藜麦、西兰花和鲑鱼汉堡

谈到以健康的方式烹饪时，您可能会无所适从，因此我们建议这样做 藜麦、西兰花和烟熏三文鱼汉堡. 您将能够吃出始终如一、明智且无遗憾的食物！

藜麦、西兰花和鲑鱼的好处

La 藜麦 由于它含有众多的好处，近年来变得如此流行，因此它被命名为“超营养”。 这个 假谷物 包含一个 高蛋白水平, 富含氨基酸，具有 纤维的重要来源 和 非常低的血糖指数. 此外，它还是腹腔疾病患者的完美盟友。
反过来， 西兰花 它是消费量最大的蔬菜之一，如果您还没有将它纳入您的饮食中，您应该这样做。 拥有一个 大量的蛋白质和纤维， 并且是 不含脂肪和胆固醇. 此外，它还包含大量 抗氧化剂 y 防止 各类 癌症，包括乳房和前列腺。
最后我们有 烟熏三文鱼， 波多黎各 也在 蛋白质, 维生素B3 （降低胆固醇）和 维生素D （强化皮肤和骨骼）

这三种超级食物的结合将使您的晚餐成为您训练的加分项。

藜麦、西兰花和鲑鱼汉堡

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• 难度： 媒体
• 菜肴类型： UNICO

• 准备时间： 00:40

成分

• 100克烟熏三文鱼
• 1/2西兰花
• 1蛋
• 6汤匙煮熟的藜麦
• 洋葱粉
• 辣椒

准备

1. 首先，我们煮西兰花并煮藜麦。

   煮熟后，沥干藜麦并将西兰花切成小块。

   另一方面，我们将三文鱼切成小块。

2. 在一个大碗里，加入藜麦、西兰花和鲑鱼。 我们添加了一个鸡蛋和上述香料，但您可以使用您最喜欢的那些。

3. 通过加入所有东西，您将获得或多或少均匀的质量。

   我们取一部分面团制成汉堡包。

4. 我们在托盘上放上烘焙纸，然后将汉堡包放在上面。 以 20º 烘烤约 180 分钟。