尝试减肥和与朋友外出喝酒并不一定是相互排斥的。 酒精被认为是一种“空热量”饮料。 但是，有些酒精饮料的卡路里或多或少。
我们希望明确的是 我们不建议饮酒 以任何形式。 但我们也不会忘记绝大多数人在这些日期到来时提出的问题：我可以在不破坏饮食的情况下喝什么鸡尾酒？
事实上，每杯烈酒（伏特加、龙舌兰酒、朗姆酒、杜松子酒和威士忌）所含的卡路里以及碳水化合物和糖的克数是相同的。 虽然酒量越大，每次摄入的卡路里就越多。 但是我们在谈论什么样的差异呢？ 像田纳西丹尼尔的杰克威士忌或灰鹅伏特加这样的 80 烈酒每杯含有 97 卡路里、0 克碳水化合物和 0 克糖。 一杯 Tanqueray No. 94 或 Teeling Irish Whiskey 含有 116 卡路里、0 克碳水化合物和 0 克糖。 差异实际上并不像您所看到的那么显着。
当您开始从菜单中点玛格丽塔酒或“精酿鸡尾酒”时，您会发现显着差异。 大多数时候，这些包括简单的糖混合物、甜利口酒和其他含有糖分和更多卡路里的添加剂。 订购多酒精鸡尾酒通常可以使含糖量为 100 克的 300 卡路里饮料接近 XNUMX 卡路里左右，同时添加大量糖分。
这是为特殊场合订购的“最佳”选项，又不会偏离您的减肥目标太远。
伏特加
跳过莫斯科大都会、螺丝刀和骡子。 伏特加果汁和姜汁啤酒会添加糖分和额外的热量。 好消息是，还有很多其他方法可以享受伏特加，而无需在鸡尾酒中添加甜味。
- 伏特加酒. 享受加冰伏特加和柠檬、酸橙或新鲜香草的风味。
- 血腥玛丽。 如果您想出去吃午饭，这是一个不错的选择。 如果它们是用几种酒精混合制成的，你会想要避免这些，因为这意味着你会添加糖分和大量添加剂。 传统的血腥玛丽由伏特加、番茄汁、辣酱、辣根、伍斯特沙司、盐、胡椒和香草制成。 虽然它比一杯酒含有更多的卡路里，但大部分额外的卡路里来自番茄汁，由于含有番茄红素，它实际上是一种健康的混合饮料。 但是，这种饮料的钠含量可能很高，所以如果您担心盐的摄入量，请记住
- 加一点果汁的伏特加。 点一杯伏特加鸡尾酒和一些橙汁或葡萄柚汁。 通过这种方式，您可以添加一点果汁来完善饮品并赋予其更多风味。
龙舌兰酒
对于许多人来说，龙舌兰酒是玛格丽塔酒的代名词，但我们来这里是为了改变这一点。 您仍然可以点加盐边的玛格丽塔酒，这里有一些使它更健康的小贴士以及其他喝龙舌兰酒的方法。
- 只是冷. 如果您喝的是优质龙舌兰酒，则可以小酌一杯或冷藏后单独饮用。
- 改良雏菊. 首先，如果您在连锁酒吧或餐厅，这可能不是点玛格丽塔酒的地方。 你很可能会得到一杯含糖的玛格丽塔酒，不过问一下里面是什么总是值得的。 否则，请尝试订购经过改编的版本：龙舌兰酒、橙皮酒和酸橙汁。 如果这太浓了，你可以加一点苏打水。 如果你想让它变辣，加入切片的墨西哥胡椒。 跳过盐边。
- 盖鸽子. 传统清爽的 paloma 鸡尾酒包括龙舌兰酒、新鲜酸橙汁、盐和葡萄柚苏打水。 相反，您可以点龙舌兰酒、酸橙汁、苏打水和一些葡萄柚汁。
日内瓦
杜松子酒似乎正在成为许多人最喜欢的饮料。 International Wine and Spirits Research 2019 年 XNUMX 月的一份报告发现，杜松子酒是目前增长最快的烈酒。 但在您订购杜松子酒和滋补品之前，让我分享一些使它“更健康”的技巧。
- 杜松子酒. 不要与含有白糖的酸橙酸橙混淆； 瑞奇杜松子酒就是简单的杜松子酒、鲜榨酸橙汁和苏打水。 您可以向您的咖啡师说明您不希望他们添加果汁，只是为了安全并且没有混淆。
- 杜松子酒加软饮料. 你可以加酸橙，但黄瓜也能很好地混合。 要求一些黄瓜片混合在底部。
朗姆酒和威士忌等其他烈酒也是一种选择，但同样，这一切都取决于您如何享用它们。 避免添加软饮料、果汁和含糖混合物。
其他提示
和朋友出去喝一两杯当然可以符合您的减肥计划，特别是如果您遵循我们推荐的一些选项。 但还有其他因素需要考虑。
一旦你喝了一两杯，你的抑制就会降低。 您可能想再点一杯……然后再来一杯。 出门时请记住这一点。 跟上步伐，喝水和您最喜欢的饮料以保持水分。
另外，喝酒会影响睡眠。 您可能会更快入睡，但睡眠质量会受到影响。 我们知道睡眠不足会对我们的减肥努力造成严重破坏。
我们还将确保自己在家制作饮料，而不是购买通常含糖量和热量都很高的预制搅拌机。 我们可以用迷迭香、薄荷、罗勒或薰衣草等新鲜香草来增强饮料的风味，而不是使用高热量的糖或糖浆。
此外，我们可以选择低热量或无糖的补品，例如苏打水或汤力水，这些补品随处可见，而且通常含有很少或不含卡路里。 最后，我们将调整成分的比例，可以是有益的。 我们会尽量在饮料中多用冰块、苏打水或矿泉水，少用苏打水或果汁。