么做 你感兴趣的是减掉脂肪而不仅仅是液体。 同样，您的体重可能与体脂减少时相同，但您的肌肉质量增加了。 肌肉也很重，尽管它占用的空间较小。
减肥不等于减脂
这个概念在那些想减肥的人中还没有被同化。 体重秤上的体重与您的体脂百分比不同它们是两种不同的措施。 无知使您遵循严格的饮食以减轻体重，但没有注意到身体脂肪的结果，这是正常的。 这是因为减肥对您的肌肉和体液造成了伤害。
快速减肥不是一个好兆头，如果你想做得好并随着时间的推移保持它的话。 很多也与我们想要遵循的食物或饮食有关以注意结果。 您不得消除任何营养组，您必须喝足够的水并杜绝超加工产品、糖和酒精。
这不是要“节食”，而是要学会吃.
健康饮食与运动，完美结合
要“快速”减肥并在不损失肌肉或体液的情况下燃烧脂肪，理想的做法是将这两个因素结合起来。 我们不只是告诉你这个，而是 Medicine & Science 在 Sports & Exercise 中进行的一项研究。
忘掉那些声称有减肥药的人吧，奇迹是不存在的！
吃得更好（但不少），做运动，在短时间内你会发现身体和精神上的结果。