当我们谈论饮食时，我们指的是针对一个目标的不同类型的饮食。 有些人寻求减肥，有些人寻求增加肌肉质量或保持肌肉质量。 有些是专业人士推荐的，适合您的特点，有些是大多数人以预先设定的方式遵循的。 甚至，还介绍了加速任何过程的补充剂或药物。
有成千上万的饮食，绝大多数非常极端，有些是平衡的。 今天，我们将告诉您我们可以找到的不同类型，具体取决于每种类型的特征（不涉及素食主义者或素食主义者领域）。
另外，这只是一个分类。 要了解您应该吃什么类型的食物，请咨询营养师-营养师，他会评估您的情况并制定个性化计划。 了解您的目标和必须改进的弱点非常重要。
饮食类型取决于目标
当你开始节食时，你有一个目标，如果没有，为什么，对吧？ 好吧，根据我们强加给自己的目标，可以对饮食进行简要分类。 应该说，饮食必须由专业的营养师和营养师来控制和强加，我们也要记住，饿着肚子的饮食，或者只吃一种食物的饮食，或者用替代产品的饮食，都是不健康或不健康的。推荐的。
维修
这是一种饮食，其目的是在我们达到最佳身体状况后保持体重。 执行它不应该让我们付出任何痛苦，而且它可以在我们的余生中保持下去。
这种饮食的非凡之处在于它 消除反弹效应，因为我们将学会改善饮食习惯，而不会回到以前的生活方式。 此外，由于它不那么严格，我们不会有任何负担，也不会认为这是一种义务。
虽然这是事实，但如果我们之前没有减掉必要的体重，这种节食方式将不起作用。 而且，尽管这看起来最简单，但如果您不是一个自律的人或没有健康的生活方式，那么随着时间的推移，您将很难维持它。
薄
毫无疑问，它是最受欢迎的饮食类型。 如果可能的话，您的目标是减掉几磅体脂。 如果我们以健康和渐进的方式实现它，那么变化将得到控制并且可以随着时间的推移得到维持。 同样，它可以根据我们得到的响应进行分级。
迈出的第一步 改变我们的生活方式 （如果我们有多余的公斤）就是这种饮食。 在我们设法将新的饮食习惯变成常规之前，这些饮食可能非常昂贵。 不幸的是，它们是最常被放弃的饮食类型，因为很难坚持几个月。
增肌
为了以健康的方式增加体重，我们必须专注于增加肌肉质量，以避免储存脂肪。 会有热量盈余，优先消耗蛋白质以产生更多肌肉。 大多数人认为，在增肌阶段，他们可以用垃圾食品填饱肚子。 由于脂肪增加过多，这只会导致体重增加。
这种饮食必须与训练表一致，否则我们只会长胖，但多出来的不会是肌肉，而是堆积的脂肪，我们没能消除或转化。 一个明确的迹象表明，要么我们摄入的卡路里比必要的多，要么我们运动不足。
饮食取决于营养素
这些类型的饮食通常比我们想象的要普遍得多。 这是我们可以根据我们的目标做出的一系列选择。 在这种类型的饮食中，还建议接受营养专家的指导和建议，否则我们可能会在不知不觉中为我们的健康造成一些危险的失衡。
低碳水化合物
最常见的是生酮饮食。 它包括限制碳水化合物的消耗，但不改变蛋白质或脂肪的摄入量。 它通常被用作减肥的有效方法，因为可以部分消除面粉、糖、面食等的消耗。 它的优点可能是许多人发现消除营养组比计算卡路里更容易。
这就是问题所在，我们不能完全根除碳水化合物，因为我们会 营养不良，对健康非常有害的东西。 此外，抑制碳水化合物通常是任何饮食中最复杂的部分，因为它们是我们日常生活中最习惯的食物。
热量低
它们也是一种相当常见的饮食类型。 减少食物量，不考虑营养成分，以达到热量限制。 理论上看似简单安全的事情，但实际上却相当困难，我们通常会急于实现我们的目标，这就是为什么我们最终会减少卡路里和食物量的原因。
尽管能够选择我们要从饮食中去除的食物， 可能发生不平衡 如果您没有专业监督。 奇迹饮食通常属于这种类型，因此我们必须特别注意自己的健康，尤其是对于将 Instagram 影响者的身体和外貌理想化的青少年。
低脂
限制我们摄入的脂肪量比控制碳水化合物更容易。 除了设法控制胆固醇和甘油三酯之外，您还可以通过相当简单的方式消除卡路里。 但是，它们不显眼，不推荐饮食（如果我们完全消除健康脂肪的消耗）。
为健康脂肪消除坏脂肪的一些例子是 为蓝鱼换肋眼，将葵花籽油换成特级初榨橄榄油，减少油炸食品或消除油炸食品并通过蒸煮更好地烹饪，在我们的日常饮食中添加坚果，限制黄油或将其改为人造黄油，增加水果，蔬菜，豆类，种子和其他食物的量，尽可能减少糖分，杜绝香肠，减少乳制品和鸡蛋等。